Калория портокал - ползи за отслабване

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Калория портокал

Всички знаят, че портокалът съдържа огромно количество витамин С, който стимулира имунната система и насърчава синтеза на колаген, който е необходим за поддържане на еластичността на различни тъкани на човешкото тяло. В същото време ниското съдържание на калории в портокала го превръща в един от най-популярните продукти в целия свят.

Колко калории има в портокала и съдържанието на калории в портокаловия сок

Калоричното съдържание на портокал е около 47 kcal на 100 g, докато съдържа 0,9 g протеин, 0,2 g мазнини и 8,1 g въглехидрати. Портокалът е богат на флавоноиди, които заедно с витамин С имат сложен противораков ефект. Освен това портокалът е богат на диетични фибри, които намаляват нивата на холестерола в кръвта.

Изненадващо, максималното количество ценни вещества се намира в портокаловата кора и онези бели прегради, които образуват филийките. Портокаловата пулпа също съдържа витамини А, В1, В2, РР, желязо, калий, калций, магнезий, натрий и фосфор. Калоричното съдържание на портокалов сок е 55 kcal на 100 g напитка.

Портокалите имат благоприятен ефект върху функционирането на храносмилателната, нервната, сърдечно-съдовата и ендокринната системи. Използването им допринася за бързото зарастване на абсцеси и други рани, характеризира се с общо укрепващо, тонизиращо, противовъзпалително и антимикробно действие, подобрява метаболизма. Портокалите също имат способността да понижават кръвното налягане и да намаляват отока.

Като се има предвид съдържанието на калории, портокалите се препоръчват в диетата на пациенти със захарен диабет, с различни авитаминози, загуба на сила и обща умора. Те стимулират апетита и отлично утоляват жаждата, особено при хипертермия. Вкусният вкус и нискокалоричното съдържание на портокала го правят идеален десерт.

Съдържание на калории от 1 портокал. Портокали за отслабване

Съдържанието на калории в 1 портокал не надвишава 100 kcal. Портокалите за отслабване са идеални за тяхната достъпност, хранителна стойност и ниско съдържание на калории. Портокалът допринася за появата на дълготрайно усещане за ситост, което е важен компонент в борбата с излишните килограми, поради високото съдържание на фибри в пулпата му.

Съдържанието на калории в червения портокал е на същото ниво, докато най-предпочитани са червените портокали за отслабване, тъй като те ефективно предотвратяват отлагането на мазнини. За да разнообразите диетичното меню, трябва да включвате пресни портокали в различни салати и други ястия.

Красотата на оранжевата диета е, че тя изисква да ограничите диетата си в продължение на пет дни от седмицата, а през почивните дни можете да се храните както обикновено. Подобен режим се наблюдава в продължение на три седмици, докато очакваната загуба на тегло е около десет килограма.

Оранжевата диета не регулира закуски, обеди и вечери, но предлага специфичен списък с храни, които се препоръчва да се ядат през деня. И така, през първата седмица се консумират един килограм портокал и две твърдо сварени яйца дневно; изпийте поне 2 литра негазирана вода. През втората седмица яйцата се заменят с каши (за предпочитане елда и варени без сол), а през третата седмица - с пресни и варени зеленчуци.

Оранжевото отслабване е ефективно, здравословно и вкусно. Доста лесно се понася, въпреки факта, че в портокала има малко калории, и се предлага по всяко време на годината. Противопоказание за употребата на всеки портокал е наличието на алергична реакция или индивидуална непоносимост.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.