Диета ABC
Diet ABC (Ana Boot Camp) е 50-дневна хранителна система, дневното съдържание на калории в менюто не надвишава 800 kcal, което е значително по-малко от нуждите на организма, които са подложени на огромен стрес поради тази причина. Диетата продължава 50 дни, като дневното съдържание на калории в храните се променя по хаотичен начин, а някои дни включват гладна стачка.
Диетата хвърля 25 кг за 50 дни.
Източник: depositphotos.com
Разпределение на калории по дни:
Ден 1 - 500 kcal.
Ден 2 - 500 kcal.
Ден 3 - 300 kcal.
Ден 4 - 400 kcal.
Ден 5 - 100 kcal.
Ден 6 - 200 kcal.
Ден 7 - 300 kcal.
Ден 8 - 400 kcal.
Ден 9 - 500 kcal.
Ден 10 - Глад.
Ден 11 - 150 kcal.
Ден 12 - 200 kcal.
Ден 13 - 400 kcal.
Ден 14 - 350 kcal.
Ден 15 - 250 kcal.
Ден 16 - 200 kcal.
Ден 17 - Глад.
Ден 18 - 200 kcal.
Ден 19 - 100 kcal.
Ден 20 - Глад.
Ден 21 - 300 kcal.
Ден 22 - 250 kcal.
Ден 23 - 200 kcal.
Ден 24 - 150 kcal.
Ден 25 - 100 kcal.
Ден 26 - 50 kcal.
Ден 27 - 100 kcal.
Ден 28 - 200 kcal.
Ден 29 - 200 kcal.
Ден 30 - 300 kcal.
31 ден - 800 kcal.
Ден 32 - Глад.
Ден 33 - 250 ккал.
Ден 34 - 350 kcal.
Ден 35 - 450 ккал.
Ден 36 - Глад.
Ден 37 - 500 kcal.
Ден 38 - 450 ккал.
Ден 39 - 400 kcal.
Ден 40 - 350 kcal.
Ден 41 - 300 kcal.
Ден 42 - 250 ккал.
Ден 43 - 200 kcal.
Ден 44 - 200 kcal.
Ден 45 - 250 ккал.
Ден 46 - 200 kcal.
Ден 47 - 300 ккал.
Ден 48 - 200 kcal.
Ден 49 - 150 ккал.
Ден 50 - Глад.
Предимства на диетата ABC
Диетата ABC е мощно разклащане за тялото, свикнало със обилна храна. Значителното намаляване на хранителната стойност на диетата не оставя шанс за излишни килограми, а колебанията в дневното съдържание на калории не позволяват на метаболизма да се забави, което се случва при нискокалоричните диети.
Недостатъци и противопоказания на диетата ABC
Рязкото намаляване на дневния калориен прием изчерпва тялото, което няма откъде да вземе енергия за дишане, кръвообращение, топлообмен и др. Здравословното състояние се влошава по време на диетата. Килограмите ще изчезнат главно поради мускулната маса.
Резултатът от полугладна диета е отслабнало тяло, лишено от мускули, с отпусната кожа. Липсата на витамини и други хранителни вещества ще повлияе на състоянието на кожата, косата, ноктите.
Диетата е противопоказана за склонни към анорексия, както и за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт и ендокринната система. Гладът може да провокира припадък, световъртеж, хормонални смущения. Преди диета е необходима консултация с лекар.
Какви храни са разрешени?
В диетата ABC няма списък на разрешените храни, основното е да се спазва допустимото съдържание на калории.
Какви храни са забранени?
Алкохолът и висококалоричните храни са забранени, тъй като те допринасят за излишъка от предписания прием на калории.
ABC меню за диета
Примерно меню за диета ABC за три дни:
Закуска: 100 г овесени ядки, 100 г кефир.
Обяд: 200 г извара без мазнини.
Вечеря: 2 средни портокала.
Закуска: ябълка.
Обяд: 250 г зеленчукова супа.
Вечеря: 200 г кисело зеле.
Закуска: ябълка.
Обяд: 250 г зеленчукова супа.
Вечеря: 150 г извара без мазнини.
Полезни съвети
Съвет 1. По-добре е да използвате горещи ястия за обяд - те са по-задоволителни от студените.
Съвет 2. В дни с минимално съдържание на калории (100-200 kcal) е препоръчително да се яде каша - след това усещането за ситост остава дълго време.
2,5 от 5
Ефективна, но опасна диета. Освен това е жилав, така че след завършване на диетата съществува риск от бързо връщане на изгубените килограми.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
