Упражняваща терапия за остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб: набор от упражнения с видео

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-15 19:52

Упражняваща терапия за остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Съдържанието на статията:

1. Задачите на физиотерапевтичните упражнения за остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб
2. Основни упражнения
3. Правилата за изпълнение на терапевтични физически упражнения
4. Ограничения при упражнения
5. Разновидности на тренировъчна терапия
6. Видео

Физиотерапията или упражняващата терапия за остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб е основният метод за консервативно лечение. Класовете по специално рехабилитационно оборудване, артикуларна гимнастика могат да подобрят кръвообращението, да нормализират метаболизма и храненето на междупрешленните дискове, да разширят пространството между прешлените, да оформят и укрепват мускулния корсет. Намаляването на натоварването на гръбначния стълб ви позволява да премахнете клиничните прояви на заболяването, да избегнете опасни усложнения.

С остеохондроза на лумбалната област, упражненията терапия е един от основните методи за лечение

Задачите на физиотерапевтичните упражнения за остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб

Специално подбраните дозирани натоварвания за дегенеративни процеси на хрущялната тъкан на междупрешленните дискове позволяват:

• намаляване на компресията на нервните корени;
• укрепване на мускулите на гърба и кръста;
• подобряват кръвообращението и лимфната циркулация в лумбалната и сакралната част на гръбначния стълб;
• увеличаване на обхвата на движение;
• развиват определен двигателен стереотип;
• правилна стойка;
• дайте на връзките и мускулите необходимата гъвкавост;
• предотвратяват изпъкването на диска и образуването на междупрешленни хернии;
• нормализирайте теглото, като премахнете прекомерния стрес върху гръбначния стълб.

Терапевтичните упражнения за остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб обикновено се съчетават с физиотерапевтични процедури и масаж.

Основни упражнения

Комплексът от упражнения варира в зависимост от стадия на заболяването и тежестта на процеса.

Естеството на процеса	Правила за изпълнение	Основни упражнения
Остър процес	Гимнастиката се извършва в легнало положение, много внимателно, движенията трябва да са плавни. Увеличаването, дори леко, на болка е сигнал за спиране на упражненията. Необходим е надзорът на лекар или инструктор. Изпълнявайте движения 7-10 пъти, дишането е равномерно, свободно.	Легнете изправени, краката и ръцете се огъват и разгъват, първо заедно, след това последователно, постепенно ускорявайки темпото на движенията.
		Свийте двата крака в колянната става, оставете единия в сгънато положение и бавно разгънете другия, плавно плъзгайки петата по килима или леглото, след което бавно го върнете в първоначалното си положение. Повторете за другия крак.
		Повдигнете едната ръка възможно най-високо и я върнете в първоначалното си положение - удължена по тялото. След това повторете упражнението за другата ръка.
		Свийте единия крак в коляното и бавно преместете другия встрани, без да го вдигате от постелката, след което го върнете в първоначалното му положение. Отвличането трябва да се извършва внимателно, като се избягва увеличаването на болката. Повторете за другия крак.
		Свийте двете ръце в лакътя, ръката е в областта на раменната става, правете въртеливи движения с ръцете първо по посока на часовниковата стрелка, след това в обратната посока.
		Поставете ролка за кърпи под бедрата, сгъвайте и разгъвайте коленете последователно.
		Докато вдишвате, с дясната си ръка докоснете страничната повърхност на бедрото, огънете се в лакътя, докоснете рамото - издишайте. Повторете движенията с лявата ръка.
		Свийте двата крака в колянните стави, редувайте коленете отстрани в максимално възможното положение, предотвратявайте засилването на симптомите (болка в долната част на гърба, сакрума).
		Внимателно повдигнете двете ръце над главата си, разтегнете за 1-2 секунди, чорапи върху себе си, спуснете ръцете по тялото, отпуснете се.
		Внимателно, последователно, издърпайте краката си, свити в коленете, към стомаха си, помагайки с ръцете си, без да натоварвате прекалено коремните си мускули.
Субакутен процес	Начална позиция - легнал по гръб върху твърда повърхност. За да започнете заниманията с упражнения за острия период, повтарянето им 4-5 пъти е загрявка. След това динамично изпълнете комплекса за субакутния период. Броят на повторенията е от 5 до 10, фокусирайте се върху усещанията.	Свийте двата крака в коленете, изправете единия крак, повдигайки го нагоре. Ако се появи болка, тогава не я изправяйте напълно, върнете я в първоначалното си положение. Повторете за другия крак.
		Повдигнете горната част на тялото, опирайки се на ръце, свити в лактите, леко огънете гръбначния стълб в гръдната област, след това се върнете в изходна позиция и се отпуснете.
		Свийте двата крака в колянните стави, бавно се наведете в долната част на гърба, без да повдигате седалището от хоризонталната повърхност. Предотвратете появата на болка.
		Свийте двата крака в коленете, повдигнете главата си, като паралелно напрягате мускулите на корема и седалището.
		Стегнете и отпуснете седалищните мускули. Движенията се извършват ритмично, с възможно най-високото темпо.
		Сгъвайте краката си в колянната става последователно. Когато изправяте крайника, оказвайте натиск с крака върху повърхността на гимнастическата постелка, докато е необходимо да се наведете малко в долната част на гърба.
Процес в ремисия	Изпълнявайте движения динамично, но плавно, като избягвате резки и дискомфорт в лумбалната част на гръбначния стълб. Кратност: 8-10 пъти.	Началната позиция е отстрани. Сгъвайки горния крак в коляното, издърпайте го до корема, доколкото е възможно. Обърнете се на противоположната страна, повторете движенията с другия крак.
		Началната позиция е коляно-лакътна. На четири крака внимателно пълзете по въображаемо препятствие.
		Изходна позиция като при предишното упражнение. Наведете гърба си, докато спускате главата надолу, върнете се в първоначалното си положение.
		Седнете на равна, твърда повърхност, ръце на колене. Бавно се наведете назад, но не лягайте, поддържайте коремните мускули в напрежение, задръжте 4-5 секунди и след това бавно се върнете в изходна позиция, издишайте, отпуснете се.
		Изходна позиция: на четири крака. Алтернативно повдигайте краката, свити в колянната става, като същевременно се огъвате в кръста.
		Начална позиция: седнал на пода с изпънати крака. Наведете се напред, опитвайки се да достигнете пръстите на краката си с пръсти.
		Изходно положение: стои с ръце, протегнати по тялото. Наведете се напред, опитвайки се да докоснете пода с върховете на пръстите си.
		Начална позиция: седнал на крака, сгънат в коленете, седалище на петите. Изпънете ръцете си нагоре, закопчайте четките в ключалката. Седнете редуващи се със задните части от едната и другата страна.
		Изходна позиция: коляно-лакът. Повдигнете дясната ръка едновременно с левия крак, фиксирайте позицията за 4-5 секунди, след това повторете упражнението за лявата ръка и десния крак.

