Човешки хронотипи - чучулиги и сови
Често в ежедневието използваме понятия като "бухал" или "чучулига", за да обясним зависимостта на нашата умора или обратно, производителността, от времето на деня. Разбира се, това не означава птици, а човешки хронотипи.
Хронологичният тип човек или хронотипът се определя от върховете в активността на нервната система в зависимост от времето на деня. Животът на всеки жив организъм на Земята се подчинява на определени ритми. Пикът неизбежно е последван от спад, по време на който се натрупва енергията, необходима за следващия пик. Изучаването на хронотипите започва през 70-те години на ХХ век и отначало се приема доста скептично. В хода на наблюденията обаче се оказа, че това има не само научно, но и практическо значение, тъй като съвпадението или несъвпадението на работното време с върховете и паденията в дейността на човек определя качеството на неговите дейности, което в световен мащаб засяга както икономиката, така и другите сфери на обществото. …
Определяне на хронотипа на човек: кой си ти, бухал или чучулига?
Хронологичният тип човек се определя от върховете и падините на неговото представяне. И така, чучулигите са тези хора, чийто пик пада през сутрешните часове и се простира до цялата първа половина на деня. С настъпването на здрача такива хора започват да намаляват и до полунощ обикновено спят сладко, за да се събудят отново на следващия ден с изгрев слънце.
Бухалите са тип хора, чийто пик на активност настъпва следобед и остава вечер. Хората от бухали се събуждат много по-късно от изгрева, обикновено в 10-11 сутринта или дори до обяд. До обяд тяхното представяне е ниско и към 15 часа започва да набира скорост, достигайки връх след залез слънце. За бухалите полунощ е „детско“време и когато чучулигите хъркат сладко, совите са напълно способни да завършат важна работа.
Понякога се разграничава и трети тип хора, те се наричат аритмика. Аритмиците са тези, чието представяне не зависи от времето на деня, които са еднакво продуктивни сутрин и вечер. Мнозина вярват, че това е идеално, но наблюденията показват, че такива хора са по-склонни да страдат от неврози и депресия. Лекарите обясняват това с отсъствието на необходимите рецесии, когато тялото трябва да почива и да набира сила.
Според изчисленията на западните експерти в момента совите съставляват около 45% от хората, чучулигите - 25%, а около 30% от хората или се смятат за аритмични, или не са решили.
Изобретени сови?
Хронобиолозите, учени, изучаващи временни ритми в живите същества, са установили със сигурност, че чучулигите живеят в естествения биологичен ритъм. Целият живот на Земята се подчинява на слънчевия ритъм и човек не е изключение. В продължение на дълъг исторически период, така че там, почти през цялата си история, човекът е бил пряко зависим от слънцето. Хората просто не можеха да си позволят да стават късно, защото по един или друг начин цялата основна дейност се падаше на дневните часове. Тези, които стават рано и работят усилено, също си лягат рано, а изключенията само потвърждават общото правило. В момента хората, живеещи по племенен начин в кътчета, отдалечени от цивилизацията, прекарват целия си живот в ритъма на чучулига, фокусирайки се върху света около тях.
Независимо от това, совите в никакъв случай не са измислици, според статистиката те представляват повечето жители на страните от западната цивилизация. Хронотипът на бухала се появи с появата на електричество. Разбира се, нощните гуляи съществували и преди, но тогава те били просто безделни хора, малка прослойка от, както биха казали сега, специалности. С развитието на човешките дейности, които не зависят от слънчевата светлина, броят на совите се увеличава.
Промяна на хронотипа
Означава ли това, че хронотипът на човек може да се промени? Разбира се. Малкото дете обикновено е сутрешен човек, защото така родителите му организират живота му. Когато човек има свободен избор, той може да промени моделите си на сън и бодърстване - често след дипломирането си. И накрая, човек открива за себе си свободите на свободния живот и един от атрибутите на свободата, придобита от родителите си, е именно графиката, изместена към страната на „бухала“. Когато се появят малки деца, животът отново става ранно изгряващ, тогава ако необходимостта от ранно ставане изчезне, човекът се връща към удобния за него начин на бухал, а в напреднала възраст повечето хора обичат да се събуждат рано, връщайки се към чучулигата. По този начин, хронотипът на човек не е нещо категорично веднъж завинаги,и ако обстоятелствата го изискват, той винаги може да бъде възстановен.
Светът на бухалите е създаден за чучулиги
Изненадващо, въпреки факта, че по-голямата част от хората в активна, трудоспособна възраст са сови, начинът на социален живот е уреден именно с мисълта за чучулигите. Държавни агенции, детски градини, училища, магазини, клиники - всичко работи в ритъма на чучулига, но това е лош късмет, сови също работят там. Много експерти, не без основание, вярват, че това е една от причините, поради които съвременният жител е толкова склонен към стрес, тъй като хроничният стрес се осигурява от постоянни проблеми във времето. За съжаление обаче все още не са измислили как да го направят удобен и за двамата.
Какво е по-здравословно - да си бухал или сутрешен човек?
Фактът, че е по-естествено да бъдеш сутрешен човек и следователно полезен, не подлежи на съмнение. Човек, който живее в един и същ ритъм не само с природата, но и с обществото, разбира се, е в печеливша позиция. Що се отнася до совите, мненията бяха разделени. Много специалисти, включително психолози, не намират нищо лошо в този начин на живот, тъй като на самия човек му е удобно да живее по този начин. Независимо от това, малко сови успяват да изградят живота си така, че да им е наистина удобно, защото воля-неволю те трябва да се приспособят, ако посещават например една и съща образователна институция.
Често хората се смятат за сови не поради хронотипа, а по баналната причина, че не знаят как да организират времето си. Като правило те лягат късно късно изобщо не защото това им подхожда, а защото не могат да се откъснат от телевизора, любимата компютърна играчка или просто сърфират в интернет. Такива хора се затрудняват да стават сутрин, да разхождат двойките в института, винаги закъсняват на работа, са в прострация до обяд и накрая се събират вечер, за да повторят след това патологичния цикъл от самото начало. Когато дойде почивният ден, те спят за цялото седмично страдание, обяснявайки на другите и на себе си този начин на живот като хронологичен тип бухал.
Този начин на живот е пряк път към нервни разстройства, причинени от хронична липса на сън и стрес. Неговото последствие е постоянното преумора, психо-емоционален стрес и в резултат на това безсъние, синдром на хронична умора, неврози и депресия. Трябва да кажа, че възраженията на лекарите срещу совите се базират именно на това, но строго погледнато, такива хора не са сови, те са жертва на собствената си неспособност да организират живота си рационално.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
