Диета за мързеливи

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Каква е мързеливата диета

Повечето диети обикновено включват хранене през препоръчани интервали, ядене на определени храни и ограничаване на размера на порциите. Не всеки обаче може да се съобрази с такива изисквания: някои поради липса на търпение, а други поради обективната невъзможност за спазване на препоръчания режим. В такива случаи най-оптималният начин да се отървете от наднорменото тегло е диетата за мързеливите на водата.

Принципът на тази диета е съвсем прост: ако се чувствате гладни, трябва да изпиете две чаши вода и чак тогава, след 20 минути, можете да започнете да ядете. Освен това диетата за мързеливи предполага и друго ограничение - по време на хранене и два часа след него е забранено да се пие каквато и да е течност. Според отзивите диетата за мързеливи, въпреки привидната си простота, ви позволява да свалите до 3-5 килограма за една седмица.

Принцип на действие

Каква е причината за ефекта от обикновената диета за мързеливите? Всъщност всичко е съвсем просто:

Консумираната вода може значително да намали чувството на глад, в резултат на което по време на хранене можете да се задоволите с по-малко от нея.
Водата помага за разреждането на кръвта, което води до ускоряване на метаболизма, което от своя страна допринася за по-бързото разграждане на мазнините.
След изпиване на две чаши вода, желанието за пиене на газирани и захарни напитки, които са едни от основните врагове на стройната фигура, значително намалява. Желанието за „чай“и „кафе“също отслабва, което от своя страна намалява вероятността да консумират традиционните си спътници с тези напитки - сладкиши, сладкиши, бисквитки.
Водата в достатъчни количества ви позволява да активирате много функции в тялото, благодарение на които човек се отървава от обичайното чувство на умора, става по-енергичен и подвижен. Всички тези промени ще допринесат за по-активен начин на живот и съответно за намиране на сили за спорт.
Диета за мързеливи ви позволява да се научите да различавате жаждата и глада, което много хора объркват, като по този начин се осъждат на преяждане.

Алтернативна диета за мързеливи

Диета за мързеливи ви позволява да сваляте до 3-5 кг на седмица

Много хора практически не консумират обикновена вода през деня, като предпочитат сокове, газирани напитки, чай, кафе пред нея, така че дори мисълта, че трябва да изпият две чаши вода наведнъж, ги плаши. В този случай можете да използвате друга проста диета за мързеливи, чието меню е както следва:

Закуска - неограничена. Трябва обаче да запомните целта си и да се опитате да предпочитате по-малко питателни аналози пред висококалоричните храни. Така например, сладкото кафе и магазинните сокове са по-добре заменени със зелен чай и сокове от пресни плодове, колбас - с пуешко месо, обикновена захар - с тръстика.
Обяд - първи ястия в рибен или пилешки бульон, варени, задушени или задушени зеленчуци, постно месо, риба и морски дарове. От зеленчуците се препоръчва да се даде предпочитание на броколи, моркови, домати, карфиол, целина, билки. Ако не откажете, тогава поне намалете количеството кетчуп и майонеза в ястията си, като ги замените с полезни аналози - сосове, приготвени от зехтин, соев сос или нискомаслено кисело мляко.
Вечеря - сирене, зърнени храни, нискомаслено извара, салати, плодове.

Предпоставка за мързелива диета е забраната за храна след 18.00 часа. Както свидетелстват отзивите, диетата за мързеливи е много лесна за изпълнение, но не обещава и фантастични резултати - 3-5 килограма за един месец. Диетолозите обаче смятат тази скорост на отслабване за оптимална.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.