4 сутрешни процедури, които подобряват вашето благосъстояние
За тези, които отиват на работа всеки ден сутрин, е много важно да се събудят енергични и готови за стрес. С този, на пръв поглед, прост въпрос, всеки от нас от време на време изпитва трудности. Състоянието на организма след нощна почивка се влияе от времето, натрупаната през няколко дни умора, битовите и служебни проблеми, качеството на съня и много други фактори.
Понякога след сън човек се чувства муден, настроението му оставя много да се желае. Това може да има лош ефект не само върху производствените резултати, но и върху физическото здраве: сутрешната слабост често провокира отслабване на защитните сили на организма. Не бива обаче да се отчайвате. Има няколко доказани начина за бързо ободряване и подреждане преди работа. Нека се запознаем с най-известните от тях.
Масажиране на ушните миди и скалпа
Можете да търкате ушите си с пръсти, докато сте още в леглото. Процедурата е проста, но ако се провежда за няколко минути, се активират акупунктурните точки, разположени на ушите, което помага за възстановяване.
След повдигане е полезно леко да масажирате скалпа с пръсти или с умерено твърда масажна четка. Той насърчава притока на кръв към главата, тонизира, подобрява благосъстоянието.
Източник: depositphotos.com
Почистваме езика
Хората отдавна знаят, че за поддържане на здравето е необходимо редовно почистване на езика. Тази процедура е била препоръчана на своите пациенти от древни лекари. В края на краищата, плаката, която се натрупва на повърхността на езика, съдържа голям брой патогенни микроорганизми, които влизат в храносмилателния тракт и провокират развитието на патологии. Освен това плаката на езика често причинява неприятна миризма, която дразни другите и може да попречи на комуникацията.
Езикът се почиства със специално стъргало или задната повърхност на четката за зъби, пригодена за тази цел. Почистването се извършва в посока от далечната част на езика към зъбите, в крайна сметка изплакнете устата си няколко пъти с чиста вода.
Изключително здравословно допълнение е да дъвчете ароматните билки. Ментата работи най-добре и лесно се купува в магазина или се отглежда от семена в саксия. Достатъчно е да сдъвчете и погълнете лист от това растение след почистване на зъбите и езика, така че прекрасен аромат и усещане за свежест да останат в устата ви дълго време.
Източник: depositphotos.com
Пием чаша гореща вода
След нощна почивка е много важно да възстановите водно-солевия баланс. Най-лесният начин да направите това е с гореща лимонена вода. Напитката помага да се подготви стомаха за сутрешното хранене, да се нормализира състоянието на храносмилателния тракт и да се прочисти, насища организма с витамини. Просто трябва да загреете чаша филтрирана вода (почти до кипене) и да поставите парче лимон в нея (или да изцедите малко лимонов сок). Продуктът се пие на малки глътки 20 минути преди закуска.
Водата с лимонов сок не само ободрява и лекува - смята се, че редовният прием на такава напитка предотвратява преяждането и подобрява метаболизма, като по този начин помага за нормализиране на теглото.
Източник: depositphotos.com
Яденето на мед преди закуска
Много експерти препоръчват да ядете чаена лъжичка мед с няколко глътки вода 10 минути преди закуска. Глюкозата и фруктозата, съдържащи се в меда, стимулират мозъчната дейност, помагат да се фокусирате по-бързо върху ежедневните задачи. Освен това медът е богат на вещества, които подобряват функционирането на имунната система, забавят процесите на стареене и освобождават организма от патогенна микрофлора. Много е важно да запомните, че ежедневният прием на мед е противопоказан за лица, страдащи от индивидуална непоносимост към пчелни продукти и алергични реакции.
Източник: depositphotos.com
Описаните процедури са прости и приятни, не изискват много време и предварителна подготовка. Независимо от това, ефективността на такива мерки пряко зависи от тяхната редовност. Ако ги прилагате ежедневно, след няколко седмици ще почувствате, че сутрешното пробуждане вече не е проблем и готовността за работа изглежда сякаш сама по себе си. Остава само да се поддържа общия тонус на тялото, за да се посреща радостно всеки нов ден.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Мария Кулкес Медицински журналист За автора
Образование: Първият Московски държавен медицински университет на името на И. М. Сеченов, специалност "Обща медицина".
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
