Витамини за деца на 5 години
Растящите деца, особено тези, които не ядат разнообразни зеленчуци и плодове поради вкусови предпочитания, може да не получават достатъчно витамини, необходими за растежа и развитието на организма. Ето защо педиатрите препоръчват на всички деца на възраст между шест месеца и пет години да приемат витаминни добавки под формата на капки или таблетки, които съдържат основни витамини - A, C, D и други.
Някои витаминни добавки се предлагат без рецепта в аптеките, но най-добре е да се консултирате с Вашия лекар преди покупка. Също така е важно да се има предвид, че когато използвате витамини за деца на 5-годишна възраст, трябва да се придържате към препоръчителната доза, посочена в инструкциите.
На 5-годишна възраст мозъчната дейност на детето започва активно да се развива. Детето вече може добре да си спомня и преразказва прочетените приказки или стихотворения, фантазира и композира много. Ако храненето на детето е балансирано и съдържа всички необходими витамини и минерали, то през този период ще има подобрение в паметта и проява на творческата страна на детето.
Какви витамини трябва да пият децата?
Един от основните витамини за здраво тяло за деца на 5 години е витамин D, който се среща естествено в няколко храни, като мазна риба, яйца, спредове и зърнени закуски. Най-добрите източници на витамин D са на пряка слънчева светлина върху кожата ви. През зимата е доста трудно да се получи този витамин чрез слънчевите лъчи, така че по това време е много важно детето да го получава под формата на витаминни добавки. Дневната доза на този витамин за деца на 5 години е 7-8,5 мкг.
Витамин А също е много важен за 5-годишните, тъй като укрепва имунната система, подобрява зрението и поддържа здравата кожа.
Добри източници на витамин А са:
- Млечни продукти;
- Растителни мазнини и спредове;
- Моркови, сладки картофи, рутабага и манго
- Зелени зеленчуци като спанак, къдраво зеле и броколи.
Витамин А се усвоява най-добре от тялото на детето под формата на рибено масло, но често е трудно да накарате детето да яде витамини под формата на капки, така че рибеното масло е най-добре да се купува в капсули.
Друг важен здравен витамин за деца на 5 години е аскорбиновата киселина (витамин С), която е важна за цялостното здраве на детето, имунната система и за усвояването на желязото.
Следващият основен витамин за деца на 5 години е токоферолът (витамин Е), който ограничава образуването на свободни радикали, които могат да увредят клетките на детето, което е важен елемент за имунитета, възстановяването на ДНК и други метаболитни процеси, а също така е необходимо за растежа, подобряването на храносмилането и метаболизма.
Ниацинът е необходим участник в различни биохимични реакции на организма на петгодишно дете. Неговите източници са протеиновите храни - птици, риба, говеждо месо, както и фъстъчено масло и зърнени храни. Недостигът му води до депресия, умора и главоболие.
Не на последно място е биотинът (витамин Н), който помага за превръщането на протеини, въглехидрати и мазнини в енергия. Източниците му са черен дроб, яйчен жълтък и трици. При липсата му детето може да има намален апетит, слабост, гадене и депресия.
Озадачени от въпроса какви витамини да пият за деца на пет години, родителите трябва да вземат предвид, че приемането на витамини и минерали трябва да върви паралелно с балансираното хранене - само по този начин детето ще получи всички необходими хранителни вещества и енергия, необходими за растежа и правилното развитие.
Какви минерали трябва да пият децата?
Така че, като се уверите, че детето яде витамини, също така е необходимо да се погрижите за достатъчен прием на минерали, които са не по-малко важни от витамините - калций, незаменими мастни киселини, желязо, магнезий и т.н.
Калцият укрепва костите и зъбите, насърчава нервната и мускулната функция, повишава съсирването на кръвта и помага на тялото да преобразува храната в енергия.
Есенциалните мастни киселини (EFA), заедно с витамините за деца на 5-годишна възраст, помагат за изграждането на здрави клетки, регулират нервната система, укрепват сърдечно-съдовата система и помагат на тялото да усвоява хранителни вещества.
Липсата на желязо може да доведе до анемия, умора, слабост и раздразнителност при детето. Родителите трябва да бъдат много внимателни за този минерал, тъй като ако детето е яло витамини в таблетки, които съдържат желязо, в много по-големи количества, отколкото е посочено в инструкциите, най-вероятно ще е необходима промивка на стомаха.
Магнезият укрепва костите, изравнява сърдечната честота, поддържа имунната система и е от съществено значение, подобно на много витамини, за подобряване на паметта при деца на възраст до пет години.
Калият, заедно с натрия, са необходими за контрол на водния баланс в тялото на детето, което помага да се поддържа нормалното кръвно налягане.
Цинкът има положителен ефект върху хормоните, насърчава образуването и развитието на мозъчните клетки. Нейните източници са говеждо, пилешко и пуешко месо. При постоянната му липса има изоставане в растежа и отслабване на защитната бариера на детското тяло.
Друг важен минерал за развитието на детския организъм и необходим заедно с витамини за деца на 5 години е йодът. Участва в редица биохимични реакции и помага за регулиране на метаболизма. Неговите източници са водорасли, морски дарове и обогатена сол. Недостигът му засяга функционирането на мозъка, което води до неправилно функциониране на щитовидната жлеза и нарушен растеж.
Витамини за подобряване на паметта на децата
Ако детето има неспособност да запомни и асимилира информация, идваща от външния свят, това е признак за липса в организма на редица витамини и минерали, необходими за нормалната функция на паметта.
Витамини за деца на 5 години, необходими за работа и подобряване на паметта са:
- Витамин D;
- Йод;
- Желязо;
- Тиамин (витамин В1);
- Пиридоксин (витамин В6);
- Селен;
- Цинк;
- Омега-3 полиненаситени мастни киселини;
-
Цианокобаламин (витамин В12).
Разновидности на витамини за деца на 5-годишна възраст - индикации и симптоми на техния дефицит в организма
Приемът на тези витамини или храна, съдържаща ги, помага за укрепване на имунната система на детето, образуването на мозъчни клетки, поддържа хормонални нива, подобрява функционирането на мозъчните клетки, регулира нивото на хормоните на щитовидната жлеза, влияе върху поведението, настроението и съня на детето, активира паметта и спомага за повишаване на когнитивната активност.
Диетата на детето трябва да бъде обогатена с всички изброени по-горе компоненти и витамини за деца на 5-годишна възраст, което ще спомогне за подобряване на паметта, функционирането на имунната система, развитието на мозъчната дейност, нормализирането на функционирането на нервната система и концентрацията на вниманието.
Много е важно родителите, когато избират витаминно-минерален комплекс, да се вслушват в препоръките на водещия лекар на детето, тъй като често при такива добавки може да се надхвърли необходимия дневен прием на компоненти.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
