8 съвета за предотвратяване на грип
Сезонът на активните вирусни инфекции е в разгара си. Всеки може да се разболее, но рискът от заболяване може и трябва да бъде сведен до минимум. Съществуват редица правила, които ще помогнат или напълно да избегнете грип или ТОРС, или да ги пренесете в лека форма и без значителни усложнения. Как да се предпазим от сезонни заболявания ще бъде обсъдено в тази статия.
Водете здравословен начин на живот
Неправилното хранене, постоянна умора и негативни емоции, лоши навици (пушене, пиене на алкохол и др.), Липса на чист въздух и физическа активност влияят зле върху състоянието на имунната система. Лице, изложено на редовен стрес, ядещо предимно бързо хранене, недоспиващо и склонно към заседнал начин на живот е изложено на риск от заразяване със сезонна инфекция. Тялото му отделя твърде много усилия за борба с отрицателните фактори и не може да осигури адекватна устойчивост на вируси.
Проблемът е, че здравословният начин на живот (HLS) не се формира незабавно, „с щракване на пръстите“: изисква последователни усилия. Здравословният начин на живот е не само спазване на правилата за хранене и ежедневен режим, но и определен поглед върху това как трябва да съществувате в света около вас. Подобно отношение към себе си и здравето си трябва да се възпитава у човека от детството или да се развива през годините (в процеса на реализиране на съответната нужда). Ето защо е изключително важно възрастните да живеят според принципите на здравословния начин на живот и да бъдат пример за своите деца.
Източник: depositphotos.com
Втвърдяване
Процедурите за втвърдяване са истински начин за защита на организма от сезонни инфекции. Вариантите за укрепване на имунната система могат да бъдат различни; изборът зависи от здравословното състояние на човека, дали има хронични заболявания, както и от наличието на определен метод.
Когато започнете да втвърдявате тялото, трябва да се вземат предвид две условия. Първо, трябва постепенно да се приучите към ниски температури: опитът да започнете веднага с ходене бос в снега или плуването с лед вероятно ще доведе до здравословни проблеми. На второ място, за непривикнал организъм закаляващите процедури са сериозен стрес и като ги започнете в разгара на „грипния сезон“, можете да постигнете обратен резултат на очаквания. По-правилно е да започнете втвърдяването през лятото, след консултация с лекар.
Източник: depositphotos.com
Ваксинирайте се
Ваксинацията е най-ефективният начин за предотвратяване на грип. Причинителят на болестта обаче има една особеност: той мутира много бързо и щамът, който е най-опасен през настоящия сезон, може да бъде напълно нечувствителен към ваксината, използвана за имунизация преди шест месеца или година. Трябва да се ваксинирате с точно това лекарство, което се препоръчва, като се вземе предвид сезонната активност на грипните щамове. В допълнение, няколко щама често са активни наведнъж и ваксинацията срещу един или дори няколко от тях не изключва възможността за инфекция с друг щам.
Грипната ваксина има противопоказания. Необходимо е първо да се консултирате с лекуващия лекар за пациенти, страдащи от алергични реакции (особено непоносимост към пилешки протеин), заболявания на ендокринната и нервната система, бъбречни патологии, бронхиална астма, анемия, артериална хипертония и сърдечна недостатъчност. Освен това процедурата трябва да бъде отложена, ако човек има настинка, оплаква се от треска или катарални симптоми.
Необходимо е време грипната ваксинация да даде очаквания резултат, тоест да предизвика формирането на имунитет срещу инфекция. Поради това трябва да се направи месец и половина преди очакваното начало на епидемията.
Източник: depositphotos.com
Откажете да посещавате места с много хора
Сезонните инфекции се предават по въздушно-капков път. Това означава, че най-вероятният източник на инфекция е болен (кашлящ и кихащ) човек. Изводът е очевиден: колкото по-рядко се свързвате с другите, толкова по-сигурно ще останете здрави.
Разбира се, животът продължава по време на „грипния сезон“и пак трябва да отидете на работа. Можете обаче временно да спрете да посещавате големи търговски центрове, културни събития и други места с много хора. И такава мярка като отказ от пътуване с претъпкани превозни средства в полза на ходенето несъмнено ще бъде от полза за здравето.
