Домашни коктейли за отслабване
Има много начини за отслабване, публикувани са цели томове, съдържащи описания на много диети, разработени са хиляди авторски системи. Всички тези методи могат да бъдат сведени до два принципа: ограничаване на приема на калории и увеличаване на енергийните разходи чрез увеличаване на физическата активност. При ограничаване на калориите е важно да се запази максимално хранителната стойност на храните.
Чудесен вариант за балансирано хранене е замяната на едно хранене с домашен коктейл за отслабване. Сега, когато във всяка кухня има мощен пасатор, този метод е толкова прост, колкото и ефективен и здравословен.
И така, какво представляват домашните коктейли за отслабване и защо се препоръчва да ги ядете? Домашните коктейли за отслабване са хомогенна смес от няколко продукта, които са избрани от редица здравословни и вкусни, това е основната ценност на такава напитка. Всеки човек може лесно да измисли коктейл по свой вкус и далеч не един. Това е важно, тъй като именно монотонността и „безвкусието” на диетата е основната причина, че след няколко дни, максимум седмици, тя е хвърлена завинаги в тъмното.
Тъй като домашният шейк за отслабване е предназначен да замести едно хранене, той трябва да е засищащ. За тази цел се препоръчва в основата на коктейла да се включат пектин или фибри, естествени съставки на растенията. Те нямат хранителна стойност, но подуване, изпълват стомаха, като по този начин допринасят за появата на чувство за ситост, а освен това, движейки се по храносмилателния тракт, тези вещества изпълняват функцията на метла, „измивайки“отлагания от чревните стени, увеличавайки перисталтиката, като по този начин предотвратяват образуването на изпражнения стагнация. Пектинът и фибрите са лесно достъпни от вашата аптека или супермаркет.
Към тази основа се добавят млечни продукти, ферментирали млечни продукти, плодове, плодове, зеленчуци, билки и дори подправки. В същото време е важно продуктите да се комбинират помежду си. Така че, ако приготвяте домашен коктейл за отслабване на млечна основа, разбира се, добавянето на кисели плодове или плодове е неприемливо, но бананът ще бъде много подходящ. Можете да сложите череши, ягоди, лъжица мед, праскови и така нататък в коктейл на основата на кефир или кисело мляко. Коктейлите със зеленчуци са много вкусни, те могат да бъдат направени без млечни продукти. Например коктейл от два домата, разполовена чушка с щедър куп билки и малка щипка сол ще бъде истинска витаминна бомба, докато съдържанието на калории е много ниско.
Диетолозите препоръчват да пиете домашни коктейли за отслабване или на закуска, или на вечеря, като поддържате обяда си по-плътен. По същество подобна диета „домашен коктейл“, с заместването на едно хранене, може да се придържате през целия си живот - няма вреда от нея, но има много полезни ефекти и стройната фигура е само един от тях.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
