Как да изберем диета: критерии, на които да обърнем внимание

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Как да изберем диета

Огромен брой съществуващи диети могат да се потопят в ступор всеки, който реши да обмисли внимателно въпроса и да избере диета за отслабване, след като внимателно проучи всички налични материали. И всъщност са разработени не просто много диети, въпросът е, че някои от тях противоречат на други. „Мазнините изгарят в присъствието на въглехидрати“- напомнят ни за биохимиците и са насочени към въглехидратна диета или, в краен случай, към редуване между протеини и въглехидрати. „Въглехидрати ?! На диета?! - възмущават се представители на школата на д-р Аткинс, а заедно с тях и привържениците на такова популярно явление като диетата на Пиер Дюкан - „не, не и отново не, от тях се разпространява!“

„Екстремните диети са лоши!“- категорично заявяват лекарите. „Отслабнете бързо“- изкушава банера на сайта. В резултат на това, ядейки паника с шоколад, човек, който реши да избере диета, спира или при първото попаднало описание, подкрепено от властите на Холивуд или местни знаменитости, или преминава на диета за компанията с най-близкия си приятел, който я намери, от своя страна, по същия начин.

Междувременно разнообразието от диети отразява многообразието на хората, техния начин на живот и хранителни навици и следователно е по-скоро плюс, отколкото минус.

Когато решавате да изберете диета, вземете предвид следния факт. Основната причина хората да не понасят диети е тяхната монотонност и строги ограничения. Ето защо е важно да разберете какво искате - бързо да отслабнете няколко килограма, за да блеснете на парти в коктейлна рокля или да се отървете от излишните тридесет килограма, които неразбираемо са се материализирали през последните десет години, и да се върнете към младежки форми. В първия случай може да е подходяща монотонна, твърда диета, продължила не повече от две седмици. Във втория такъв режим на хранене само ще навреди, защото е нереалистично да се задържите дълго време на него - това е изпълнено или с нервен срив, или с проблеми с физическото здраве, или и с двете. Най-лошото е, че след такива диети теглото се връща и то дори с резерв.

В противен случай трябва да се ръководите от вкусовите си предпочитания, те трябва да бъдат взети предвид при вземането на решение за избор на диета, особено ако диетата е предназначена за дълго време.

Ако имате хронични заболявания или има предразположение към заболявания на която и да е система, това трябва да се вземе предвид. В този случай е необходимо да изберете диета в консултация с Вашия лекар. Полезно е както за здрави, така и за не твърде здрави хора да общуват с диетолог. Диетологът ще ви помогне да изберете диета, така че да отговаря най-добре на вашите нужди, като се вземат предвид всички нюанси. Този избор ще бъде най-ефективен и безопасен за тялото.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.