Стречинг за деца - ползи, вреди, упражнения

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Разтягане за деца

През последните години модата за художествена гимнастика отново се върна. И, като й се подчиняват, много майки водят дъщерите си във фитнес зали, тайно мечтаейки за голямата им спортна кариера.

Но в същото време много от майките не си дават пълна сметка какво ще трябва да преживее любимата им дъщеря, преди да започне да показва някакви спортни постижения.

Разтягане за деца: вреда или полза

Художествената гимнастика и хореографията са невъзможни без разтягане на цялото тяло. Затова децата са принудени да правят упражнения за разтягане постоянно. Смята се, че болката трябва да бъде преодоляна, за да бъде ефективна. Децата абсолютно не са готови за това и треньорът е принуден да използва „сила“. В резултат на това много начинаещи спортисти отказват да присъстват на тренировки.

Лекарите казват, че професионалната гимнастика има отрицателно въздействие върху здравето на спортистите. Почти всеки възрастен гимнастик страда от различни заболявания на опорно-двигателния апарат и всичко това е резултат от системно разтягане. Факт е, че по време на стрии лигаментният апарат на ставите се разтяга, което води до тяхната отпуснатост в бъдеще, създава предпоставките за развитие на деформиращ остеоартрит, остеохондроза. Има ли нужда детето ви от такъв професионален стречинг за деца или не? Вие решавате!

Ситуацията е съвсем различна, ако детето ви се занимава с гимнастика или хореография за свое удоволствие, т.е. в случая, когато класовете са вид хоби. В същото време физическата активност само ще бъде от полза за здравето на младия спортист. Нека поговорим за това по-подробно.

Упражнения за разтягане за деца в общото здравно физическо възпитание

Разтягането помага за оптимизиране и нормализиране на тонуса на различни мускулни групи. Чрез облекчаване на тоничното напрежение те са в състояние да активират съответните структури на мозъка. Следователно, в разумни граници, детското разтягане е от полза.

Упражненията за разтягане за деца трябва да се изпълняват въз основа на естествения процес на движение. Детето трябва да усеща леко разтягане в мускулите си, не придружено от болка. Стриите помагат за оптимизиране на мускулния тонус, премахване на различни мускулни дистонии и скоби и освен това спомагат за увеличаване на умствената активност на детето.

Сами по себе си, особено в началото на часовете, децата не могат да се разтягат правилно. И възрастен трябва да им помогне в това. Много е важно, докато помага на детето, да действа бавно и плавно, като избягва дръпване.

Стречинг за деца: цели и задачи

Като спортува и прави упражнения за разтягане, детето трябва да се научи да:

• Преразпределете тоничното напрежение от една мускулна група към друга;
• Добра информираност на тялото;
• Контролирайте мускулния тонус.

За съжаление съвременните деца водят заседнал начин на живот. Дори учениците от началното училище прекарват 5-6 часа по чиновете си, а след това, когато се приберат, отново седят в продължение на няколко часа в принудителна позиция на масата и си правят домашните. И дори след това малко от тях се втурват към улицата, за да играят активни игри със своите връстници. В резултат на това детето е преуморено както физически, така и психически. И вечер всичко се превръща в истерия, т.к. децата все още не могат да се контролират напълно.

Разтягането за деца просто учи детето на способността не само да усеща напрежението им, но и да го облекчава своевременно. Това ще му позволи да използва най-оптимално силата си.

Как да направя стречинг за деца

Като цяло се използват основно упражнения за укрепване и физиотерапия, упражнения за разтягане за деца, заимствани от класическата йога. Много е важно детето да ги прави правилно и да не бърза.

Разтягането за деца ще бъде от полза само ако упражненията се извършват редовно и достатъчно дълго време. Това се дължи на факта, че е невъзможно бързо да се премахне мускулния блок, детето трябва да се научи да усеща тялото си и да не бърза.

Както вече казахме, повечето съвременни деца имат определени проблеми с опорно-двигателния апарат, в частност много от тях имат повишен мускулен тонус.

По-късно в мускулите се образуват болезнени уплътнения, които представляват спазматични мускулни влакна, които в зависимост от местоположението си могат да имат рефлекторен ефект върху дейността на почти всички вътрешни органи. Разтягането за деца може да им спести всички тези проблеми.

Детското разтягане трябва точно да „разтегне“определена част от тялото, само тогава ще има смисъл. Във всяко упражнение за разтягане има четири фази: приемане на желаното положение на тялото, разтягане, бавно излизане от него, пауза. Дихателният ритъм зависи от конкретното упражнение.

Най-добре е вашето дете да научи детския комплекс за стречинг с ръководството на инструктор по физическа терапия. След това ще трябва да го прави редовно у дома под ваш надзор. След един и половина до два месеца от началото на класовете, можете отново да се обърнете към инструктора, за да научите нови упражнения за разтягане за деца.

При редовни упражнения много скоро ще забележите, че детето ще се почувства по-добре, напредъкът и настроението му значително ще се подобрят. И всичко това благодарение на стречинг комплекса за деца!

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.