Упражнения за цервикална остеохондроза на гръбначния стълб у дома

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Упражнения за цервикална остеохондроза

Съдържанието на статията:

1. Показания и противопоказания за упражнения
2. Лечебен ефект
3. Общи препоръки

4. Техники за изпълнение

   1. Лъжливи упражнения
   2. Практически упражнения
   3. Седящи упражнения
5. Обща информация за заболяването
6. Видео

Упражненията за цервикална остеохондроза, при условие че се извършват правилно и редовно, могат значително да облекчат състоянието на пациента и да забавят развитието на заболяването.

За първи път гимнастиката се извършва под наблюдението на специалист за адекватно и пълно овладяване на техниката на движенията. В бъдеще можете да го помолите да запише видео или да изготви диаграма със снимки, за да повтори програмата у дома. Също така, при първоначалното назначение целият комплекс се коригира за индивидуалните характеристики на пациента. Физиотерапията у дома се предписва с многократни курсове на лечение.

Специалистът трябва да научи пациента на правилната техника на упражнения

Показания и противопоказания за упражнения

Показания:

1. Възстановяване на двигателната активност, ЛФК е особено ефективно в следоперативния период (профилактика на фиброза).
2. Максимално удължаване на ефекта от консервативната терапия във фазата на ремисия.
3. Създаване на плътна мускулна рамка с цел допълнителна опорна функция за гръбначния стълб.
4. Укрепване на метаболитните процеси в тъканите чрез стимулиране на кръвообращението.
5. Като превантивна терапия при хора с клинично и инструментално непотвърдена диагноза (например рискови групи, свързани с определена професия).

Упражненията за остеохондроза на шийните прешлени имат редица противопоказания:

1. Фазата на изразени клинични прояви (физическата активност служи като допълнителен болков стимул).
2. Терминални етапи на онкологични заболявания, особено в случай на засягане на костни структури.
3. Декомпенсирани заболявания на сърдечно-съдовата система (неразрешима артериална хипертония, ангина пекторис, тромбофлебит).
4. Неврологични заболявания с тежко разрушаване на хрущялната и костната тъкан (междупрешленни хернии в стадия на секвестрация).
5. Психични разстройства (шизофрения).

Лечебен ефект

При условие, че упражненията се изпълняват правилно и систематично, настъпват следните положителни ефекти:

• възстановяване на нормалната функция на засегнатата става;
• развитие на фибро-променени компоненти на ставите (с леки повреди);
• засилване на регенерационните процеси в тъканите на клетъчно ниво;
• ефективно укрепване на мускулната рамка;
• увеличаване на вертикалния размер на деформираните прешлени.

Общи препоръки

Гимнастиката има редица общи препоръки, които трябва да се следват, за да се подобри качеството на зареждането:

1. Предварителен преглед и установяване на точна диагноза на остеохондроза, тъй като при наличие на заболявания със сходни симптоми може да са необходими други възможности за лечение.
2. Сеансът се предшества от стандартна загрявка и разтягане на мускулите. Това е необходимо, за да се подготвят всички структури за последващия набор от упражнения, за да се предотвратят навяхвания и мускулни спазми.
3. Курсът на лечение трябва да бъде завършен изцяло и в строго определен срок. Неразрешено прекратяване и смяна на професии не се допуска (съществува риск от изпадане в острата фаза на заболяването).
4. При лечението се използват най-простите техники, тъй като гимнастиката може да бъде възложена на различни групи от населението (разлика в пола, възрастта). Основната цел е гъвкавостта.
5. Необходимо е да се изключат упражнения, които причиняват силна болка.
6. Всички физически упражнения се редуват с релаксиращи (предотвратяване на пренапрежение и спазми).
7. Позволена е комбинация от няколко метода на лечение (физиотерапия, ЛФК, медикаментозно лечение).

Техники за изпълнение

Съществуват различни методи за лечение на остеохондроза с помощта на упражняваща терапия, които се различават по последователност и продължителност, но имат сходни терапевтични ефекти.

Авторска техника	Характеристика
Техниката на Бубновски	Най-популярната авторска техника има 60-70% положителни отзиви. Преди да започнете гимнастика е необходимо да се омесят добре мускулите.
Техника на Gitt	Той се отнася по-скоро до методите на мануалната терапия и има дълго време на сесията - до 1,5 часа. В дългосрочен план най-ефективният метод, но изследванията по тази тема са оскъдни. Допустимо е да се извършва със синдром на болка.
Методът на Шишонин	Не изисква добра физическа подготовка и има добри резултати (до 50%).
Методът на Дикул	Ефективно е да се предписва за профилактика на мускулна атрофия в следоперативния период.
Техниката на Бутримов	Има добър ефект върху възстановяването на чувствителни нарушения (елиминира синдрома на вертебралната артерия). Не се отнася за класическите възможности за лечение (основно насочени към разтягане на врата).

Когато правите гимнастика у дома, е допустимо да се комбинират различни техники с формирането на оптималната във всеки отделен случай.

Типичните упражнения за остеохондроза се разглеждат, без да се детайлизират методите на автора.

