Лимонена диета
Лимоновата диета е разработена от американския диетолог Тереза Чунг и е придобила популярност благодарение на своята ефективност и простота.
Тереза Чунг смята, че наднорменото тегло е резултат от лошо храносмилане. Поради факта, че стомахът и червата не функционират с пълен капацитет, тялото не получава необходимите вещества, за да поддържа висока скорост на метаболизма, в резултат на което се отлагат мазнини. В такава ситуация в диетата са необходими лимони.
Лимоните са полезни за храносмилателните процеси: те стимулират секрецията на стомашен сок, а техният пектин съдържа пектин, който, когато попадне в стомаха, се подува, създавайки усещане за ситост и има положителен ефект върху червата, подобрявайки перисталтиката и насърчавайки елиминирането на токсините. Освен това те съдържат голямо количество витамини, включително витамин С, който активира метаболизма на мазнините.
Основни моменти от лимоновата диета:
- всяка сутрин пийте чаша топла вода на гладно с разреден в нея прясно изцеден лимонов сок. Трябва да започнете с няколко капки сок, след което постепенно да увеличавате съдържанието му;
- общо през деня да пиете поне 2 литра чиста негазирана вода, винаги с добавка на лимонов сок;
- през деня трябва да добавите лимон, сока и цедката му към всички ястия. Това могат да бъдат първи ястия, салати, напитки. Освен това се препоръчва периодично да ядете резенчета лимон с кора;
- храненията трябва да са частични, поне 5 пъти на ден, винаги на редовни интервали и за предпочитане всеки ден по едно и също време;
- диетата се допълва с вани, които насърчават елиминирането на токсините от тялото. Най-ефективни са ваните със сода, терпентин, естествени етерични масла (лимон, грейпфрут, портокал).
По време на диетата с лимон се препоръчва активен начин на живот. Можете да правите физически упражнения, да плувате в басейна, да посетите банята, сауната, да вземете курс за масаж.
Ползи от лимоновата диета
Свисването при „Лимоновата диета“е 1-2 кг на седмица, което се счита за оптималната скорост на отслабване. По време на диетата тялото свиква със здравословна диета, метаболитните процеси се подобряват.
Витамините, съдържащи се в лимоните, и спазването на режима на пиене спомагат за укрепване на имунната система, появата на бодрост и лекота и подобряват състоянието на кожата.
Недостатъци и противопоказания на "Лимоновата диета"
Липсата на ясни препоръки относно менюто и дневния прием на калории може да доведе до прекратяване на диетата, понякога неусетно за най-отслабващите.
Диетата е противопоказана за хора с алергии към цитрусови плодове и с висока киселинност на стомаха, както и за хора с рак.
Какви храни са разрешени?
Разрешени са всички здравословни храни. По-добре е да се даде предпочитание на постно месо и риба, зърнени храни във вода, зеленчуци, плодове, зърнени храни, млечни продукти и да се замени захарта с мед.
Общото тегло на плодовете и зеленчуците в дневното меню трябва да бъде поне 1 кг, поне половината от тях трябва да се консумират сурови.
Какви храни са забранени?
Мазни, пържени храни, сладкарски изделия и продукти от брашно (допустими са редки изключения), бързо хранене са напълно изключени от диетата.
Меню с лимонена диета
Примерно меню от "Лимонова диета" за 1 ден:
Полезни съвети
Съвет 1: Препоръчително е да пиете лимонова вода през сламка, за да предотвратите увреждането на лимонената киселина на зъбния емайл.
Съвет 2: За да избегнете повреда, от време на време се поглезете с малко парче торта, но само в комбинация с лимон или лимонов сок.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 1-2 месеца |
3 от 5 Предимствата на диетата са минималният брой ограничения и постепенното формиране на здравословни хранителни навици. Но постоянната консумация на лимони и лимонов сок не е за всеки. |
| Препоръчителна честота: полугодишно | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
