Тайбо
Тайбо е комплекс от физически упражнения, който включва елементи на бойни изкуства като удари с ръка и ритници, които са станали популярни от 1990 г. насам. Обучението по тайбо е разработено от американския състезател по таекуондо Били Бланк и е една от първите интегрирани програми за бойна фитнес, която постига голям търговски успех по целия свят.
В часовете по тайбо елементи с бойни движения се използват с бързи темпове, а основните принципи са самоусъвършенстване, духовно и физическо спокойствие, осъзнаване на себе си и света.
Днес класовете по тайбо се провеждат по целия свят и са много популярни сред хора от всички възрасти. Според рецензиите тайбо включва удари и ритници, както при карате, но класовете по тайбо не са насочени към обучение на самозащита. Няма хвърляния, хващания и удари, не се практикува спаринг и не се практикуват удари.
Този тип тренировки усилват ефекта от фитнеса, включват движения от степ аеробика и различни танцови стилове, насочени към укрепване на мускулите на цялото тяло. Тренировките се провеждат с бърза и енергична музика, а създателят на комплекса препоръчва практикуване на тайбо в ритмите на хип-хопа.
Тренировките се провеждат с високо темпо и интензивност, което подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система, развива сила, мускулна издръжливост и гъвкавост.
Ползи от практикуването на тибо
Тайбо е разработен като алтернатива на аеробика и кардио тренировка, която се фокусира върху постигане на душевно спокойствие, просветление на ума и развиване на физическа сила и издръжливост. По този начин ползите от тайбо се крият не само в постигане на добра физическа форма, но и в постигане на душевен мир и хармония с външния свят.
Според прегледите тайбо не само развива мускулите на тялото, но също така подобрява баланса, гъвкавостта, координацията и работата на сърдечно-съдовата система.
Елементите на таекуондо, включени в класовете по тайбо, помагат за развиване на самосъзнание и добавяне на самочувствие. Елементите на бойните изкуства, съчетани с боксови удари и танцови движения, си сътрудничат с работата на ума и тялото, увеличават умствената и физическата активност, подобряват координацията, точността и скоростта.
Най-атрактивният аспект на упражненията е ефективността на тибо за отслабване. Една часова тренировка по тайбо изгаря между 500 и 800 kcal, докато традиционната аеробика може да изгори не повече от 400 kcal за същия период на обучение.
Ефективността на тайбо за отслабване се дължи на интензивността на тренировките, което води до производство на пот и отслабване с по-бързи темпове, при условие, че тренировките се провеждат поне три пъти седмично.
Хора от всички възрасти и дори бременни жени могат да правят тайбо, но е по-добре да се консултирате с лекар преди започване на тренировки, тъй като големите и интензивни натоварвания не са полезни за всички.
Тайбо за момичета е начин за бързо отслабване без много промени в диетата и строгите диети. Когато спрете обучението по тайбо за момичета, няма проблеми с остър набор от загубени килограми, той не се връща за дълъг период от време.
Класовете по тайбо могат да се правят по два начина. Най-лесният начин е да изберете всеки спортен център, където има специализиран треньор, който е завършил курсове по техники тайбо и има ясно разбиране на всички елементи и основните принципи на този фитнес комплекс.
Вторият начин е, че създателят на тайбо комплекса Били Бланка, още през 1995 г., пусна десетина видео урока, които можете да гледате и практикувате, без да напускате дома си.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
