Признаци на недостиг на витамини

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Признаци на недостиг на витамини

В думата "витамини" ключовата част е "vita", което на латински означава живот. Витамините са жизненоважни химични съединения, които нямат собствена хранителна стойност, но помагат за правилния ход на всички поддържащи живота процеси в организма. Без витамини поддържането на тези процеси е невъзможно, така че човек се разболява и умира. Сега това се случва рядко, тъй като в наше време почти всички хора от западната цивилизация могат да си позволят доста разнообразна диета. Но липсата на витамини е много често, това е особено характерно за нашия регион в края на зимата и началото на пролетта.

Много от здравословните проблеми, с които се сблъскваме по това време, всъщност са признаци на липса на витамини в организма. Например, така наречената напукана кожа може по-скоро да се лющи, отколкото да се напука. Пилингът на кожата се причинява от липсата на витамини А, Е, някои витамини от група В. Повишената умора, липсата на жизненост е друг често срещан симптом на хиповитаминозата. Често в края на зимата забелязваме, че става все по-трудно да станете, когато алармата звъни, има по-малко желание да се движите и да отидете някъде, обичайните действия ви уморяват много повече от обикновено, либидото намалява и пристъпите на апатия се появяват. Това състояние има свое собствено обозначение - "пролетна умора". Ако осигурите на организма витамини в точното количество през този период, след седмица няма да има и следа от пролетна умора.

Припадъците в ъглите на устата, чупливостта на ноктите, скучните, разцепени краища не са недостатъци на външния вид, както мислят много хора, но и признаци на липса на витамини. Разбира се, те се намират не само през зимата или пролетта. Факт е, че хиповитаминозата възниква по две причини: поради недостатъчен прием на витамини от храната, както в случай на пролетна умора, или поради нарушение на тяхното усвояване от организма. В първия случай проблемът се отстранява лесно, достатъчно е да коригирате диетата си, като включите в нея пресни плодове и зеленчуци, ако е възможно. Във втория случай е необходим курс на лечение, тъй като нарушената абсорбция на витамини обикновено е свързана със заболявания и не може да бъде елиминирана чрез просто увеличаване на количеството витамини в храната.

Други често срещани признаци на недостиг на витамини включват кървене на венците, нарушения на съня, храносмилателни проблеми като непостоянни изпражнения, метеоризъм, повишен или намален апетит и бързо наддаване на тегло. Изглежда, че ако човек напълнява, това предполага, че храната се усвоява добре, но всъщност не. Изпитвайки недостиг на определени вещества, тялото се стреми да го попълни, абсорбирайки в прекомерни количества всякакви храни, които не му помагат в това, а само запълват мастните депа. Затова е много важно да се гарантира, че тялото получава не просто каквато и да е храна, а правилната - тази, която може да осигури всички хранителни вещества, необходими за здравето.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.