Коктейли за изгаряне на мазнини
Коктейлите за изгаряне на мазнини са специална група хранителни продукти, чието действие е насочено към ускоряване на метаболитните процеси в организма, както и естественото разграждане на мазнините.
По въпроса за готовите смеси за изгаряне на мазнини коктейли
Готовите смеси за изгаряне на мазнини коктейли се класифицират като спортно хранене. По правило това са прахообразни препарати, съдържащи L-карнитин, витамини, аминокиселини и минерали. Основната активна съставка в готовите за използване коктейли за изгаряне на мазнини е L-карнитин.
L-карнитин (левокарнитин) е аминокиселина, свързана с витамини от група В, синтезирана в човешкото тяло. L-карнитинът се използва в медицината за нормализиране на метаболитните процеси, насърчаване на метаболизма на мазнините и стимулиране на процесите на регенерация.
L-карнитинът се синтезира в черния дроб и бъбреците. За процеса на биосинтез на дадено вещество е необходим комплекс от витамини С и група В. При недостиг на витамини в организма се развива дефицит на L-карнитин. Принципът на действие на всички готови коктейли за изгаряне на мазнини е за попълване на L-карнитин в организма. Други източници на L-карнитин включват храни. Основните естествени източници на L-карнитин са месото, млечните продукти (мляко, сирене, извара), птици и риба.
Трябва да се отбележи, че всякакви готови коктейли за изгаряне на мазнини са само хранителна добавка, не заместват естествения прием на храна и показват ефект само при достатъчно физическо натоварване, за разлика от домашно приготвените коктейли за изгаряне на мазнини.
Коктейл за изгаряне на мазнини у дома или готова за употреба смес?
У дома коктейлите за изгаряне на мазнини се основават на хранителни продукти, които ускоряват метаболитните процеси в организма. Продуктите, които помагат за активиране на метаболитните процеси, включват:
- Вода - нарушение на водния баланс в организма води до забавяне на метаболитните процеси. Доказано е, че допълнителни 500 ml вода на ден увеличават скоростта на метаболитните процеси с до 30%;
- Ананас - съдържащият се в състава му бромелаинов компонент помага за намаляване на глада, ускорява храносмилането на храната;
- Млечните продукти (с изключение на самото мляко) - извара, кисело мляко, кисело мляко, кефир - допринасят за увеличаване на производството на хормона калцитриол, който активира процесите на изгаряне на мазнините в клетките;
- Зеленият чай активира извеждането на токсините от тялото, ускорява метаболитния процес;
- Малините са естествен източник на плодови ензими, които спомагат за ускоряване на разграждането на мазнините;
- Суроватката е източник на млечен протеин, който помага за ускоряване на метаболизма на мазнините в тялото. Млечният протеин насърчава консумацията на подкожни мазнини, като същевременно компенсира енергийните разходи на организма;
- Грейпфрут - флавоноидният нарингин, който е част от полупрозрачните мембрани на феталните лобули, има мощен холеретичен ефект, насърчава разграждането на мазнините от храната;
- Червеното вино е източник на ресвератрол, който се натрупва в ципите на гроздето. Ресвератролът стимулира производството на протеин, който блокира рецепторите на мастните клетки, като по този начин насърчава разграждането на телесните мазнини и усвояването на нови мазнини;
- Папаята е източник на ензими, които активно разграждат липидите. Трябва да се помни, че ензимите запазват активността си в продължение на 1,5 - 2 часа. Приготвените коктейли за изгаряне на мазнини с каша от папая трябва да се консумират незабавно;
- Канелата помага за намаляване на нивата на кръвната захар и намаляване на телесните мазнини. Добавянето на канела към домашни шейкове за изгаряне на мазнини може значително да подобри тяхната ефективност.
Коктейлите за изгаряне на мазнини у дома имат малко по-различен принцип на действие от готовите сухи смеси. Домашните коктейли за изгаряне на мазнини са насочени към естествено прочистване на организма, нормализиране на метаболизма, обогатяване на организма с естествени витамини, аминокиселини, микро и макро елементи. За разлика от готовите смеси, коктейлите за изгаряне на мазнини в домашни условия не изискват активна физическа активност, за да имат желания ефект върху тялото.
Ползи от домашни шейкове за изгаряне на мазнини:
- Наличност на съставки - много рецепти за изгаряне на мазнини коктейли се основават на млечни продукти, билки и плодове;
- Относителна евтиност;
- Няма противопоказания, с изключение на алергични реакции.
Основните недостатъци на домашните шейкове за изгаряне на мазнини са:
- По-ниска ефективност в сравнение с готовите за използване коктейли за изгаряне на мазнини;
- Домашните коктейли за изгаряне на мазнини принадлежат към групата на нетрайните храни;
- Чести алергични реакции.
Коктейли за изгаряне на мазнини: рецензии, препоръки
Основното предимство на всички коктейли за изгаряне на мазнини е неограниченото им използване на компоненти. По правило всички коктейли за изгаряне на мазнини се приготвят на базата на вода, зелен чай или млечни продукти (кефир, кисело мляко, кисело мляко), прясно изцедени сокове. За да намерите най-добрите рецепти за коктейли за изгаряне на мазнини, потребителските рецензии в интернет ще бъдат много полезни. Отзивите за много коктейли за изгаряне на мазнини са много противоречиви. Повечето хора твърдят, че домашните шейкове за изгаряне на мазнини не са толкова ефективни, колкото готовите за употреба смеси. Всъщност ефектът от домашните коктейли за изгаряне на мазнини се проявява малко по-бавно, но си струва да се помни, че в този случай механизмът на действие на компонентите върху тялото е напълно различен. С част от коктейла за изгаряне на мазнини от готовата смес, тялото получава доза активни съставки, които моментално са готови да "започнат да работят" с мазнини, докато естествените коктейли за изгаряне на мазнини доставят в организма естествени ензими, които трябва да бъдат превърнати в активни форми, преди да започне процесът на изгаряне дебел.
Домашните шейкове за изгаряне на мазнини не са хранителна добавка. Препоръчва се да се консумират два пъти дневно вместо закуски или вечерни ястия. Естественият шейк за изгаряне на мазнини не може да се съхранява дълго време. Препоръчително е да се консумира веднага след приготвяне. Не злоупотребявайте с коктейли за изгаряне на мазнини на основата на цитрусови сокове, за да избегнете нарушения в киселинността на стомаха и развитието на различни стомашни заболявания на този фон.
Рецепти за изгаряне на мазнини
Поради гъвкавостта и взаимозаменяемостта на съставките, има много рецепти за изгаряне на мазнини коктейли, които се различават по своята ефективност. Трябва да се отбележи, че много компоненти са напълно изключени.
Рецепта за изгаряне на мазнини коктейл с лек ефект: киви, 2 филийки лимон, клончета мента, магданоз, налейте 100 мл вода и разбъркайте в блендер. Добавете мед към готовия коктейл на вкус.
По-ефективните рецепти за шейк за изгаряне на мазнини се основават на млечни продукти и плодове.
Чаша кефир, 2 лимонови клинове, мента, канела, мед, смокини се смесват в блендер. Готовият коктейл се консумира веднага.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
