Как да храним дете на 3 години
Как да храним дете на 3 години, когато храносмилателната му система е добре оформена, но е рано да се яде храна за възрастни?
За тези деца, които ходят на детска градина, този въпрос е решен в рамките на една седмица - диетолог ще се погрижи за диетата в предучилищното заведение. За всички родители ще бъде полезно да знаят как да хранят 3-годишно дете е не само възможно, но и необходимо.
Режим и прием на калории
През деня дете на тази възраст яде поне 4-5 пъти. Това ще бъдат 3 основни хранения и една или две закуски. Интервалите между тях са средно около 4 часа. Хлапето се нуждае от:
- Закуска;
- Втора закуска (ако е необходимо);
- Вечеря;
- Следобедна закуска;
- Вечеря.
Сутрин интервалът между сън и закуска е около час, през което време бебето успява да огладнее напълно. Препоръчително е да се придържате към точния режим на хранене, отклоненията в двете посоки са допустими в рамките на 30 минути. Спазването на точен график на хранене позволява предварително да се произвеждат храносмилателни сокове, което позволява по-задълбочено смилане на храната.
За един ден, като се вземат предвид физиологичните нужди на 3-годишно дете, за него са достатъчни около 1,5 литра храна. Калоричното съдържание на диетата е приблизително 1540 kcal. Консистенцията на приготвената храна се променя, детето дъвче добре твърда храна, така че трябва да го отучите от намачканата консистенция на ястията. Храната на 3-годишно дете ще се различава от храната за възрастни по това, че има неутрален вкус - не е пикантна (оцет, горчица, кетчуп са противопоказани като добавки), не е твърде солена или сладка.
Как да храним 3-годишно дете: продукти
Почти всички храни за възрастни могат да бъдат включени в диетата на бебето, при условие че се толерират. Месото е задължителен компонент на менюто, количеството му на ден не трябва да е по-малко от 60-70 г. Как да храним дете на 3 години от нови месни продукти:
- Постно свинско месо;
- Черният дроб;
- Понякога - бебешки млечни колбаси или колбаси, лекарска наденица.
Рано е да се въвежда пушено месо под каквато и да е форма. Рибата и ястията от нея трябва да бъдат на масата два пъти седмично.
Продуктите с млечна киселина са това, което определено трябва да храните на бебето си на 3 години. Те са ценен източник на лесно смилаем протеин и наличен калций, който е толкова важен за растящия организъм. От нови ястия, ако те все още не са въведени по-рано, можете да приготвите гювечи с извара, сладкиши със сирене, мързеливи кнедли, маса от извара.
Ястия с каша и зърнени храни - това е, което определено трябва да нахраните дете на 3 години за закуска. Кашата съдържа здравословни диетични фибри, които подобряват функцията на червата, те насищат детето добре, като му дават запас от енергия за цялата сутрин, а също така са източник на витамини, минерали и други полезни вещества. Най-полезни за здравето са елдата и овесените ядки, приготвени в мляко. От 3-годишна възраст можете да въведете в диетата по-груба каша за храносмилане - перлен ечемик, просо, ечемик.
Детето вкусва яйчен жълтък най-често през първата година от живота, на 3 години вече може да му се дават яйца, приготвени в торба. Но в суров вид те все още са противопоказани.
Всеки ден бебето трябва да получава поне 300 г зеленчуци, а делът на картофите в това количество не надвишава 50%. Оптимално е, ако салатите от пресни зеленчуци присъстват в диетата всеки ден. Сладкишите под формата на кнедли, хляб, тестени изделия, домашно приготвени сладкиши и палачинки са около 100 г на ден.
Постепенно от тригодишна възраст в диетата на детето се появяват продукти от брашно: тестени изделия, палачинки и палачинки, кнедли. Дневната норма на продуктите от брашно, включително хляб и домашно приготвени сладкиши, е около 100 г. Също така на тази възраст бебето най-често се запознава със сладкиши, ако родителите по принцип не са против тях. Основното нещо е да не давате бонбони между храненията, тъй като това може да развали апетита ви. Може да се организира лека закуска, като оставите бебето да хапе сушени плодове или пресни ябълки.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
