Диета ABC - меню, рецензии, резултати, съвети

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Диета ABC

Diet ABC (Ana Boot Camp) е 50-дневна хранителна система, дневното съдържание на калории в менюто не надвишава 800 kcal, което е значително по-малко от нуждите на организма, които са подложени на огромен стрес поради тази причина. Диетата продължава 50 дни, като дневното съдържание на калории в храните се променя по хаотичен начин, а някои дни включват гладна стачка.

Диетата хвърля 25 кг за 50 дни.

Източник: depositphotos.com

Разпределение на калории по дни:

Ден 1 - 500 kcal.

Ден 2 - 500 kcal.

Ден 3 - 300 kcal.

Ден 4 - 400 kcal.

Ден 5 - 100 kcal.

Ден 6 - 200 kcal.

Ден 7 - 300 kcal.

Ден 8 - 400 kcal.

Ден 9 - 500 kcal.

Ден 10 - Глад.

Ден 11 - 150 kcal.

Ден 12 - 200 kcal.

Ден 13 - 400 kcal.

Ден 14 - 350 kcal.

Ден 15 - 250 kcal.

Ден 16 - 200 kcal.

Ден 17 - Глад.

Ден 18 - 200 kcal.

Ден 19 - 100 kcal.

Ден 20 - Глад.

Ден 21 - 300 kcal.

Ден 22 - 250 kcal.

Ден 23 - 200 kcal.

Ден 24 - 150 kcal.

Ден 25 - 100 kcal.

Ден 26 - 50 kcal.

Ден 27 - 100 kcal.

Ден 28 - 200 kcal.

Ден 29 - 200 kcal.

Ден 30 - 300 kcal.

31 ден - 800 kcal.

Ден 32 - Глад.

Ден 33 - 250 ккал.

Ден 34 - 350 kcal.

Ден 35 - 450 ккал.

Ден 36 - Глад.

Ден 37 - 500 kcal.

Ден 38 - 450 ккал.

Ден 39 - 400 kcal.

Ден 40 - 350 kcal.

Ден 41 - 300 kcal.

Ден 42 - 250 ккал.

Ден 43 - 200 kcal.

Ден 44 - 200 kcal.

Ден 45 - 250 ккал.

Ден 46 - 200 kcal.

Ден 47 - 300 ккал.

Ден 48 - 200 kcal.

Ден 49 - 150 ккал.

Ден 50 - Глад.

Предимства на диетата ABC

Диетата ABC е мощно разклащане за тялото, свикнало със обилна храна. Значителното намаляване на хранителната стойност на диетата не оставя шанс за излишни килограми, а колебанията в дневното съдържание на калории не позволяват на метаболизма да се забави, което се случва при нискокалоричните диети.

Недостатъци и противопоказания на диетата ABC

Рязкото намаляване на дневния калориен прием изчерпва тялото, което няма откъде да вземе енергия за дишане, кръвообращение, топлообмен и др. Здравословното състояние се влошава по време на диетата. Килограмите ще изчезнат главно поради мускулната маса.

Резултатът от полугладна диета е отслабнало тяло, лишено от мускули, с отпусната кожа. Липсата на витамини и други хранителни вещества ще повлияе на състоянието на кожата, косата, ноктите.

Диетата е противопоказана за склонни към анорексия, както и за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт и ендокринната система. Гладът може да провокира припадък, световъртеж, хормонални смущения. Преди диета е необходима консултация с лекар.

Какви храни са разрешени?

В диетата ABC няма списък на разрешените храни, основното е да се спазва допустимото съдържание на калории.

Какви храни са забранени?

Алкохолът и висококалоричните храни са забранени, тъй като те допринасят за излишъка от предписания прием на калории.

ABC меню за диета

Примерно меню за диета ABC за три дни:

500 ккал

Закуска: 100 г овесени ядки, 100 г кефир.

Обяд: 200 г извара без мазнини.

Вечеря: 2 средни портокала.

350 ккал

Закуска: ябълка.

Обяд: 250 г зеленчукова супа.

Вечеря: 200 г кисело зеле.

200 ккал

Закуска: ябълка.

Обяд: 250 г зеленчукова супа.

Вечеря: 150 г извара без мазнини.

Полезни съвети

Съвет 1. По-добре е да използвате горещи ястия за обяд - те са по-задоволителни от студените.

Съвет 2. В дни с минимално съдържание на калории (100-200 kcal) е препоръчително да се яде каша - след това усещането за ситост остава дълго време.

Диетична характеристика крайна оценка Продължителност: 50 дни

2,5 от 5

Ефективна, но опасна диета. Освен това е жилав, така че след завършване на диетата съществува риск от бързо връщане на изгубените килограми.

Препоръчителна честота: веднъж годишно Степен на загуба на тегло: Безопасност: Разнообразие от продукти:

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.