Източник: depositphotos.com
Спазвайте правилата за лична хигиена
Друг от най-често срещаните начини за разпространение на вируси е чрез ръцете на болен човек. Докосвайки различни предмети, той също ги прави източник на инфекция. За да намалите вероятността от заразяване с вирус, трябва:
- измивайте ръцете си възможно най-често и старателно, а също и когато сте извън къщата, носете със себе си мокри дамски превръзки и не се колебайте да ги използвате;
- не докосвайте лицето си с немити ръце;
- не яжте на улицата или в заведенията за обществено хранене. Ако е невъзможно да се направи без това, трябва да отдадете предпочитание на продуктите, които се продават в запечатани опаковки, и да ги ядете, като държите само обвивката;
- когато плащате за покупки, използвайте предимно банкови карти;
- опитайте се да не докосвате, без ръкавици, дръжки на вратите, парапети в превозните средства и др.;
- временно отказват да се ръкуват.
Отделно трябва да се каже за използването на марлеви превръзки и хигиенни маски. Повечето експерти твърдят, че тези устройства са неефективни за здрави хора, но има смисъл да се използват за тези, които са болни, за да се намали рискът от заразяване на другите при кашляне и кихане. Ако болен човек няма превръзка, той трябва да киха и да кашля, покривайки лицето си с кърпичка или ръкав от дрехи (не с дланта).
Източник: depositphotos.com
Поддържайте оптимален вътрешен климат
Вирусите от сезонна инфекция процъфтяват в сух, топъл и неподвижен въздух, но бързо се разграждат на вятъра, в хладна и влажна атмосфера. "Грипният период" обикновено настъпва през есенно-зимния сезон, когато хората се опитват да не излизат навън, освен ако не е абсолютно необходимо, а инфекцията се разпространява особено активно в задушните стаи.
За да намалите вероятността от инфекция, трябва да проветрявате жилищните и индустриалните зони възможно най-често. По-добре е да се обличате топло, но да не включвате допълнителни домакински нагреватели, които изсушават въздуха. Полезно е да използвате овлажнители, да миете подове. Оптималната температура в помещение или офис е не повече от 20 ° C, а влажността трябва да бъде най-малко 50%. Голям плюс е наличието на аквариум и стайни растения в стаята.
Източник: depositphotos.com
Овлажнявайте лигавиците на дихателната система
Повърхността на горните дихателни пътища (вътрешни кухини на носа, бронхите и т.н.) постоянно отделя слуз, която изпълнява бариерни функции, предпазвайки тялото от проникването на прах и патогени. Изсушаването на лигавиците лишава човека от естествена защита, тъй като вирусите, които попадат в устата и носа, свободно проникват в тялото и човекът се разболява.
Сухота на лигавиците може да възникне поради неподходящ вътрешен климат или употребата на някои лекарства. През периода на активност на патогени на сезонни инфекции е необходимо да се осигури постоянна хидратация на вътрешните кухини на носа. За целта използвайте самостоятелно приготвен разтвор на трапезна или морска сол (една чаена лъжичка на един литър преварена вода), готови фармацевтични препарати от подобен състав или физиологичен разтвор. Течността трябва да се излива във всяка бутилка (например изпод аптечните капки под формата на спрей) и да напоява носната кухина възможно най-често, особено ако се намирате в претъпкано място или задушно помещение. Необходимо е да изплаквате устата и гърлото със същите разтвори няколко пъти на ден.
Източник: depositphotos.com
Отказ от лекарства, които "стимулират имунитета"
Към днешна дата аптечните вериги предлагат широко рекламирани лекарства, за които се твърди, че имат висока имуностимулираща активност. Всъщност нито едно от тези лекарства не е преминало пълноценни клинични изпитвания и техният „чудотворен“антивирусен ефект просто не се потвърждава от нищо. От гледна точка на лечението и профилактиката на сезонните инфекции, тези лекарства (много скъпи) не са нищо повече от плацебо.
Но това не е толкова лошо: страничните ефекти на популярните „имуностимуланти“също не са добре разбрани. Така че използването им е не само безполезно, но и опасно.
Превенцията на грип и ARVI е много важен въпрос, но с тях трябва да се работи компетентно. Основното е да запомните, че никой не се интересува повече от вашето здраве и благополучие от вас, и да организирате всички мерки за защита срещу сезонни вирусни инфекции навреме.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Мария Кулкес Медицински журналист За автора
Образование: Първият Московски държавен медицински университет на името на И. М. Сеченов, специалност "Обща медицина".
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
