Правилната хранителна диета на RAMS - основни принципи

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Правилна диета

Правилната диета е балансирана ежедневна диета, която попълва баланса на необходимите микро и макро елементи, витамини за нормалното развитие и функциониране на организма в съответствие с начина на живот на човека.

Диетата на Института по хранене на Руската академия на медицинските науки е в основата на правилното хранене, което ви позволява да нормализирате храносмилането, количеството консумирани калории и също така да реорганизирате източниците на получаване на тези калории. Основното предимство на правилната диета, предложена от Института на Руската академия на медицинските науки, е научната валидност, което прави този принцип на хранене безопасен за всеки човек. Диетата RAMS е показана не само за хора с различни заболявания (стомашно-чревен тракт, сърдечно-съдова система), но и за тези, които искат да водят здравословен начин на живот, да отслабнат и да се отърват от лошите хранителни навици.

Правилната диета: основите на здравословната диета

Правилният хранителен режим ви позволява напълно да реорганизирате приема на храна, диета, а също така помага да се отървете от лошите хранителни навици. Основата на правилната диета са изключително здравословните продукти, както и естествените заместители на любимите на всички вкусотии (ядки, чипс, крутони, шоколадови блокчета).

Наднорменото тегло и в резултат на това затлъстяването е един от належащите проблеми на 21 век. Заседналият начин на живот, популяризирането на леки закуски, липсата на правилна диета, генетично модифицираните храни са основните причини за наднорменото тегло.

Поради индивидуалните характеристики, всеки организъм се нуждае от своя диета и диета. Също така правилната диета трябва да съответства на начина на живот на човека. За да се разработи правилната диета, не е необходимо да се консултирате с диетолог. Правилното хранене се основава на следните правила:

• Съотношението между консумираните и консумираните калории;
• Липса на преяждане;
• Яденето на пресни храни, вместо на удобни храни;
• Елиминиране на безполезни „празни“калории;
• Достатъчно количество вода.

Диета на Института по хранене на Руската академия на медицинските науки: основни принципи на отслабване

Хранителната диета RAMS е разработена преди повече от 20 години. Тя се основава на най-простия принцип за поддържане на баланс между изразходваните и консумираните калории. Персоналът на института установи, че минималните калории, необходими на организма, в зависимост от вида дейност, за да започне активното разграждане и изгаряне на мастните депа, варират от 1200 до 1800 калории на ден.

Следващият принцип, залегнал в основата на диетата RAMS, е качественият, а не количественият прием на храна, за да се получи необходимия минимум калории. И така, основата на диетата, предложена от диетата на Института по хранене на Руската академия на медицинските науки, са:

• Нискомаслени сортове риба, месо;
• Млечни и кисело млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
• Варени яйца;
• Пресни зеленчуци и плодове в неограничени количества;
• Зърнени храни, приготвени без добавяне на сол и масло;
• Видове хляб с трици, ръжено брашно, сухари;
• Морски водорасли;
• Растителното масло е в основата на мазнините, консумирани при подходяща диета;
• Орехи, бадеми, лешници;
• Сол до 5g на ден;
• Пречистена тиха вода - до 2 литра на ден.

Какво трябва да се изключи от диетата с правилната диета:

• Мазнини за готвене, маргарини, кокосово масло;
• Свинска свинска мас, пушени меса;
• Черен дроб, чернодробен пастет, карантия;
• Хляб от най-висок клас, сладкарски изделия;
• Сладки газирани напитки;
• Тестени изделия.

Диета на Института по хранене: ефективността на метода

Ефективното, здравословно хранене помага постепенно да се намали количеството консумирана храна, като се промени делът на зеленчуците в редовната диета. Диетата на Института по хранене позволява в условия на достатъчен прием на храна да активира метаболизма на мазнините в тялото. Периодът на спазване на диетата е от 14 до 21 дни, през които теглото може да намалее от 7 на 11 кг, което ще зависи от първоначалното тегло на човека. Яденето на пресни плодове и зеленчуци значително ще намали калоричното съдържание на диетата, а ферментиралите млечни продукти ще помогнат за стартиране на процесите на прочистване на храносмилателния тракт.

Диетата на Nutrition Institute ви позволява да избегнете метаболитни нарушения, което често се случва, когато спазвате традиционните диети за бързо отслабване. Правилният хранителен режим ефективно ще промени „хранителните“навици: частично хранене (три основни хранения и две допълнителни хранения, които по-късно могат да бъдат изключени от режима), изключване на вредни храни и празни калории.

Правилната диета може да промени функционирането на стомашно-чревния тракт, като постепенно привиква организма към правилната диета. Като правило, след завършване на диетата на Института по хранене, навикът да се консумират здравословни храни е фиксиран.

Диета на Института на Руската академия на медицинските науки: подходяща ли е диета за постоянно спазване?

Диетата на Института на Руската академия на медицинските науки е ефективен начин за намаляване на теглото и нормализиране на диетата и диетата. Тази диета обаче не е подходяща за постоянно спазване поради ниското си съдържание на калории. Нуждата на тялото от калории варира в зависимост от сезона на годината, начина на живот на човека, съпътстващите заболявания и възрастта. Постоянното спазване на диетата на Института на Руската академия на медицинските науки може да доведе до дефицит на витамини, дефицит на основни макро- и микроелементи, което от своя страна ще провокира нарушения във функционирането на различни телесни системи. Тази диета е предназначена да се спазва през определен период от време и да се постигне желаният резултат. Ако правилната диета не доведе до желаната загуба на тегло, тя може да се повтори след месец. Въпреки това, ако правилната диета е неефективна, се препоръчва да се подложите на цялостен преглед от терапевт, диетолог,ендокринолог за идентифициране на възможни вътрешни фактори, които провокират наднорменото тегло.

Диета на RAMS: предимства и недостатъци на метода

Хранителната диета RAMS е една от най-безопасните хранителни системи, които допринасят за нормализиране на храносмилателната функция на човека, постепенна промяна в диетата, както и разработването на нова диета.

Основните предимства на диетата RAMS са:

• Широка гама от храни, разрешени за консумация, която ви позволява да създадете своя собствена диета, като постепенно я променяте, допълвайки с нови продукти. Това от своя страна ви позволява да избегнете значителен стрес за тялото, глад;
• Правилната диета RAMS ви позволява да стартирате естествените процеси на прочистване и изгаряне на мазнини;
• Достатъчно време за естественото преструктуриране на тялото.

Основният недостатък на диетата RAMS е постоянното изчисляване на консумираните калории, за което е необходимо да се проучи енергийната стойност на продуктите, на които се основава диетата. Хранителната диета RAMS изисква стриктен контрол на количеството консумирани калории, за което се нуждаете от хранителен дневник, който е много полезен при приготвянето и спазването на всяка диета. И така, всички ястия (леки закуски, близалки, кафе) се въвеждат в дневника на храните, като се изброяват всички консумирани храни и тяхното количество. Такива записи могат да ви помогнат да премахнете ненужните ястия, както и да идентифицирате тези храни, които не са полезни през деня.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.