Най-бързата диета за отслабване - видове, принципи, продукти, ревюта

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Най-бърза диета

Често възникват ситуации, когато е необходимо да се отървете от излишните килограми за кратко време - за един или два дни. За постигането на тази цел обикновено се спазва най-бързата диета или така наречената „експресна диета“.

Най-бързата диета за отслабване

Сред много бързите диети обикновено се открояват няколко като най-ефективните, когато за кратко време може да се постигне рязка загуба на тегло. И въпреки че повечето диетолози съветват да отслабвате постепенно, „експресните диети“все още остават в търсенето достатъчно, за да върнат бързо теглото към нормалното.

Според рецензиите една от най-бързите диети е диетата през уикенда. Обикновено такива дни на гладно се препоръчва да се прекарват през уикенда, за да можете да прекарвате много време на чист въздух и да не изпитвате стрес на работното място поради възможна слабост и раздразнителност.

По време на тази диета не трябва да закусвате между храненията и да пиете други напитки, различни от чиста, негазирана вода. За да намалите глада, изпийте чаша топла вода час преди закуска. Закуската от най-бързата диета включва няколко филийки черен хляб. По желание могат да се намажат с немаслено олио. Освен това закуската включва чаша чай без захар (с мед) и един голям грейпфрут.

Не пийте никакви напитки по време на обяд. Менюто включва варено пиле (не повече от 100 г) без подправки, салата от варени зеленчуци (не повече от 200 г) и портокал.

За следобедна закуска от най-бързата диета можете да изпиете чаша билков чай. Вечерята се състои от плодова салата с лимонов сок (до 200 г), риба на пара (до 100 г) и чаша нискомаслено кисело мляко.

Другата най-бърза диета за отслабване е многодневна диета, която може да намали теглото с два до пет килограма. За постигане на най-голям ефект се препоръчва първо да се пие каквото и да е слабително през нощта, за да се прочистят червата от токсини.

През първия ден от диетата можете да изпиете литър кефир с ниско съдържание на мазнини и да пиете чиста или негазирана минерална вода в неограничени количества. През втория ден от тази супер бърза диета можете да изядете чаша варен ориз без масло, подправки и сол. Оризът може да бъде разделен на няколко стъпки. Също така трябва да се помни, че сутринта на третия ден не трябва да започва със сладкиши и мазни храни, а за да се затвърди резултатът, получен през следващите дни, най-добре е да се спазва нискокалорична диета, доколкото е възможно.

Принципи на персонализирана супер бърза диета

Диетолозите отбелязват, че ефектът от много бързите диети е индивидуален и е доста трудно да се предскаже колко килограма можете да свалите, като ги спазвате.

Според прегледите най-бързите диети най-често са индивидуални диети, основани на няколко принципа за ефективно отслабване. Преди да се заемете с фигурата си, трябва да помислите, че ефективната диета трябва да отговаря на няколко изисквания. Диета:

• Трябва да е приятно, за да не предизвика желанието за връщане към стария начин на живот, довело до наднормено тегло;
• Трябва да бъде балансиран и да включва всички необходими хранителни вещества, тъй като дефицитът на основни макро- или микроелементи и незаменими аминокиселини може да забави процеса на отслабване;
• Не трябва да предизвиква чувство на глад и здравословни проблеми;
• Не трябва да съдържа необичани продукти;
• Трябва да се комбинира с различни методи за ускоряване на метаболизма (упражнения, ходене на чист въздух, сауна или парна баня), които ще помогнат за по-ефективното изгаряне на мазнините.

Всяка персонализирана най-бърза диета не трябва да включва висококалорични храни и напитки, а именно:

• Брашна и сладки изделия;
• Алкохол;
• Десерт;
• Сокове;
• Мазнини и масла.

Също така, за да може диетата да доведе не само до загуба на тегло, но и да не навреди на здравето, трябва да замените:

• Пържени храни, приготвени на пара или печени;
• Обезмаслени млечни продукти;
• Десерти с брашно с плодове;
• Висококалорични напитки с минерална вода или чай (зелен, билков) без захар;
• Месни ястия с риба, морски дарове, гъби или боб.

Най-бързата диета определено трябва да включва 2-3 литра вода на ден. В същото време, ако изпиете чаша вода преди хранене (15-20 минути), това ще помогне за намаляване на глада. Също така ефектът от диетата ще бъде много по-добър, ако храната се дъвче бавно и старателно.

В допълнение към правилно подбраното меню, при диета трябва да използвате всякакви методи за ускоряване на метаболизма, включително ходене на чист въздух и активни упражнения.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.