Разработени и приложени са авторските методи за лечение на остеохондроза с помощта на ЛФК

Лъжливи упражнения

1. Легнали по корем, правете разтегателни движения в гръдния и шийния отдел на гръбначния стълб с отхвърлена назад глава. В този случай ръцете трябва да служат като опора за тялото. Количество - 5-10 пъти.
2. Легнали по гръб, правете усукващи движения (повдигане на горната половина на тялото). Долните крайници могат да са леко свити. Количество - 5-10 пъти.
3. Легнете по гръб, опитайте се да приведете брадичката до гърдите възможно най-много, докато фиксирате шийния отдел на гръбначния стълб във фазата на максимално огъване за 10 секунди. Количество - 5-10 пъти.
4. В положение на четири крака, произвеждайте максимално огъване и разгъване на гръбначния стълб (едновременно обучение на гръдния и шийния регион). Броят на екзекуциите е 5-10 пъти.
5. От легнало положение (коленете са свити, краката под тялото, коремът докосва свити крайници), направете максимално разгъване на главата и шията към ръцете, разширени напред. Броят на екзекуциите е 5-10 пъти.

Практически упражнения

Стоенето се изисква изправено, краката са на ширината на раменете.

1. Завъртете главата към дясно и ляво рамо с фиксиране за 10 секунди във всяка позиция. Броят на екзекуциите е 5-10 пъти във всяка посока.
2. Наклонете главата напред / назад, надясно / наляво с фиксиране в това положение за 5-10 секунди. Броят на упражненията е 5-10 пъти.
3. Правете кръгови движения по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка 5 пъти.
4. Насочете раменните стави и главата едновременно напред и след това наклонете едновременно назад. Броят на екзекуциите е 5-10 пъти във всяка посока.
5. Свийте цялото тяло надясно и наляво с максимално разширение (шийният и гръдният отдел на гръбначния стълб участват едновременно). Броят на екзекуциите е 5-10 пъти във всяка посока.
6. Наведете цялото тяло напред / назад (максимално разширение на цялото тяло).

Седящи упражнения

Това е най-приемливият вариант за възрастните хора.

1. Накланяне на главата и завъртания, подобни на тези, извършвани в изправено положение.
2. Обръщане на тялото в страни с максимален завъртане на главата (поставяне на брадичката зад дясното или лявото рамо). Броят на екзекуциите е 5-10 пъти.
3. Седейки на пода, огънете / разтегнете тялото към долните крайници и гърба (в идеалния случай докоснете долните крайници със стомаха). Броят на екзекуциите е 5-10 пъти.
4. Седейки на пода, направете половин наклон на тялото (ъгъл не повече от 40 градуса) отдясно и отляво с едновременно удължаване на шийните прешлени. Броят на екзекуциите е 5-10 пъти.
5. Седейки на стол, фиксирайте горните крайници зад гърба и огънете гръбначния стълб с връщане в първоначалното му положение. Броят на екзекуциите е 5-10 пъти.
6. Седейки на стол с неподвижна горна част на тялото, наклонете главата колкото е възможно назад с фиксиране за 5-10 секунди в това положение. Броят на екзекуциите е 5-10 пъти.

Пациентите в напреднала възраст могат лесно да изпълняват комплекс от упражнения, докато седят на стол

Допустимо е да се модифицира всяко упражнение с помощта на специализирано оборудване (гимнастически тояги и тежести). Извършването на всяко представено движение не изисква добро разтягане, пациентът може да упражнява всяко от тях, доколкото е възможно (основното условие е липсата на прекомерно мускулно натоварване).

Обща информация за заболяването

Остеохондрозата на гръбначния стълб е бавно прогресиращо дегенеративно-дистрофично заболяване, свързано с увреждане на междупрешленния диск, прешлените и невроваскуларните структури.

Характеристики на развитие в шийния сегмент на гръбначния стълб (може да се появи на всяко друго ниво):

1. Болестта преминава през редица етапи в своето развитие (стадий на хондроза, етап на нестабилност на гръбначните дискове, етап на междупрешленна херния и последен етап на фиброза). На всеки етап има разлики в клиничната картина и лечението.
2. Среща се по-често при лица над 45-годишна възраст, тъй като започва дистрофично естествено отделяне на костна тъкан (феномени на остеопорозата).
3. Той няма точна причина за поява и няма етиологично лечение, само симптоматично.
4. Класическият симптом на заболяването е болка с различна локализация и интензивност.
5. Началните етапи на заболяването могат да възникнат поради компресия на нервните или съдовите структури. Характеристика на шийния отдел на гръбначния стълб е доминирането на синдрома на вертебралната артерия (хипоксия на челните и тилните дялове на мозъка и появата на зрителни и слухови нарушения).
6. Шийният отдел на гръбначния стълб има най-малката област на прешлените и непропорционално натоварване върху тях (второто най-често срещано ниво, при което възниква остеохондроза, първото е лумбалното).

Клиничната картина е представена от четири синдрома.

Клиничен синдром	Описание
Статично	Свързва се с нарушение на нормалната структура на междупрешленните дискове (пръстеновиден фиброз, ядро). Типични симптоми са болка, нарушена двигателна активност.
Съдови	Свързано със съдова компресия. Типични симптоми са нарушение на чувствителната дейност (изтръпване, изтръпване, изстискване).
Неврологични	Свързва се с притискане на нервните корени (директно в гръбначния мозък или при напускане на гръбначния мозък). Типични симптоми са локална болка в зоната на инервация на засегнатия нерв, дисфункция на инервираните органи.
Трофичен	Свързва се с хранителни разстройства в тъканите и забавяне на процесите на регенерация. Няма външни прояви (действа на клетъчно ниво).

Синдромите са представени, за да се разберат необходимите точки на влияние при изпълнение на упражнения (например разтягането на мускулите до известна степен улеснява компресията на прешлените върху близките структури и елиминира неврологичните, съдови прояви на заболяването).

Видео

Предлагаме за гледане на видео по темата на статията.

Анна Козлова Медицински журналист За автора

Образование: Ростовски държавен медицински университет, специалност "Обща медицина".

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.