Сутрешни упражнения за деца

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Сутрешни упражнения за деца

Сутрешни упражнения за деца - комплекс от физически упражнения, изпълнявани ежедневно сутрин за укрепване на детското тяло, както и развитието и правилното формиране на двигателни умения при децата.

Комплексът от сутрешни упражнения за деца включва специални физически упражнения, базирани на повторение на двигателни действия с произволен характер в определена последователност, насочени към развитието на определени мускулни групи. Основата на упражненията е натоварването на различни мускулни групи, регулирано по продължителност и интензивност:

• Тренирането на големи мускулни групи активира метаболитните процеси, подобрява кръвообращението и следователно храненето на всички органи и тъкани;
• Укрепването на коремните мускули спомага за подобряване на храносмилането;
• В резултат на развитието на гръбните мускули се формира правилната стойка и се укрепва мускулният корсет на гръбначния стълб;
• Укрепването на основния дихателен мускул - диафрагмата, коремната и междуребрената мускулатура, развива дълбоко дишане, увеличавайки доставката на кислород в тялото, което е необходимо за по-интензивни окислителни процеси;
• Ритъмът на упражненията допринася за формирането на рационални дихателни умения, дава възможност да се научите как да съотнасяте честотата и ритъма на дишане с движения, да регулирате продължителността и силата на издишване и вдишване;
• Общите упражнения за развитие подобряват скоростта на реакция, координацията, способността да се концентрират и да разпределят вниманието.

Редовното изпълнение на сутрешни упражнения за бебета е един от важните компоненти на хармоничното развитие на детето и подготовката на тялото му за бъдещи натоварвания. Съзнателното изпълнение на определени движения за възрастни в необходимата последователност подобрява способността за запомняне, трениране на паметта и ориентиране в пространството, подобрявайки функционирането на вестибуларния апарат.

Сутрешен гимнастически комплекс за деца

Комплексът от сутрешни упражнения за деца трябва да се изпълнява ежедневно. Преди часовете е необходимо да се осигури приток на чист въздух - да се отвори балкон или прозорец; през топлия сезон за предпочитане са заниманията на открито. Детското облекло трябва да е леко, не ограничаващо движенията, от естествени материи. Можете да използвате различни предмети за упражнения - скачащи въжета, топки, обръчи, знамена, панделки с пръстени, леки гири, кубчета. Когато практикувате на закрито и на летни площадки с чиста повърхност, препоръчително е да свалите обувките си, това е необходимо за изпълнение на упражнения за профилактика на плоскостъпие.

Детето е в състояние да усвои всеки комплекс в рамките на две седмици, поради което се препоръчва след две седмици да замени или целия комплекс, или 3-4 упражнения с нови.

Сутрешните упражнения за деца трябва да се състоят от три части:

• Разгряваща част - 1-5 минути, в зависимост от възрастовата група;
• Основната част - от 3 до 10 минути;
• Рехабилитационни дихателни упражнения и релаксация.

Разгряващата част трябва да включва следните упражнения:

• Ходене - на пети, на пръсти, от външната и вътрешната страна на стъпалото, в клек и полуклек, назад;
• Бягане, по-добре на пръсти, прескачане на препятствия или бягане в обръч;
• Скокове - на един и два крака на свой ред, странично, със скокове, в страни;
• Упражнения за обучение на внимание в движение - по команда (плясък), детето трябва да отиде в обратна посока или да скочи на място.

Когато правите упражненията, трябва силно и ясно да броите до четири, докато бягате, можете ритмично да пляскате с ръце.

Основният комплекс от сутрешни упражнения за деца се изпълнява в следната последователност:

• Горна част на тялото - завъртания и накланяния на главата, упражнения за ръцете и горния раменен пояс;
• Мускули на гърба и корема - обръща се и се огъва;
• Телесни мускули - клекове, скокове.

Упражненията трябва да се повтарят според възрастовата група, броят на повторенията е възрастта на детето +1. От четиригодишна възраст е позволено да се включват сложни упражнения с комбинация от движения, например ръце в страни, едновременно да се отведе кракът назад и други подобни. Мотивацията на деца под четири години е игрива, необходимо е да се заинтересуват и увлекат децата, така че да се изпълняват всички необходими упражнения.

Третата и последна част са дихателни упражнения и релаксация. Вдигнете ръцете нагоре - вдишайте през носа, спуснете ръцете - издишайте през устата. На деца до четири години може да се предложи да помиришат красиво въображаемо цвете, да прекарат релаксация по игрив начин.

Можете да завършите сутрешните упражнения за деца със забавна кратка рима, която децата да казват в хор, например, те се изправиха в ред, бързо направиха упражнения.

Използвайки тези препоръки, можете самостоятелно да съставяте комплекси от сутрешни упражнения за деца, като вземете предвид възрастта и нивото на физическа и психологическа подготовка на децата.

Музикални сутрешни упражнения за деца

Когато има техническа възможност, е задължително да се изпълняват музикални сутрешни упражнения за деца. Образната, красива, ритмична и весела музика предизвиква силен интерес у децата, повлиявайки положително детските емоции.

За бебета под четири години музикалният акомпанимент на сутрешните упражнения помага да се създаде игриво настроение, те изпълняват упражнения по-охотно и хармонично. За по-големите деца музиката помага да се поддържа правилен ритъм и темпо, да се променя естеството на движенията според промяната в музикалните произведения.

Изпълнението на сутрешни упражнения за бебета с музика е по-енергично, което засилва ефекта от тяхното влияние, развивайки при бебетата гъвкавост, издръжливост, пъргавина, пластичност и чувство за ритъм по-интензивно. От ранна възраст децата се опитват да се движат ритмично под музиката, което е свързано с физиологичната нужда на бебетата да се движат.

Правилно подбраният музикален съпровод увеличава желанието и интереса към сутрешните упражнения и е важен елемент от естетическото възпитание. Музиката помага на децата да изпълняват упражнения ясно, правилно, изразително и гъвкаво, облекчава психо-емоционалния стрес.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.