Защо хроничната липса на сън е опасна?
Липсата на сън е вредна за вашето здраве. Всички знаят това. Какво е безсънието? Това е хронична липса на сън, в резултат на което човек не е в състояние да възстанови напълно силите си, за да живее нормален активен живот.
Дългосрочното безсъние, било то доброволно или неволно, може да доведе до необратими промени в тялото. Разбира се, те не идват веднага, но в резултат на системна хронична липса на сън.
Постижения и рекорди
В продължение на четиридесет години има достатъчно ентусиасти, които на практика се опитват да разберат колко дълго човек може да живее без сън и с какво е изпълнено това за физическото и психическото здраве. Към днешна дата в Книгата на рекордите на Гинес е записан официален рекорд - 19 дни без сън (поставен от американеца Робърт Макдоналдс).
Известен е и ученикът Ранди Гарднър, който успя да остане буден единадесет дни. Особено интересен е фактът, че след това е спал само четиринадесет часа, а не няколко поредни дни, както би било логично да се предположи. Но не, 12-14 часа са напълно достатъчни за човешкото тяло да възстанови нормалния цикъл на редуване между будност и сън.
Има и непотвърден запис - 28 дни без сън, но какво означава това в сравнение със способността на хората да остават будни през целия си живот. Да, оказва се, че има такива хора. Прави впечатление, че те имат нормално здраве и във всички останали отношения живеят същия живот като нас, „сънливите глави“. Но това е по-скоро отклонение от общите норми.
Но обикновените хора, работохолици, студенти, млади родители и други хора, страдащи от хронична липса на сън, по време на нощните си бдения изпитват огромно претоварване. Тук ще говорим за тях сега.
Причините за безсънието могат да бъдат много различни, но реакцията на липсата на сън при повечето хора е приблизително една и съща.
Какво се случва, ако не спите?
- Първите два дни без сън, химическите процеси в тялото завладяват психиката, но хората около тях все още не го виждат. Разбира се, човек се чувства много уморен и раздразнителен;
- Съзнанието започва да се обърква поради промени в хормоналния фон и нарушение на връзката между невроните на мозъка;
- На третия до петия ден започват халюцинации и параноя и се появяват симптоми на болестта на Алцхаймер;
- След седмица на недоспиване човек се превръща в болен „старец“с треперещи ръце, объркана реч и отслабени интелектуални способности (до степен да не знае таблицата за умножение);
- След това идва развръзката - или човекът заспива, или умира (точните дати са трудни за назоваване, тъй като всеки човек е индивидуален).
Трябва да се отбележи, че човешкият мозък има една интересна особеност - повърхностният сън, с помощта на който се справя с продължително безсъние. Всъщност плиткият сън е частично изключване на мозъка за кратък период от време (от няколко секунди до няколко минути). Освен това по това време човек може да говори, да ходи и да извършва други действия. Плиткият сън е полезен и може да забави смъртта от безсъние, но няма да го предотврати.
Интересен факт: според статистиката на NRMA всяка шеста автомобилна катастрофа се случва в резултат на силна умора на шофьорите, които заспиват по време на шофиране.
Какъв е рискът от хронична липса на сън?
По-горе описахме какво ще се случи, ако не спите дълго време. За щастие този въпрос е от значение за малка част от населението на нашата планета. От друга страна, почти всички от нас изпитват постоянна липса на сън, като не получават достатъчно сън всеки ден в продължение на няколко часа.
Обикновената липса на сън извиква не по-малко ужасни симптоми, те просто се появяват след дълъг период от време.
Ако не спите един ден, тогава способността на човек да работи психически намалява с 30%, ако не спите два дни - с 60%. И ако спите по-малко от шест часа на ден в продължение на една седмица (припомнете си, че нуждата от сън е осем часа на ден), тогава мозъкът ще страда, сякаш не е спал две нощи подред.
При хронична липса на сън в мозъка започват да се появяват окислителни процеси, които влияят негативно на умствените способности и паметта. Тялото старее по-бързо и сърдечният мускул се износва, тъй като няма възможност да си почине напълно.
След 5-10 години хронично недоспиване човешката нервна система се износва и му става по-трудно да заспи всеки ден. Освен това имунната система започва да функционира неправилно, тъй като поради кратък сън се активират недостатъчен брой Т-лимфоцити, които могат да устоят на бактерии и вируси. В допълнение към лошото физическо състояние, психиката също се присъединява, тъй като човекът става по-мръсен и раздразнителен.
Следователно трябва да се направят следните изводи: никога не си струва да насилвате тялото си, въпреки липсата на време, исканията на властите и други фактори. В крайна сметка нищо не може да възстанови човешкото здраве.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
