Физическо здраве на човека
Физическото здраве на човек е естественото състояние на тялото, поради нормалното функциониране на всички негови органи и системи. Стресът, лошите навици, небалансираното хранене, липсата на физическа активност и други неблагоприятни условия засягат не само социалната сфера на човешката дейност, но и причиняват появата на различни хронични заболявания.
За тяхната профилактика е необходимо да се води здравословен начин на живот, чиято основа е физическото развитие. Редовният фитнес, йога, джогинг, плуване, пързаляне с кънки и други физически дейности могат да ви помогнат да поддържате тялото си в добра форма и да поддържате позитивно отношение. Здравословният начин на живот отразява определена житейска позиция, насочена към развиване на култура и хигиенни умения, поддържане и укрепване на здравето, поддържане на оптимално качество на живот.
Фактори на човешкото физическо здраве
Основният фактор за физическото здраве на човека е неговият начин на живот.
Здравословният начин на живот е разумно човешко поведение, включително:
- Оптималното съотношение на труд и почивка;
- Правилно изчислена физическа активност;
- Отхвърляне на лоши навици;
- Балансирана диета;
- Позитивно мислене.
Здравословният начин на живот осигурява пълното изпълнение на социалните функции, активното участие в трудовата, социалната, семейната и битовата сфера, а също така пряко влияе върху продължителността на живота. Според експерти физическото здраве на човек зависи от начина на живот с повече от 50%.
Факторите на въздействието на околната среда върху човешкото тяло могат да бъдат разделени на няколко групи въздействие:
- Физически - влажност и въздушно налягане, както и слънчева радиация, електромагнитни вълни и много други показатели;
- Химически - различни елементи и съединения от естествен и изкуствен произход, които са част от въздуха, водата, почвата, храната, строителните материали, облеклото, електрониката;
- Биологични - полезни и вредни микроорганизми, вируси, гъбички, както и животни, растения и продукти от тяхната жизнена дейност.
Въздействието на комбинацията от тези фактори върху физическото здраве на човека, според експерти, е около 20%.
В по-малка степен здравето се влияе от наследствеността, която може да бъде както пряка причина за заболявания, така и да участва в тяхното развитие. От гледна точка на генетиката, всички заболявания могат да бъдат разделени на три вида:
- Наследствени - това са заболявания, появата и развитието на които са свързани с дефекти в наследствените клетки (синдром на Даун, болест на Алцхаймер, хемофилия, кардиомиопатия и други);
- Условно наследствен - с генетично предразположение, но провокиран от външни фактори (хипертония, атеросклероза, диабет, екзема и други);
- Ненаследствени - поради влиянието на околната среда и не свързани с генетичния код.
Всички хора имат генетично предразположение към различни заболявания, поради което лекарите винаги се интересуват от болестите на родителите на пациента и други роднини. Влиянието на наследствеността върху физическото здраве на хората се оценява от изследователите на 15%.
Медицинските грижи, според експертни данни, нямат почти никакъв ефект върху здравето (по-малко от 10%). Според изследванията на СЗО основната причина както за влошаване на качеството на живот, така и за преждевременна смърт са хроничните заболявания, които могат да бъдат разделени на четири основни типа:
- Сърдечно-съдови (инфаркт, инсулт);
- Хронични дихателни (обструктивна белодробна болест, астма);
- Онкологичен;
- Диабет.
Консумацията на алкохол, тютюнопушенето, нездравословните диети и недостатъчната физическа активност допринасят за развитието на хронични заболявания.
Следователно, основният показател за физическото здраве на човек е такъв начин на живот, който трябва да бъде насочен към предотвратяване на болести, подобряване на здравето, постигане на духовна и физическа хармония.
Физическо развитие и здраве на човека
Основата на здравословния начин на живот е физическото развитие на човека, а здравето директно зависи от оптималния баланс на физическа активност и почивка. Редовното упражнение осигурява високо ниво на имунитет, подобрява метаболизма и кръвообращението, нормализира кръвното налягане и повишава силата и издръжливостта. Когато планирате физическа активност, наложително е да се изхожда от възрастта и физиологичните характеристики на човек, да се вземе предвид здравословното състояние и да се консултирате с лекар относно възможните противопоказания. Натоварванията трябва да са оптимални: недостатъчни - неефективни, прекомерни - увреждат тялото. Освен това с течение на времето натоварванията стават привични и трябва постепенно да се увеличават. Интензивността им се определя от броя повторения на упражненията, обхвата на движение и темпото на изпълнение.
Физическа култура и човешко здраве
Физическата култура е сфера на социалната дейност, насочена към подобряване на здравето и развитие на физическите способности на човека. Затова лекарите подчертават връзката между физическата култура и човешкото здраве. Има няколко вида физическо възпитание:
- Основен - насочен към придобиване на основни жизненоважни физически качества;
- Спортът е състезателна дейност, основана на използването на физически упражнения;
-
Физическо здраве на човека - понятие и показатели Рехабилитация и рехабилитация е използването на физически упражнения като лечение и възстановяване на телесните функции (терапевтично и адаптивно физическо възпитание);
- Хигиенни - различни форми на физическо възпитание в домашните рамки (сутрешни упражнения, разходки и други упражнения, които не са свързани със значителни натоварвания);
- Развлечения - туризъм, походи през уикенда, физическа култура и спортни забавления.
Последните два вида са особено важни, тъй като те бързо нормализират състоянието на тялото и допринасят за създаването на благоприятни условия за живот.
Здравословният начин на живот е най-важният показател за физическото здраве на човека. Да го водиш, означава, от една страна, да поддържаш социална активност и позитивно отношение към света, а от друга страна, да се отказваш от лошите навици, да балансираш диетата и да спортуваш редовно. Физическото възпитание осигурява мотивация за предотвратяване на болести, поддържане на тялото в добра физическа форма и увеличаване на продължителността на живота. Упражненията подобряват настроението, повишават самочувствието и облекчават стреса, повишават работоспособността и имат благоприятен ефект върху организма като цяло.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
