Витамини за деца на 7 години
Седем години са критична и доста трудна възраст, както за самото дете, така и за неговите родители. С началото на училищния живот възникват нови отговорности и изисквания, детето трябва да овладее нов модел на поведение. Физическият, умственият и емоционалният стрес се увеличават драстично. И като резултат - повишена умора, невъзможност за концентрация и усвояване на учебния материал, проблеми с паметта. Подкрепата за възрастни е много важна в такава ситуация. И също така важен фактор за намаляване на стреса от адаптационния период може да бъде витаминната подкрепа, която помага за укрепване на тялото на детето като цяло, повишаване на имунитета му и подобряване на паметта.
Помислете кои са необходимите витамини за деца на 7 години за подобряване на паметта са необходими:
- Витамините от група В (а именно В1, В6, В12) - могат да се нарекат „витамини на интелигентността“. Те нормализират метаболизма, насърчават развитието и ефективното функциониране на мозъка, подпомагат оксигенирането на тъканите, активират паметта и регулират функционирането на нервната система. Съдържа се в говеждо, свинско, ядки, бобови растения, риба;
- Витамин D - регулира нервната и имунната система, незаменим е за нормалното съсирване на кръвта, е от съществено значение за функционирането на сърцето, а също така укрепва зъбите и костите, насърчавайки усвояването на калий и фосфор. Образува се в кожата при излагане на слънчева светлина и се съдържа в млякото, яйцата, черния дроб, рибата и маслото;
- Витамин Е е физиологичен антиоксидант, наричан е още „витамин на младостта“, нормализира обмяната на веществата, насърчава правилното функциониране на кръвоносните съдове, неутрализира токсичните вещества, увеличава енергията. Съдържа се в пшенични зародиши, слънчогледово, маслиново, царевично масло, черен дроб, елда, ориз и други зърнени култури.
Заедно с витамините, за деца на 7 години е необходимо да се приемат и такива минерали като йод, цинк, желязо, селен и Омега-3, които спомагат за подобряване на функционирането на мозъка и нервната система, регулират метаболизма, подобряват концентрацията и паметта.
За съжаление не винаги е възможно да осигурите на детето си пълноценна и разнообразна диета, особено в студения сезон. Освен това зеленчуците и плодовете, отглеждани хидропонно или пълнени с химически торове и продавани в супермаркетите, е малко вероятно да осигурят на растящото тяло необходимото количество витамини и минерали, които са особено важни по време на растежа и развитието.
Дори и с най-балансираното хранене на първокласник е невъзможно да се осигури напълно на тялото на детето необходимия комплекс от витамини и микроелементи, необходими за благосъстояние и успешно обучение само от продукти. Преумората, допълнителният стрес и големите натоварвания водят до намаляване на имунитета. Ето защо е много важно да изберете правилния комплекс от минерали и витамини за деца на 7 години, за да им помогнете да се справят с различни видове стрес инфекции.
Витамини за деца на 7 години за имунитет
За да укрепите имунната система, заедно с гореспоменатите много важни витамини D, E и група В, имате нужда от:
- Витамин А - има пряк ефект върху растежа на детето, подобрява зрението, отговаря за състоянието на кожата, помага при алергии, подобрява имунитета. Основните източници на витамин А са морковите, зелето, млякото, рибеното масло, черният дроб, бъбреците, маслото, яйчен жълтък;
- Витамин С - повишава устойчивостта на организма към настинки, укрепва зъбите и венците, поддържа хемоглобина на необходимото ниво и отговаря за еластичността на кръвоносните съдове. Основните хранителни източници на витамин С: шипки, цитрусови плодове, касис, червени боровинки, домати, червени чушки, зеле;
- Витамин PP или ниацин - допринася за нормалното функциониране на храносмилателната система и нервната система, понижава нивата на холестерола в кръвта, има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и подобрява кръвообращението. Неговите източници на храна са постно месо, черен дроб, трици, яйца, сирене, риба, бирена мая;
- Витамин F се нарича дермален витамин. Той осигурява здравословно състояние на кожата, бори се с възпалението, осигурява добра мускулна функция и ускорява зарастването на рани. Неговите източници са растителни масла, фъстъци, бадеми, орехи, касис, риба и рибено масло;
- Витамин В5 или пантотенова киселина - играе важна роля в образуването на антитела, стимулира производството на надбъбречни хормони, насърчава усвояването на други витамини и повишава устойчивостта на организма към инфекции. Хранителните му източници са елда, овесени ядки, грах, мляко, лешници, карфиол, рибена сърна.
Всички тези витамини за деца на 7 години, в комбинация с еднакво важни минерали като селен, магнезий, манган, желязо, цинк, калций, са жизненоважни за нормалното формиране и растеж на вашето дете и значително укрепват имунната система.
Какви витамини са най-подходящи за деца
За да определим правилно кои витамини са най-подходящи за деца, трябва да се основаваме преди всичко на индивидуалните характеристики на детския организъм. Първо, трябва да се уверите, че във витаминния комплекс няма компоненти, причиняващи алергии. На второ място, желателно е витаминният комплекс да компенсира липсата на жизненоважни елементи.
Например, комплекс от витамини за деца на 7 години с повишено съдържание на желязо е показан при желязодефицитна анемия, а комплекс с високо съдържание на калций - за лоша поносимост на млечни продукти. Витамин С е просто необходим в извън сезона и при настинки и вирусни заболявания, както и по време на периода на адаптация към нови условия. Препаратите с витамин А са необходими за деца с намалено зрение, с витамин D - за деца с проблеми на опорно-двигателния апарат. Витамините от група В са полезни за нормалното функциониране на нервната система и добър метаболизъм.
Гамата от витаминни препарати е доста разнообразна: еднокомпонентна, състояща се само от един витамин, и мултивитаминни комплекси, които съдържат минерали, микро- и макроелементи. Витамините за деца на 7 години могат да съдържат екстракти от лечебни растения, плодове и различни ензими.
Витамините за деца на 7 години са доста лесни за намиране. Всички те са разпределени в отделна група - младши, а съставът им е балансиран, като се вземе предвид тази възрастова категория, така че детето да получи пълна гама от необходими витамини и микроелементи. В момента има достатъчен брой витамини, които са спечелили доверие и популярност - Pikovit, Multi-tabs, Alphabet и други.
Но въпреки това при избора на витамини за деца на 7 години е по-добре да започнете с консултация с лекар, който наблюдава вашето дете. Той със сигурност ще препоръча специфичен витаминно-минерален комплекс, който е най-подходящ за организма на ученика.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
