Скуош диета
Диетата с тиква е нискокалорична диета. С помощта на тази диета Катрин Деньов, София Лорен и Маргарет Тачър поддържаха форма.
Тиквичките са богати на витамини (С, Е, РР, група В), органични киселини и минерали (желязо, мед, калций, манган), калий, който е необходим за нормалното функциониране на кръвоносната система и поддържане на водно-солевия баланс. Тиквичките съдържат много леки диетични фибри, които подобряват чревната перисталтика, а също така спомагат за елиминирането на вредните вещества от тялото. Когато ядете тиквички, нивата на холестерола в кръвта се намаляват.
На диета за скуош трябва да се придържате към следните правила:
- използвайте млади, неузрели зеленчуци;
- изберете тиквички с тъмнозелена кожа;
- използвайте тиквички с кора, тъй като именно в нея концентрацията на хранителни вещества е висока;
- приготвяйте ястия чрез варене, задушаване или пара;
- включете протеинови храни в диетата;
- сведете до минимум приема на сол;
- пийте най-малко 1,5 литра чиста негазирана вода на ден;
- теглото на една порция не трябва да надвишава 350 g.
Източник: depositphotos.com
Предимства на диетата с скуош
Диетата за скуош е ефективна - около 3 кг наднормено тегло изчезва за седем дни.
Много ястия могат да бъдат приготвени от тиквички: те се ядат сурови, добавят се към салати, варят се и се пекат - това помага да се разнообрази диетата.
Приятният бонус от диетата с тиква е прочистването на тялото, подобряване състоянието на кожата и косата и нормализиране на червата.
Недостатъци и противопоказания на диетата с тиква
Основният недостатък на диетата за скуош е дисбалансът. Диетата е ограничена, поради което при продължителна диета е възможен дефицит на определени хранителни вещества. Не се препоръчва да се придържате към тази хранителна система за повече от десет дни.
Диетата за скуош е противопоказана за хора с нарушен метаболизъм на калий, не се препоръчва за деца и юноши, бременни и кърмещи жени. В суров вид тиквичките не трябва да се консумират от хора с гастрит, язва на стомаха и дванадесетопръстника, със сърдечни заболявания. За други хронични заболявания, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диета.
Какви храни са разрешени?
В допълнение към тиквички, зеленчуци и плодове, гъби, листни зеленчуци, джинджифил, пиле (пилешки гърди без кожа), постно червено месо (агнешко, телешко), риба, извара и кисело мляко, растително масло (в малки количества).
Напитките включват зелен чай, прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове, билкови чайове.
Какви храни са забранени?
Всички видове колбаси, пушени меса, хлебни и сладкарски изделия, захар, черен чай, кафе и алкохол са изключени от диетата. Препоръчително е да се откажете от солта, но ако това причинява сериозен дискомфорт, е допустимо да се използва в малки количества.
Меню за диета от тиквички
По-долу има два примера за диетични менюта за скуош. Можете да редувате тези опции за десет дни.
Меню за първия ден:
Обяд
Меню за втория ден:
Рецепти от диетичното меню:
- гювеч от тиквички. Тиквички (1 кг) се нарязват на ренде, ръжено брашно (3 супени лъжици. Л.), Яйце (1 бр.), Зелените се добавят, смесват се, поставят се в намазнена тава за печене и се пекат във фурната;
- палачинки от тиквички. Смелете средно големите тиквички на ренде, изцедете сока, добавете яйце (1 бр.), Брашно (3 супени лъжици. L.), Фруктоза на прах (1 супена лъжица L.), Малко сол, сода за хляб (1 супена лъжица L.), пържени в растително масло.
Полезни съвети
Съвет 1. За пържене е най-добре да използвате незалепващ тиган, който може да се използва за готвене без добавяне на масло.
Съвет 2. Ако продължителността на диетата с тиква е повече от десет дни, е необходимо да се приемат витамини.
3 от 5
Лесна за следване и доста разнообразна диета, базирана на любим зеленчук. Диетата за скуош не се отнася за гладните и ако се спазват всички правила, тя осигурява добър резултат. Идеален за летните месеци.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
