Упражнения за цервикална остеохондроза
Съдържанието на статията:
- Показания и противопоказания за упражнения
- Лечебен ефект
- Общи препоръки
-
Техники за изпълнение
- Лъжливи упражнения
- Практически упражнения
- Седящи упражнения
- Обща информация за заболяването
- Видео
Упражненията за цервикална остеохондроза, при условие че се извършват правилно и редовно, могат значително да облекчат състоянието на пациента и да забавят развитието на заболяването.
За първи път гимнастиката се извършва под наблюдението на специалист за адекватно и пълно овладяване на техниката на движенията. В бъдеще можете да го помолите да запише видео или да изготви диаграма със снимки, за да повтори програмата у дома. Също така, при първоначалното назначение целият комплекс се коригира за индивидуалните характеристики на пациента. Физиотерапията у дома се предписва с многократни курсове на лечение.
Специалистът трябва да научи пациента на правилната техника на упражнения
Показания и противопоказания за упражнения
Показания:
- Възстановяване на двигателната активност, ЛФК е особено ефективно в следоперативния период (профилактика на фиброза).
- Максимално удължаване на ефекта от консервативната терапия във фазата на ремисия.
- Създаване на плътна мускулна рамка с цел допълнителна опорна функция за гръбначния стълб.
- Укрепване на метаболитните процеси в тъканите чрез стимулиране на кръвообращението.
- Като превантивна терапия при хора с клинично и инструментално непотвърдена диагноза (например рискови групи, свързани с определена професия).
Упражненията за остеохондроза на шийните прешлени имат редица противопоказания:
- Фазата на изразени клинични прояви (физическата активност служи като допълнителен болков стимул).
- Терминални етапи на онкологични заболявания, особено в случай на засягане на костни структури.
- Декомпенсирани заболявания на сърдечно-съдовата система (неразрешима артериална хипертония, ангина пекторис, тромбофлебит).
- Неврологични заболявания с тежко разрушаване на хрущялната и костната тъкан (междупрешленни хернии в стадия на секвестрация).
- Психични разстройства (шизофрения).
Лечебен ефект
При условие, че упражненията се изпълняват правилно и систематично, настъпват следните положителни ефекти:
- възстановяване на нормалната функция на засегнатата става;
- развитие на фибро-променени компоненти на ставите (с леки повреди);
- засилване на регенерационните процеси в тъканите на клетъчно ниво;
- ефективно укрепване на мускулната рамка;
- увеличаване на вертикалния размер на деформираните прешлени.
Общи препоръки
Гимнастиката има редица общи препоръки, които трябва да се следват, за да се подобри качеството на зареждането:
- Предварителен преглед и установяване на точна диагноза на остеохондроза, тъй като при наличие на заболявания със сходни симптоми може да са необходими други възможности за лечение.
- Сеансът се предшества от стандартна загрявка и разтягане на мускулите. Това е необходимо, за да се подготвят всички структури за последващия набор от упражнения, за да се предотвратят навяхвания и мускулни спазми.
- Курсът на лечение трябва да бъде завършен изцяло и в строго определен срок. Неразрешено прекратяване и смяна на професии не се допуска (съществува риск от изпадане в острата фаза на заболяването).
- При лечението се използват най-простите техники, тъй като гимнастиката може да бъде възложена на различни групи от населението (разлика в пола, възрастта). Основната цел е гъвкавостта.
- Необходимо е да се изключат упражнения, които причиняват силна болка.
- Всички физически упражнения се редуват с релаксиращи (предотвратяване на пренапрежение и спазми).
- Позволена е комбинация от няколко метода на лечение (физиотерапия, ЛФК, медикаментозно лечение).
Техники за изпълнение
Съществуват различни методи за лечение на остеохондроза с помощта на упражняваща терапия, които се различават по последователност и продължителност, но имат сходни терапевтични ефекти.
| Авторска техника | Характеристика |
| Техниката на Бубновски | Най-популярната авторска техника има 60-70% положителни отзиви. Преди да започнете гимнастика е необходимо да се омесят добре мускулите. |
| Техника на Gitt | Той се отнася по-скоро до методите на мануалната терапия и има дълго време на сесията - до 1,5 часа. В дългосрочен план най-ефективният метод, но изследванията по тази тема са оскъдни. Допустимо е да се извършва със синдром на болка. |
| Методът на Шишонин | Не изисква добра физическа подготовка и има добри резултати (до 50%). |
| Методът на Дикул | Ефективно е да се предписва за профилактика на мускулна атрофия в следоперативния период. |
| Техниката на Бутримов |
Има добър ефект върху възстановяването на чувствителни нарушения (елиминира синдрома на вертебралната артерия). Не се отнася за класическите възможности за лечение (основно насочени към разтягане на врата). |
Когато правите гимнастика у дома, е допустимо да се комбинират различни техники с формирането на оптималната във всеки отделен случай.
Типичните упражнения за остеохондроза се разглеждат, без да се детайлизират методите на автора.
Разработени и приложени са авторските методи за лечение на остеохондроза с помощта на ЛФК
Лъжливи упражнения
- Легнали по корем, правете разтегателни движения в гръдния и шийния отдел на гръбначния стълб с отхвърлена назад глава. В този случай ръцете трябва да служат като опора за тялото. Количество - 5-10 пъти.
- Легнали по гръб, правете усукващи движения (повдигане на горната половина на тялото). Долните крайници могат да са леко свити. Количество - 5-10 пъти.
