Диета при затлъстяване

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Затлъстяването е един от основните медицински проблеми, с които се сблъсква човечеството днес. Наднорменото тегло е свързано с такива сериозни заболявания като захарен диабет, остеоартрит деформани, хипертония, атеросклероза. Освен това наднорменото тегло е козметичен дефект.

Лечение на затлъстяването

За лечение на затлъстяване се използват три вида интервенции: нефармакологични средства, лекарства и хирургични интервенции. Немедикаментозните терапии включват обучение на пациенти поотделно или в специални групи, увеличаване на физическата активност и добро хранене. В същото време корекцията на хранителните навици е от решаващо значение. Без диета не може да се очаква значителен ефект. Дори човек да отслабне, резултатът ще бъде временен.

Традиционна диета за затлъстяване

Излишното тегло е предимно излишък от мастна тъкан. За да нормализирате телесното тегло и да подобрите фигурата си, трябва да спазвате диета за изгаряне на мазнини. Разбира се, всяка диета за ограничаване на калориите е диета за изгаряне на мазнини. В крайна сметка, като намалите приема на енергия от храната, ще принудите тялото да изразходва собствените си резерви (мастна тъкан). Диетата при затлъстяване от гледна точка на лекаря е балансирана диета. Основният принцип на такава диета е да се намали съдържанието на калории в дневното меню с 20-30%, което средно възлиза на дефицит от 800-1200 килокалории на ден. Освен това делът на мазнините в храната намалява, особено от животински произход. Предполага се, че минималното количество мазни храни в диетата ще ви помогне да отслабнете бързо и за дълго време. В същото време диетата за затлъстяване съдържа относително голямо количество сложни въглехидрати,растителни фибри. Тези вещества намаляват апетита и ви помагат да постигнете пълнота, без да преяждате. Балансът на основните хранителни съставки предполага наличието на до 60% въглехидрати, 25% протеини и 15% мазнини в ежедневната диета. Храненето се препоръчва 4-5 пъти на ден на малки порции. Закуската трябва да бъде около 25% от дневния прием на калории, обяд - 35%, вечеря - 20%. Още две хранения - обяд и следобеден чай, като всеки трябва да представлява около 10% от дневния прием на калории в менюто. Трябва да вечеряте 4 часа преди лягане, за предпочитане преди 20 часа. Традиционната диета със затлъстяване помага да отслабнете с 1 кг седмично. Общата загуба на телесно тегло по време на отслабване е 7-10 кг, а диетата премахва мазнините, а не мускулната тъкан. Съветите на лекарите относно приема на калории и частичното хранене често са трудни за спазване от затлъстял пациент. В крайна сметка е нужно търпение и сила на волята, за да се спазва балансирана медицинска диета, която изгаря мазнините. Резултатите с такава диета няма да са твърде скоро, но здравето ви няма да пострада.

Диета за изгаряне на мазнини

В съвременния смисъл диетата за изгаряне на мазнини трябва да бъде ефективна и ефикасна за възможно най-кратко време. Нискокалоричните диети и гладуването за намаляване на телесното тегло могат да бъдат препоръчани само при тежко затлъстяване в стационарни условия. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е призната като диета за изгаряне на мазнини. Методът за ограничаване на въглехидратите в храната се основава на научни идеи за метаболизма. Учените знаят, че въглехидратите в храната увеличават главно кръвната захар и се използват като енергия. Ако ги изключите, тялото ще трябва да премине към друг източник на енергия, за да поддържа жизнените си функции. Такава диета премахва мазнините и ви помага да отслабнете за нула време. Особеност на диетата за изгаряне на мазнини е нейният дисбаланс. Такова хранене трудно се понася при заболявания на бъбреците, черния дроб, сърцето. Не ограничавайте въглехидратите в храната дълго време. Предимството на диетата за изгаряне на мазнини е нейният ефект, потискащ апетита.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.