Съдържание:
- 4 сутрешни процедури, които подобряват вашето благосъстояние
- Масажиране на ушните миди и скалпа
- Почистваме езика
- Пием чаша гореща вода
- Яденето на мед преди закуска
Видео: 4 сутрешни процедури, които подобряват вашето благосъстояние
2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39
4 сутрешни процедури, които подобряват вашето благосъстояние
За тези, които отиват на работа всеки ден сутрин, е много важно да се събудят енергични и готови за стрес. С този, на пръв поглед, прост въпрос, всеки от нас от време на време изпитва трудности. Състоянието на организма след нощна почивка се влияе от времето, натрупаната през няколко дни умора, битовите и служебни проблеми, качеството на съня и много други фактори.
Понякога след сън човек се чувства муден, настроението му оставя много да се желае. Това може да има лош ефект не само върху производствените резултати, но и върху физическото здраве: сутрешната слабост често провокира отслабване на защитните сили на организма. Не бива обаче да се отчайвате. Има няколко доказани начина за бързо ободряване и подреждане преди работа. Нека се запознаем с най-известните от тях.
Масажиране на ушните миди и скалпа
Можете да търкате ушите си с пръсти, докато сте още в леглото. Процедурата е проста, но ако се провежда за няколко минути, се активират акупунктурните точки, разположени на ушите, което помага за възстановяване.
След повдигане е полезно леко да масажирате скалпа с пръсти или с умерено твърда масажна четка. Той насърчава притока на кръв към главата, тонизира, подобрява благосъстоянието.
Източник: depositphotos.com
Почистваме езика
Хората отдавна знаят, че за поддържане на здравето е необходимо редовно почистване на езика. Тази процедура е била препоръчана на своите пациенти от древни лекари. В края на краищата, плаката, която се натрупва на повърхността на езика, съдържа голям брой патогенни микроорганизми, които влизат в храносмилателния тракт и провокират развитието на патологии. Освен това плаката на езика често причинява неприятна миризма, която дразни другите и може да попречи на комуникацията.
Езикът се почиства със специално стъргало или задната повърхност на четката за зъби, пригодена за тази цел. Почистването се извършва в посока от далечната част на езика към зъбите, в крайна сметка изплакнете устата си няколко пъти с чиста вода.
Изключително здравословно допълнение е да дъвчете ароматните билки. Ментата работи най-добре и лесно се купува в магазина или се отглежда от семена в саксия. Достатъчно е да сдъвчете и погълнете лист от това растение след почистване на зъбите и езика, така че прекрасен аромат и усещане за свежест да останат в устата ви дълго време.
Източник: depositphotos.com
Пием чаша гореща вода
След нощна почивка е много важно да възстановите водно-солевия баланс. Най-лесният начин да направите това е с гореща лимонена вода. Напитката помага да се подготви стомаха за сутрешното хранене, да се нормализира състоянието на храносмилателния тракт и да се прочисти, насища организма с витамини. Просто трябва да загреете чаша филтрирана вода (почти до кипене) и да поставите парче лимон в нея (или да изцедите малко лимонов сок). Продуктът се пие на малки глътки 20 минути преди закуска.
Водата с лимонов сок не само ободрява и лекува - смята се, че редовният прием на такава напитка предотвратява преяждането и подобрява метаболизма, като по този начин помага за нормализиране на теглото.
Източник: depositphotos.com
Яденето на мед преди закуска
Много експерти препоръчват да ядете чаена лъжичка мед с няколко глътки вода 10 минути преди закуска. Глюкозата и фруктозата, съдържащи се в меда, стимулират мозъчната дейност, помагат да се фокусирате по-бързо върху ежедневните задачи. Освен това медът е богат на вещества, които подобряват функционирането на имунната система, забавят процесите на стареене и освобождават организма от патогенна микрофлора. Много е важно да запомните, че ежедневният прием на мед е противопоказан за лица, страдащи от индивидуална непоносимост към пчелни продукти и алергични реакции.
Източник: depositphotos.com
Описаните процедури са прости и приятни, не изискват много време и предварителна подготовка. Независимо от това, ефективността на такива мерки пряко зависи от тяхната редовност. Ако ги прилагате ежедневно, след няколко седмици ще почувствате, че сутрешното пробуждане вече не е проблем и готовността за работа изглежда сякаш сама по себе си. Остава само да се поддържа общия тонус на тялото, за да се посреща радостно всеки нов ден.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Мария Кулкес Медицински журналист За автора
Образование: Първият Московски държавен медицински университет на името на И. М. Сеченов, специалност "Обща медицина".
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Препоръчано:
Най-здравословните домакински уреди за вашето здраве
Магазините за домакински уреди ни предлагат огромен избор от различни домакински уреди. Има ли устройства сред това изобилие, които не само улесняват домашната работа, но и помагат за поддържането на човешкото здраве? Разбира се, и именно за тях ще разкажем днес
Как да изберем обувки, които са безопасни за вашето здраве?
Днес обувките, ботушите, сандалите се избират не толкова въз основа на тяхното удобство и функционалност, колкото фокусиране върху външния вид, марката и способността да допълват стилен тоалет с тях. В същото време, когато купувате обувки, малко се мисли за неговата безопасност
7 положителни навика, които могат да навредят на вашето здраве
Оказва се, че ежедневните навици, които толкова усърдно сме си насаждали в детството, не винаги са полезни. Според последните изследвания някои навици, които отдавна се считат за полезни и дори необходими, могат да причинят сериозен дискомфорт. Ето само седем от най-често срещаните
Как да постигнем семейно благосъстояние: основните фактори и условия за взаимно разбирателство
Каква е тайната на семейното благополучие? Това е въпрос, който хората никога няма да спрат да задават, защото всеки иска да постигне хармония в една връзка
Сутрешни упражнения за деца
Сутрешни упражнения за деца - комплекс от упражнения, изпълнявани всяка сутрин, който помага за укрепване на детския организъм