Болен човек може да изпълнява тези прости упражнения у дома. Те ще бъдат ефективни, ако се спазват определени правила.

Правилата за изпълнение на терапевтични физически упражнения

За да постигнете желания резултат, трябва:

• изпълнявайте редовно упражнения от гимнастическия комплекс;
• не тренирайте веднага след хранене;
• предотвратяват появата или усилването на болката;
• Движете движенията плавно, без дръпване, но с определено темпо, подравнявайки дишането;
• не променяйте самостоятелно последователността от упражнения в комплекса;
• провеждайте занятия в удобни спортни облекла, изработени от естествени материи;
• прави гимнастика в добре проветриво помещение;
• комбинирайте комплекса с други методи на лечение;
• провеждайте първите класове под наблюдението на специалист.

Заниманията, поне в началото на курса, трябва да се наблюдават от специалист

Между упражненията можете да висите на хоризонталната лента в рамките на минута, прибирайки краката си. За тренировка хоризонталната лента трябва да е с такава височина, че да можете да я достигнете, а не да скачате. Тази позиция намалява компресията на диска и насърчава правилната стойка.

Ограничения при упражнения

Терапевтичните упражнения могат да се извършват на всеки етап от дистрофични промени в междупрешленните дискове, само набор от упражнения трябва да бъде специално подбран за всеки период на заболяването. Когато съставя програма за обучение, лекарят трябва да вземе предвид съпътстващата патология.

Гимнастика не трябва да се прави, ако има:

• силен синдром на болка;
• компресия на гръбначния мозък от междупрешленна херния;
• патологична подвижност на прешлените;
• възпалителен процес в тъканите, заобикалящи гръбначния стълб;
• остра вирусна или бактериална инфекция;
• високо кръвно налягане;
• злокачествен тумор на гръбначния стълб.

Пациентите със сърдечна и дихателна недостатъчност, нарушения на сърдечния ритъм, които наскоро са претърпели инфаркт или инсулт, трябва да започват занимания само с разрешение на специалист и под негов надзор. Препоръчително е да направите това в кабинета по ЛФК на медицинско заведение, така че в случай на влошаване на състоянието да е възможно да се осигури на пациента необходимата медицинска помощ по квалифициран и бърз начин.

Разновидности на тренировъчна терапия

Терапевтичното физическо обучение е важен раздел от клиничната медицина. Ефективността му се увеличава значително, ако се провежда заедно с медикаментозна терапия, физиотерапия, масаж, тракционни методи.

При лечението на остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб можете да комбинирате различни форми на физиотерапевтични упражнения: сутрешна хигиенна гимнастика, лечебна гимнастика, ходене, класове на специални терапевтични симулатори, упражнения във водата. Комбинацията от различни форми и средства за упражнения е избрана от специалист.

Видео

Предлагаме за гледане на видео по темата на статията.

Анна Козлова Медицински журналист За автора

Образование: Ростовски държавен медицински университет, специалност "Обща медицина".

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.