Как да отслабнете на 10 години - диета, меню

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Как да отслабнете на 10 години

Как да отслабнете на 10 години? Този въпрос тревожи много родители, чието дете е малко по-различно по тегло от връстниците си. Обичайните диети, използвани от възрастни за отслабване, 10-годишно дете ли са? Каква е заплахата от наднормено тегло на 10 години? Как да обясним на детето за проблемите с наднорменото тегло, без да нараним психиката му?

Как да отслабнем на 10 години: проблемът с детското затлъстяване, рисковете, причините за наднорменото тегло при децата

Проблемът с детското затлъстяване в съвременното общество набира скорост. Напоследък има все повече случаи на диагностициране на наднормено тегло при малки деца, когато те все още активно растат и се развиват. Все по-често родителите се обръщат към лекарите с въпроса как да отслабнат на 10-годишна възраст за дете.

Преди да изберете начин за отслабване, е необходимо да определите етапа на затлъстяване (ИТМ и неговото отклонение от нормата в дадена възраст). Има 4 степени на детско затлъстяване:

• 1-ва степен - отклонението в теглото на детето от нормата е 15-25%;
• 2-ра степен - отклонението на теглото е 25-50% от общоприетата норма;
• 3-та степен - отклонение на показателите за телесна маса от 51 до 85% от нормата;
• 4-та степен - отклонението в теглото е от 85 до 100% от нормата.

С първата степен на затлъстяване (леко наднормено тегло) можете да правите независими опити за коригиране на теглото, като промените диетата на детето, както и начина му на живот. Всички останали случаи изискват медицински преглед и установяване на причините за затлъстяването.

Основните причини за детското затлъстяване са:

• Грешна диета;
• Заседнал начин на живот;
• Генетично предразположение;
• Метаболитно заболяване;
• Начин на живот на съвременното общество;
• Имитация на начина на живот за възрастни;
• Физиологични характеристики на тялото на детето;
• Болести на стомашно-чревния тракт;
• Нарушение на общото развитие;
• Нарушаване на хормоналния фон в тялото на детето.

Основните рискове, свързани с детското затлъстяване, са:

• Развитие на чисто възрастни заболявания (артрит, артроза, други ставни заболявания, високи нива на холестерол, хипертония, диабет, сърдечна дисфункция);
• Флеберизъм;
• Проблеми с гръбначния стълб;
• Бъдещ стерилитет;
• Бъбречна недостатъчност

Диета за деца на 10 години: диетично меню, постоянна диета, начин на живот

Когато решавате как да отслабнете на дете за 10 години, е необходимо да се вземат предвид всички физиологични характеристики на развиващия се организъм. На тази възраст се наблюдава значителен растеж на мускулите, формиране на психиката на детето. Проблемите с наднорменото тегло могат да доведат до развитие на вътрешни комплекси, които могат да повлияят на неговия характер и положение в живота. Ето защо е изключително важно да не се пренебрегва проблема с наднорменото тегло.

С проблема как да отслабнете на 10 години, трябва да се свържете с детски диетолог, за да установите причините за наднорменото тегло и да изберете правилния подход за решаване на проблема. Тази възраст предхожда пубертета, един от най-важните етапи в развитието на детското тяло, поради което по това време е изключително важно да се осигури нормалното функциониране на всички системи на детското тяло.

Един от начините за отслабване на 10 години е да се преразгледа диетата на детето.

Диетата за деца на 10 години трябва да включва такава диета и диета, така че при наличие на достатъчно количество витамини, микро- и макроелементи, необходими за нормалното функциониране, развитието и растежа на тялото на детето, телесното тегло да се нормализира.

Изключително трудно е да се разработи диета за 10-годишни, но елиминирането на определени храни и изборът на „здравословна“алтернатива на лакомствата значително ще помогне за нормализиране на теглото на детето. Следните храни в 10-годишната диета трябва да бъдат премахнати и заменени с предложените алтернативи:

• Пържените храни - пържени картофи, котлети, котлети, крутони, яйца - са малко полезни за растящия организъм. Диетата на детето трябва да съдържа варени, печени, приготвени на пара храни;
• Кренвиршите и колбасите, както и други полуфабрикати, трябва да бъдат заменени с нискомаслени сортове прясно месо: телешко, пилешко, заешко;
• Хамбургери, хотдог, пържени картофи и други ястия за бързо хранене (домашни сандвичи със зеленчуци и варено птиче филе могат да служат като заместител);
• Сосове, майонези, кетчупи (замества се от натурално кисело мляко с билки);
• Сладкарски сладкиши (заменени с мед, ядки, тъмен шоколад, сушени плодове);
• Сладките напитки се заменят с натурални сокове, компоти без захар, плодови напитки.

Също така, специално внимание трябва да се обърне на диетата. При разработването на диета за деца на 10 години е необходимо да се анализира броят на храненията и количеството храна, консумирана във всяко хранене.

Как да отслабнете за деца на 10 години: какви мерки са строго забранени?

Много родители, чудейки се как да отслабнат за деца на 10 години, прибягват до крайни мерки, които представляват опасност за нарастващото тяло на детето. Тези мерки включват:

• Изтощителна физическа активност - промените в начина на живот са необходими за нормализиране на телесното тегло на детето. Прекомерната физическа активност обаче може да повлияе отрицателно на психическото състояние, академичните постижения на детето на тази възраст;
• На гладно - тялото на детето активно расте и се развива на 10-годишна възраст, дефицитът на витамини и макро- и микроелементи може да доведе до нарушения в развитието;
• Използването на продукти за отслабване - всички продукти за отслабване, независимо дали са народни методи или лекарства, представляват неоправдан риск за здравето на детето. Използването на дори безопасни почистващи чайове, леки лаксативи значително ще наруши функционирането на стомашно-чревния тракт, което ще доведе до дисбиоза.

Как да отслабнете за момиче на 10 години?

Въпросът за наднорменото тегло при 10-годишно момиче е много по-деликатен. На тази възраст тялото на момичето се подготвя активно за пубертета. Както наднорменото, така и поднорменото тегло, метаболитните нарушения, недостигът на витамини могат да доведат до дисфункция на яйчниците, забавяйки началото на менструацията. По време на пубертета високите нива на естроген водят до увеличаване на мастната тъкан. Корекцията на теглото на младо момиче трябва да се извършва под строг медицински контрол, което ще избегне нарушения на развитието на тялото си.

Когато избирате начин за отслабване за момиче на 10 години, е необходимо да вземете предвид психологическия фактор. Много момичета са изключително болезнени за имиджа си на тази възраст. На първо място, на момичето трябва да се обясни, че наднорменото тегло не е проблем, тъй като тялото на детето расте и най-накрая ще се формира едва на 18-20 години.

Един от най-ефективните начини за отслабване на 10-годишно момиче е комбинирането на здравословна диета и активен начин на живот. Така че за момичетата танците, гимнастиката, аеробиката стават оптимални класове, които ще позволят не само да придобият красиво тяло, но и да улеснят социалната адаптация на детето.

Когато избирате начини за отслабване на 10-годишна възраст за дете, трябва да се помни, че леко наднормено тегло на тази възраст може да бъде компенсирано от активния растеж на тялото.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.