- Легнете по гръб, опитайте се да приведете брадичката до гърдите възможно най-много, докато фиксирате шийния отдел на гръбначния стълб във фазата на максимално огъване за 10 секунди. Количество - 5-10 пъти.
- В положение на четири крака, произвеждайте максимално огъване и разгъване на гръбначния стълб (едновременно обучение на гръдния и шийния регион). Броят на екзекуциите е 5-10 пъти.
- От легнало положение (коленете са свити, краката под тялото, коремът докосва свити крайници), направете максимално разгъване на главата и шията към ръцете, разширени напред. Броят на екзекуциите е 5-10 пъти.
Практически упражнения
Стоенето се изисква изправено, краката са на ширината на раменете.
- Завъртете главата към дясно и ляво рамо с фиксиране за 10 секунди във всяка позиция. Броят на екзекуциите е 5-10 пъти във всяка посока.
- Наклонете главата напред / назад, надясно / наляво с фиксиране в това положение за 5-10 секунди. Броят на упражненията е 5-10 пъти.
- Правете кръгови движения по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка 5 пъти.
- Насочете раменните стави и главата едновременно напред и след това наклонете едновременно назад. Броят на екзекуциите е 5-10 пъти във всяка посока.
- Свийте цялото тяло надясно и наляво с максимално разширение (шийният и гръдният отдел на гръбначния стълб участват едновременно). Броят на екзекуциите е 5-10 пъти във всяка посока.
- Наведете цялото тяло напред / назад (максимално разширение на цялото тяло).
Седящи упражнения
Това е най-приемливият вариант за възрастните хора.
- Накланяне на главата и завъртания, подобни на тези, извършвани в изправено положение.
- Обръщане на тялото в страни с максимален завъртане на главата (поставяне на брадичката зад дясното или лявото рамо). Броят на екзекуциите е 5-10 пъти.
- Седейки на пода, огънете / разтегнете тялото към долните крайници и гърба (в идеалния случай докоснете долните крайници със стомаха). Броят на екзекуциите е 5-10 пъти.
- Седейки на пода, направете половин наклон на тялото (ъгъл не повече от 40 градуса) отдясно и отляво с едновременно удължаване на шийните прешлени. Броят на екзекуциите е 5-10 пъти.
- Седейки на стол, фиксирайте горните крайници зад гърба и огънете гръбначния стълб с връщане в първоначалното му положение. Броят на екзекуциите е 5-10 пъти.
- Седейки на стол с неподвижна горна част на тялото, наклонете главата колкото е възможно назад с фиксиране за 5-10 секунди в това положение. Броят на екзекуциите е 5-10 пъти.
Пациентите в напреднала възраст могат лесно да изпълняват комплекс от упражнения, докато седят на стол
Допустимо е да се модифицира всяко упражнение с помощта на специализирано оборудване (гимнастически тояги и тежести). Извършването на всяко представено движение не изисква добро разтягане, пациентът може да упражнява всяко от тях, доколкото е възможно (основното условие е липсата на прекомерно мускулно натоварване).
Обща информация за заболяването
Остеохондрозата на гръбначния стълб е бавно прогресиращо дегенеративно-дистрофично заболяване, свързано с увреждане на междупрешленния диск, прешлените и невроваскуларните структури.
Характеристики на развитие в шийния сегмент на гръбначния стълб (може да се появи на всяко друго ниво):
- Болестта преминава през редица етапи в своето развитие (стадий на хондроза, етап на нестабилност на гръбначните дискове, етап на междупрешленна херния и последен етап на фиброза). На всеки етап има разлики в клиничната картина и лечението.
- Среща се по-често при лица над 45-годишна възраст, тъй като започва дистрофично естествено отделяне на костна тъкан (феномени на остеопорозата).
- Той няма точна причина за поява и няма етиологично лечение, само симптоматично.
- Класическият симптом на заболяването е болка с различна локализация и интензивност.
- Началните етапи на заболяването могат да възникнат поради компресия на нервните или съдовите структури. Характеристика на шийния отдел на гръбначния стълб е доминирането на синдрома на вертебралната артерия (хипоксия на челните и тилните дялове на мозъка и появата на зрителни и слухови нарушения).
- Шийният отдел на гръбначния стълб има най-малката област на прешлените и непропорционално натоварване върху тях (второто най-често срещано ниво, при което възниква остеохондроза, първото е лумбалното).
Клиничната картина е представена от четири синдрома.
| Клиничен синдром | Описание |
| Статично | Свързва се с нарушение на нормалната структура на междупрешленните дискове (пръстеновиден фиброз, ядро). Типични симптоми са болка, нарушена двигателна активност. |
| Съдови | Свързано със съдова компресия. Типични симптоми са нарушение на чувствителната дейност (изтръпване, изтръпване, изстискване). |
| Неврологични | Свързва се с притискане на нервните корени (директно в гръбначния мозък или при напускане на гръбначния мозък). Типични симптоми са локална болка в зоната на инервация на засегнатия нерв, дисфункция на инервираните органи. |
| Трофичен | Свързва се с хранителни разстройства в тъканите и забавяне на процесите на регенерация. Няма външни прояви (действа на клетъчно ниво). |
Синдромите са представени, за да се разберат необходимите точки на влияние при изпълнение на упражнения (например разтягането на мускулите до известна степен улеснява компресията на прешлените върху близките структури и елиминира неврологичните, съдови прояви на заболяването).
Видео
Предлагаме за гледане на видео по темата на статията.
Анна Козлова Медицински журналист За автора
Образование: Ростовски държавен медицински университет, специалност "Обща медицина".
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
