Физическо здраве на човека

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Физическо здраве на човека

Физическото здраве на човек е естественото състояние на тялото, поради нормалното функциониране на всички негови органи и системи. Стресът, лошите навици, небалансираното хранене, липсата на физическа активност и други неблагоприятни условия засягат не само социалната сфера на човешката дейност, но и причиняват появата на различни хронични заболявания.

За тяхната профилактика е необходимо да се води здравословен начин на живот, чиято основа е физическото развитие. Редовният фитнес, йога, джогинг, плуване, пързаляне с кънки и други физически дейности могат да ви помогнат да поддържате тялото си в добра форма и да поддържате позитивно отношение. Здравословният начин на живот отразява определена житейска позиция, насочена към развиване на култура и хигиенни умения, поддържане и укрепване на здравето, поддържане на оптимално качество на живот.

Фактори на човешкото физическо здраве

Основният фактор за физическото здраве на човека е неговият начин на живот.

Здравословният начин на живот е разумно човешко поведение, включително:

• Оптималното съотношение на труд и почивка;
• Правилно изчислена физическа активност;
• Отхвърляне на лоши навици;
• Балансирана диета;
• Позитивно мислене.

Здравословният начин на живот осигурява пълното изпълнение на социалните функции, активното участие в трудовата, социалната, семейната и битовата сфера, а също така пряко влияе върху продължителността на живота. Според експерти физическото здраве на човек зависи от начина на живот с повече от 50%.

Факторите на въздействието на околната среда върху човешкото тяло могат да бъдат разделени на няколко групи въздействие:

• Физически - влажност и въздушно налягане, както и слънчева радиация, електромагнитни вълни и много други показатели;
• Химически - различни елементи и съединения от естествен и изкуствен произход, които са част от въздуха, водата, почвата, храната, строителните материали, облеклото, електрониката;
• Биологични - полезни и вредни микроорганизми, вируси, гъбички, както и животни, растения и продукти от тяхната жизнена дейност.

Въздействието на комбинацията от тези фактори върху физическото здраве на човека, според експерти, е около 20%.

В по-малка степен здравето се влияе от наследствеността, която може да бъде както пряка причина за заболявания, така и да участва в тяхното развитие. От гледна точка на генетиката, всички заболявания могат да бъдат разделени на три вида:

• Наследствени - това са заболявания, появата и развитието на които са свързани с дефекти в наследствените клетки (синдром на Даун, болест на Алцхаймер, хемофилия, кардиомиопатия и други);
• Условно наследствен - с генетично предразположение, но провокиран от външни фактори (хипертония, атеросклероза, диабет, екзема и други);
• Ненаследствени - поради влиянието на околната среда и не свързани с генетичния код.

Всички хора имат генетично предразположение към различни заболявания, поради което лекарите винаги се интересуват от болестите на родителите на пациента и други роднини. Влиянието на наследствеността върху физическото здраве на хората се оценява от изследователите на 15%.

Медицинските грижи, според експертни данни, нямат почти никакъв ефект върху здравето (по-малко от 10%). Според изследванията на СЗО основната причина както за влошаване на качеството на живот, така и за преждевременна смърт са хроничните заболявания, които могат да бъдат разделени на четири основни типа:

• Сърдечно-съдови (инфаркт, инсулт);
• Хронични дихателни (обструктивна белодробна болест, астма);
• Онкологичен;
• Диабет.

Консумацията на алкохол, тютюнопушенето, нездравословните диети и недостатъчната физическа активност допринасят за развитието на хронични заболявания.

Следователно, основният показател за физическото здраве на човек е такъв начин на живот, който трябва да бъде насочен към предотвратяване на болести, подобряване на здравето, постигане на духовна и физическа хармония.

Физическо развитие и здраве на човека

Основата на здравословния начин на живот е физическото развитие на човека, а здравето директно зависи от оптималния баланс на физическа активност и почивка. Редовното упражнение осигурява високо ниво на имунитет, подобрява метаболизма и кръвообращението, нормализира кръвното налягане и повишава силата и издръжливостта. Когато планирате физическа активност, наложително е да се изхожда от възрастта и физиологичните характеристики на човек, да се вземе предвид здравословното състояние и да се консултирате с лекар относно възможните противопоказания. Натоварванията трябва да са оптимални: недостатъчни - неефективни, прекомерни - увреждат тялото. Освен това с течение на времето натоварванията стават привични и трябва постепенно да се увеличават. Интензивността им се определя от броя повторения на упражненията, обхвата на движение и темпото на изпълнение.

Физическа култура и човешко здраве

Физическата култура е сфера на социалната дейност, насочена към подобряване на здравето и развитие на физическите способности на човека. Затова лекарите подчертават връзката между физическата култура и човешкото здраве. Има няколко вида физическо възпитание:

• Основен - насочен към придобиване на основни жизненоважни физически качества;
• Спортът е състезателна дейност, основана на използването на физически упражнения;

• 

  Рехабилитация и рехабилитация е използването на физически упражнения като лечение и възстановяване на телесните функции (терапевтично и адаптивно физическо възпитание);

• Хигиенни - различни форми на физическо възпитание в домашните рамки (сутрешни упражнения, разходки и други упражнения, които не са свързани със значителни натоварвания);
• Развлечения - туризъм, походи през уикенда, физическа култура и спортни забавления.

Последните два вида са особено важни, тъй като те бързо нормализират състоянието на тялото и допринасят за създаването на благоприятни условия за живот.

Здравословният начин на живот е най-важният показател за физическото здраве на човека. Да го водиш, означава, от една страна, да поддържаш социална активност и позитивно отношение към света, а от друга страна, да се отказваш от лошите навици, да балансираш диетата и да спортуваш редовно. Физическото възпитание осигурява мотивация за предотвратяване на болести, поддържане на тялото в добра физическа форма и увеличаване на продължителността на живота. Упражненията подобряват настроението, повишават самочувствието и облекчават стреса, повишават работоспособността и имат благоприятен ефект върху организма като цяло.

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.