Просто диета
Много диети са много скъпи, не само физически и психически, но и финансово. Освен това в по-голямата си част системите за отслабване включват сериозни ограничения, което изисква от човек не само голяма воля, но и постоянен контрол върху действията му, което много често води до депресия и други психологически проблеми.
Хората са търсили и продължават да търсят проста и ефективна диета, която ще им позволи да отслабнат с минимален дискомфорт, оставяйки време и желание за други неща.
Просто диета без диети
Тим Ферис, американски гуру за представяне, предложи набор от правила, които да ви помогнат да се храните здравословно и да отслабнете:
- Забрана за "белите" въглехидрати. Продукти като захар, брашнени продукти, включително хляб, зърнени храни, десерти, картофи, ориз и тестени изделия трябва да бъдат изключени от диетата. Необходимо е да замените гарнитурите от продукти с "бели" въглехидрати с различни зеленчуци, а също така не забравяйте за риба, пиле, месо.
- Пристрастяване към монотонната храна. Не трябва да се опитвате да изпробвате цялото разнообразие от продукти, които се представят на рафтовете на магазините. Достатъчно е да изберете 3-4 здравословни основни ястия за себе си и да ги готвите последователно, като сменяте само гарнитурата.
- Контрол на течните калории. Необходимо е да се откажат от сладки и газирани напитки, сокове, мляко, тъй като те съдържат голям брой калории. В същото време Тим Ферис смята, че ежедневната консумация на две чаши червено вино е напълно приемлива.
- Избягване на плодове. Според разработчика на най-простата диета ползите от плодовете са силно преувеличени, на първо място, това се дължи на тяхното качество - тези сочни плодове, които се продават по рафтовете на магазините и пазарите, съдържат минимално количество витамини. Ако има голямо желание да се яде плод, трябва да се даде предпочитание или на тези, отглеждани със собствените си ръце, или на тези, чието качество няма съмнение.
- Малка почивка. Всяка, дори и най-простата диета може да провокира депресия и умора. За да предотвратите това, трябва да правите почивка веднъж седмично, като си позволите да ядете каквото искате в разумно количество.
Простата диета за отслабване, предложена от Тим Ферис, ви позволява да отслабнете, без да броите калории и да претегляте храна, с минимален психологически дискомфорт.
Ефективен начин за отслабване
За тези, които искат да отслабнат, но в същото време са против всяко насилие над тялото си, е достатъчно да спазват диета, основана на принципите на здравословното хранене и резултатите няма да закъсняват. Факт е, че всъщност това не е просто диета - това е начин да се научите как да се храните правилно, да бъдете сити, без да се засяга вашата фигура и здраве. Така че правилата са прости:
- Не яжте след 18.00.
- Изключете "вредните" храни от диетата.
- Яжте малки ястия.
- Увеличете броя на храненията поне четири пъти.
- Не преяждайте.
Ако следвате предложените препоръки и просто използвате диета като хранителна система за цял живот, проблеми с наднорменото тегло няма да възникнат.
Просто диета номер 2
За тези, които нямат желание или време да стоят до печката и да приготвят диетични ястия, диетата, основана на използването на сурови зеленчуци и плодове, е идеална.
Особеността на тази проста диета за отслабване е, че тя предлага избор на плодове според типа кожа: хората със суха кожа трябва да предпочитат узрели, сладки и червени плодове, хората с мазна кожа - кисела и незряла, и тези със смесен тип кожа - всякакви.
При условие, че не се ядат повече от 1,5-2 кг зеленчуци и плодове на ден, такава проста диета за спазване седмично ще ви позволи да загубите около 4-6 излишни килограма.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
