Най-добрата диета
Проблемът със затлъстяването днес е един от най-сериозните за човечеството. Според Световната здравна организация над 1 милиард души са с наднормено тегло. В Русия повече от една трета от гражданите са с наднормено тегло. Изключително негативна тенденция е увеличаването на дела на младите хора със затлъстяване. Дори децата и юношите днес са все по-често изправени пред този проблем. От друга страна, в масовото съзнание идеалната фигура съответства на фигурата на модните модели. Такава прекомерна слабост остава на мода, което означава, че хората, които са съвсем нормални по тегло (обикновено млади момичета), си поставят за цел - да отслабнат, по всякакъв начин, дори с цената на собственото си здраве. Ако ви се губи тегло, преценете дали имате излишни килограми. Можете да направите това, като използвате индекса на телесна маса (индекс на Quetelet) или други методи. Само в случай чеако имате излишни килограми, трябва да се опитате да отслабнете.
Какво влияе върху избора на най-добрата диета
Как да се отървем от излишното телесно тегло? Терапията винаги се основава на хранене с ограничена енергийна стойност. През деня трябва да приемате по-малко калории, отколкото ще бъде изразходвано. Коя диета е най-добра зависи от редица фактори. Първо, важно е кой иска да отслабне - мъж или жена, млад човек или вече от години. На второ място, има значение дали пациентът има някаква съпътстваща патология. Трябва да се има предвид, че заболявания на вътрешните органи, метаболитни нарушения и психологически проблеми влияят върху скоростта на отслабване, толерантността към различните видове продукти. Трето, целта на диетата е от основно значение. За някои основното е да отслабнат до някаква лична дата или събитие, за някой по-важно е стабилността на резултата, а някои хора дават приоритет на постигането на благосъстояние и подобряване на здравето. Изборът на най-добрата диета за отслабване също зависи от вашето финансово състояние и дори от сезона. След няколко месеца динената диета ще бъде нереалистична, но за някой системите за хранене, използващи специални балансирани продукти (коктейли за отслабване), ще се окажат много скъпи. Може би някой ще се възползва от отзивите за най-добрата диета от гледна точка на лекарите и тези, които отслабват. Такава информация помага да се направи правилният избор.
Коя диета е най-подходяща за вас
Най-добрата диета за отслабване във вашия случай е хранителна система, която лесно ще се впише във вашите вкусови предпочитания и ежедневие. Така че, ако работите през нощната смяна, не трябва да се опитвате да следвате препоръката: има само сутрин. И ако вкусът на риба е неприятен за вас, тогава диета на морски дарове няма да е на място. Не се заблуждавайте, надявайки се, че от понеделник ще събудите безпрецедентна сила на волята. Промяната на стереотипите винаги е болезнена. За да не стане диетата прекалено стресираща, а резултатът е загуба на килограми, а не психическо равновесие, изберете хранителната система възможно най-близо до вашите навици. Ако харесвате извара, изберете вариант на извара от диетата на Осама Хамдий. И ако предпочитате растителна храна,Чувствайте се свободни да изберете оранжева диета или дни на гладно с плодове и зеленчуци. В случай, че искате да отслабнете, но не мислете ден без сладкиши, насочете вниманието си към диета с мляко и мед, шоколадова диета или дни на гладно със сладолед. Всички тези диети ще дадат някои резултати. Ако обаче теглото ви вече съответства на диагнозата затлъстяване или имате някакви хронични заболявания, преди да изберете диета, консултирайте се с ендокринолог.консултирайте се с ендокринолог.консултирайте се с ендокринолог.
Най-добрата диета по отношение на медицината
Основната медицина е силно подозрителна към различни рестриктивни системи за хранене, които наричаме диета. Всеки ден на глад или нискокалорично хранене, когато енергийната стойност на храната е по-малка от 800-1000 килокалории на ден, лекарите препоръчват да се извършват само в болница, след щателен преглед и под строг контрол от специалисти. Що се отнася до небалансираните диети, когато на масата има само няколко различни храни, тяхната продължителна употреба също е от гледна точка на науката опасна за здравето. В крайна сметка дори и най-полезният продукт съдържа само част от необходимите ни витамини и минерали. Съществуват и диети, които ограничават приема на въглехидрати или мазнини. Те се наричат протеини. Известно е, че такава храна дава прекомерно натоварване на бъбреците и стомашно-чревния тракт. Съответно,дълго време такива системи не се препоръчват на никого и безболезнено могат да се използват само от напълно здрави хора. Диетолозите от цял свят периодично създават свои собствени хранителни системи, базирани на теоретични знания и практически опит. Такива системи включват хранене по диетата на Аткинс, Дюкан, Хамдий и други. Дори да се доверите на образованието и славата на автора, не е задължително тяхната хранителна система да бъде най-добрата диета за вас лично. Най-добрата диета за отслабване, от гледна точка на повечето ендокринолози, е просто правилното физиологично хранене с леко ограничение на общия дневен прием на калории. Принципите на тази система са очертани в медицинската литература. Таблица 8 за терапевтична диета, разработена от съветския диетолог Михаил Певзнер, е пример за балансирана диета за отслабване. Няма да видите резултатите от тази диета на следващия ден. Като цяло системата не обещава загуба на голям брой килограми за броени дни. Но ако следвате всички препоръки, можете да разчитате на траен резултат, подобрено здраве.
Отзиви за най-добрата диета за отслабване
В интернет има огромен брой истории на известни хора и обикновени жени и мъже, в които те говорят за своите тайни за отслабване, за най-добрата си диета. Не се доверявайте сляпо на тези истории. Понякога отзивите за най-добрата диета се основават на реклами, програми за отслабване или медицински клиники. Разбира се, много хора уважават и симпатизират на любимите си актриси, певици, телевизионни водещи. И все пак, преди да поръчате някой от продуктите, които препоръчват в публикациите си, попитайте мнението на Вашия лекар. Много хора имат повече доверие в отзивите за най-добрата диета за отслабване, получени от роднини и приятели. Може би това наистина е по-надежден източник на информация. В края на краищата ще можете да оцените резултата от диетата със собствените си очи и да попитате по-подробно за страничните ефекти.
Коя диета е по-добра
И така, идеалното е диетата, която ще ви помогне да постигнете резултати с най-малко разходи за усилия, пари и здраве. Изберете диетата си отговорно. Консултирайте се със специалист, говорете с приятели, отслабнали, прочетете в интернет и специална литература, какви диети съществуват, имат ли някакви противопоказания и странични ефекти. Поставете си реалистични цели и не забравяйте, че най-добрата диета осигурява не само добър козметичен ефект, но също така помага да се поддържа здравето.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
