Как да отслабнете с 12 кг
Напълняването на един килограм за месец може да бъде лесно и дискретно. Ако нищо не се промени в начина на живот и диетата, 12 кг ще се натрупват годишно. Това може да създаде проблеми както с физическото здраве, така и с психологическото благосъстояние. Любимите дрехи са малки, трудно е да се изкачите по стълбите, а в очите на другите няма предишно възхищение от грациозната фигура.
Необходимо е да се реши как да отслабнете с 12 кг ефективно, без да навредите на здравето, без да нарушавате обичайния ритъм на живот. Не е лесно да се спазват правилата на различните диети. Сложен график на хранене, стриктни изисквания за време на хранене, отхвърляне на вкус на определени храни, недостатъчен прием на храна, всичко това се превръща в непреодолима пречка за избавяне от излишните килограми. Следователно, за да се съобразите с всяка диета, преди всичко са важни правилната психологическа нагласа и ясната мотивация.
Въпросът не е как да отслабнете с 12 кг, а какви са ползите от това да се отървете от наднорменото тегло. Престояването на диета за кратко време и минус 12 кг наднормено тегло ще подобри здравето и самочувствието ви.
Помислете за най-популярните и най-ефективните, според рецензиите на тези, които са ги изпитали в борбата с наднорменото тегло, диети - минус 12 кг.
Диета минус 12 кг за 12 дни
Диетата минус 12 кг за 12 дни е много трудна, но ефективна. Ако имате волята да го издържите, тогава резултатът ще бъде достойна награда. Трябва да се придържате стриктно към следното меню всеки ден:
- 1 - нискомаслен кефир във всякакво количество и обикновена вода (билков чай без захар);
- 2 - от 4 до 6 парчета портокали през деня, билков чай (лайка, мащерка) без захар;
- 3 - 300 г извара, 2 с.л. супени лъжици растително масло, вода или билков чай;
- 4 - 0,5-1,0 кг хайвер без консерви от тиквички, вода;
- 5 - 100 г черен шоколад, 1 чаша билков чай, вода;
- 6 - 1,0-1,5 кг белени ябълки, билков чай;
- 7 - До 300 г твърдо сирене, вода;
- 8 - всякакви зеленчуци, с изключение на картофи, 1 литър доматен сок;
- 9 - 400 г варено говеждо или телешко месо, 1 с.л. лъжица растително масло, билков чай;
- 10 - дажба като на ден 8, зеленчук;
- 11 - повторение на диетата в продължение на 3 дни, извара;
- 12 - 0,5 кг сини сливи, 1 кг пресни сливи, билков чай, вода.
Продуктите трябва да се приемат 3-5 пъти на ден, последното хранене е строго не по-късно от шест часа вечерта. Трябва да се върнете към нормалната си диета постепенно, като първо давате предпочитание на зеленчукови супи и леки зърнени храни.
Диетата минус 12 кг за 12 дни е категорично противопоказана на всеки етап от бременността. Може да се използва като спешна мярка за отслабване и почистване на тялото не повече от веднъж годишно.
Диета 12 кг за две седмици
Основата на диетата е много проста и може да се използва от почти всички, тъй като тази хранителна система не предполага нито строги ограничения в храните, нито конкретни времеви рамки.
Същността на диетата е следната - 15-20 минути преди началото на всяко хранене, трябва да изпиете 2 чаши обикновена вода. По време на процеса и в рамките на 2 часа след хранене не можете да пиете никаква течност. 2 часа след хранене можете да пиете чай, кафе. Ежедневната диета на такава диета е следната:
- Закуска. 2 чаши вода, след 15-20 минути обичайния набор от продукти без ограничения, не пийте храна, не пийте в продължение на 2 часа след хранене;
- Вечеря. 2 чаши вода, след 15-20 минути обичайния набор от продукти без ограничения, не пийте храна, не пийте в продължение на 2 часа след хранене;
- Вечеря. 1 чаша вода, след 15-20 минути обичайния набор от продукти без ограничения, не пийте храна, не пийте в продължение на 2 часа след хранене.
Всяка закуска между храненията на 12-килограмова диета за 2 седмици трябва да започне с 2 чаши вода. Ако закуската е незначителна (сандвич, кок, няколко бисквитки), имате право да изпиете 1 чаша вода.
При стриктно спазване на основните правила на такава диета, 12 кг без много усилия изчезват за 2 седмици. Затова тя се нарича още „диета за мързеливи“.
Задавайки въпроса: „Как да отслабнете с 12 кг“, вие вече правите първата стъпка в правилната посока. След това трябва да изберете най-подходящата за вас енергийна система за близко бъдеще и да работите за резултата. Основното правило за спазване на всяка диета е самочувствието и самочувствието. След като постигнете желания резултат, той трябва да бъде фиксиран, така че изпуснатото тегло да не се върне.
Следните прости правила и храни ще ви помогнат да поддържате нормално теглото си за дълго време:
- Отказ от мазни, пикантни, пържени храни;
- Ограничаване на приема на сол и захар;
- Отказ от брашно и сладки ястия;
- Всеки зеленчук всеки ден, с изключение на картофи;
- Неограничени плодове, с изключение на банани, грозде, фурми, смокини;
- Пълнозърнест хляб, каша не повече от 3 пъти седмично за закуска;
- Постно варено месо и риба;
- Всякакви морски дарове;
- Кефир и мляко с ниско съдържание на мазнини;
- 1 яйце на ден;
- От напитките отдайте предпочитание на зелен чай и натурално кафе без захар;
- Физическа дейност;
- Вечеряйте не по-късно от 3-4 часа преди лягане.
Правилният подход към хранителната система и добрата физическа активност ще ви позволят да забравите завинаги за въпроса: "Как да отслабнете с 12 кг."
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
