Лимонена диета

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-15 19:52

Лимоновата диета е разработена от американския диетолог Тереза Чунг и е придобила популярност благодарение на своята ефективност и простота.

Тереза Чунг смята, че наднорменото тегло е резултат от лошо храносмилане. Поради факта, че стомахът и червата не функционират с пълен капацитет, тялото не получава необходимите вещества, за да поддържа висока скорост на метаболизма, в резултат на което се отлагат мазнини. В такава ситуация в диетата са необходими лимони.

Лимоните са полезни за храносмилателните процеси: те стимулират секрецията на стомашен сок, а техният пектин съдържа пектин, който, когато попадне в стомаха, се подува, създавайки усещане за ситост и има положителен ефект върху червата, подобрявайки перисталтиката и насърчавайки елиминирането на токсините. Освен това те съдържат голямо количество витамини, включително витамин С, който активира метаболизма на мазнините.

Основни моменти от лимоновата диета:

всяка сутрин пийте чаша топла вода на гладно с разреден в нея прясно изцеден лимонов сок. Трябва да започнете с няколко капки сок, след което постепенно да увеличавате съдържанието му;
общо през деня да пиете поне 2 литра чиста негазирана вода, винаги с добавка на лимонов сок;
през деня трябва да добавите лимон, сока и цедката му към всички ястия. Това могат да бъдат първи ястия, салати, напитки. Освен това се препоръчва периодично да ядете резенчета лимон с кора;
храненията трябва да са частични, поне 5 пъти на ден, винаги на редовни интервали и за предпочитане всеки ден по едно и също време;
диетата се допълва с вани, които насърчават елиминирането на токсините от тялото. Най-ефективни са ваните със сода, терпентин, естествени етерични масла (лимон, грейпфрут, портокал).

По време на диетата с лимон се препоръчва активен начин на живот. Можете да правите физически упражнения, да плувате в басейна, да посетите банята, сауната, да вземете курс за масаж.

Ползи от лимоновата диета

Свисването при „Лимоновата диета“е 1-2 кг на седмица, което се счита за оптималната скорост на отслабване. По време на диетата тялото свиква със здравословна диета, метаболитните процеси се подобряват.

Витамините, съдържащи се в лимоните, и спазването на режима на пиене спомагат за укрепване на имунната система, появата на бодрост и лекота и подобряват състоянието на кожата.

Недостатъци и противопоказания на "Лимоновата диета"

Липсата на ясни препоръки относно менюто и дневния прием на калории може да доведе до прекратяване на диетата, понякога неусетно за най-отслабващите.

Диетата е противопоказана за хора с алергии към цитрусови плодове и с висока киселинност на стомаха, както и за хора с рак.

Какви храни са разрешени?

Разрешени са всички здравословни храни. По-добре е да се даде предпочитание на постно месо и риба, зърнени храни във вода, зеленчуци, плодове, зърнени храни, млечни продукти и да се замени захарта с мед.

Общото тегло на плодовете и зеленчуците в дневното меню трябва да бъде поне 1 кг, поне половината от тях трябва да се консумират сурови.

Какви храни са забранени?

Мазни, пържени храни, сладкарски изделия и продукти от брашно (допустими са редки изключения), бързо хранене са напълно изключени от диетата.

Меню с лимонена диета

Примерно меню от "Лимонова диета" за 1 ден:

Първа закуска Овесени ядки във вода с лимонова кора, шепа стафиди, зелен чай с лимон. Обяд Кисело мляко със сушени плодове и лимонова кора. Вечеря Постна риба, запечена във фолио и поръсена с лимонов сок, зеленчукова яхния. Следобедна закуска Печени ябълки. Вечеря Елда каша, зелен чай с лимон.

Полезни съвети

Съвет 1: Препоръчително е да пиете лимонова вода през сламка, за да предотвратите увреждането на лимонената киселина на зъбния емайл.

Съвет 2: За да избегнете повреда, от време на време се поглезете с малко парче торта, но само в комбинация с лимон или лимонов сок.

Диетична характеристика	крайна оценка
Продължителност: 1-2 месеца	3 от 5 Предимствата на диетата са минималният брой ограничения и постепенното формиране на здравословни хранителни навици. Но постоянната консумация на лимони и лимонов сок не е за всеки.
Препоръчителна честота: полугодишно
Степен на загуба на тегло:
Безопасност:
Разнообразие от продукти: