Как да отслабнете на 11 години
Как да отслабнете на 11 години? Този въпрос често си задават родителите, които се притесняват, че детето им е с наднормено тегло, или самите деца.
На първо място, не трябва да се забравя, че на 11-годишна възраст формирането на тялото и вътрешните органи не е завършено и тялото на детето е значително различно от това на възрастния. С храната той получава веществата, необходими не само за живота, но и за формирането и растежа. Това трябва да се вземе предвид при съставянето на диета за деца на 11 години.
Вторият труден момент, когато отговаряте на въпроса "как да отслабнете на 11", е ускорението. Тялото се нуждае от допълнителни ресурси за нормалното формиране на репродуктивната система, което също трябва да се вземе предвид при диетата за деца на 11 години.
Друг фактор е, че децата, които прекарват много време, заровени в монитори на различни електронни устройства, много бързо наддават на тегло. Задачата на родителите е да намалят максимално това време, като ангажират детето в активни спортове, танци и други дейности, които изискват мобилност. Това често е достатъчно, за да нормализира теглото на детето.
Особености на анатомичното и физиологично развитие - период на повишен растеж (сцепление) от 10 до 12 години и период на интензивно нарастване на телесното тегло (закръгляване) от 8 до 11 години, са индивидуални за всяко дете. Така че е много вероятно тялото, закръглено на 11 години, да се разтегне по-късно, по време на пубертета, а въпросът „как да отслабнете при 11-годишно дете“ще загуби своята актуалност за кратък период.
В някои случаи родителите просто трябва да забранят закуската между храненията и храненето на компютъра. Изключете висококалоричните храни и ястия, които не съдържат хранителни вещества от диетата на децата:
- Пържени картофи, чипс;
- Наденица, колбаси;
- Пица;
- Кнедли;
- Торти, рула;
- Майонеза;
- Сладки газирани напитки.
След известно време, след въвеждането на такива ограничения, детето ще спре да пита: "Как да отслабна на 11-годишна възраст?"
Диета за деца на 11 години
Дневната хранителна добавка за 11 години е 2400-2500 кал. Наличието в диетата на пресни зеленчуци и плодове в големи количества, месо и риба е задължително. Четири хранения на ден, вечеря не по-късно от седем часа.
Приблизително дневно диетично меню за 11 години.
Вариант I:
- Първа закуска - каша от елда с мляко (нискомаслена);
- Втора закуска - котлети от цвекло на пара, компот от ябълки;
- Обяд - борш с постно месо, варени картофи, зеленчукова яхния, ръжен хляб;
- Вечеря - зеленчукова салата, разрешена с нискомаслена майонеза, плодово желе.
Вариант II:
- Първа закуска - грис палачинки с ябълки и стафиди, компот;
- Втора закуска - домашен чернодробен пастет с ръжен хляб, пресни плодове;
- Обяд - супа от овесени ядки със сини сливи, компот от сушени плодове;
- Вечеря - варени картофи, кюфтета на пара, чай или компот.
Имайки предвид ежедневната диета за 11 години, след консултация с терапевт и ендокринолог, можете перфектно да разнообразите менюто и да избягате от въпроса „как да отслабнете на 11“.
Как да отслабнете 11-годишно момиче
За да отговорите на въпроса „как да отслабнете за 11-годишно момиче“, наложително е да бъдете прегледани от ендокринолог. Повишеното наддаване на тегло по време на пубертета е физиологично явление, до момента на началото на менструацията момичето трябва да тежи 45-48 кг, в противен случай хормоналното развитие ще се провали. Това ще доведе до много проблеми в бъдеще.
На 11-годишна възраст момичетата имат интензивна ендокринна система, половите жлези се развиват интензивно и формата на таза и задните части може да се промени. Много е вероятно след кратко време да има скок на растежа и теглото да остане непроменено и дъщеря ви ще спре да задава въпроса „как да отслабнете за момиче на 11 години“. Задачата на родителите е, независимо или с помощта на опитен психолог, да предадат тези прости истини в съзнанието на момичето. Задачата не е най-лесната, тъй като рязките скокове на хормоналните нива през пубертета силно влияят на поведението и самочувствието на всяко дете.
Важно е да запомните, че храненето на 11-годишно дете трябва да бъде висококачествено, като задължително включва количеството протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и микроелементи, необходимо за интензивно растящия организъм.
Възможно е да се вземе решение за спазване на която и да е диета за деца на 11 години само след консултация с квалифициран педиатър и ендокринолог.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
