6 причини за кошмари
Кошмарите са изключително неприятни. Според статистиката те се срещат при 4% от възрастните и почти 70% от децата и юношите. По време на кошмар човек вижда себе си насън в много трудна, животозастрашаваща ситуация. Той се събужда внезапно, в състояние на уплаха и по правило ясно си спомня мечтата си. Чувството на депресия и безпокойство понякога се запазва през целия ден, пречейки на работата и нормалната комуникация. Ако такива епизоди се повтарят често, могат да се развият психични разстройства, свързани с постоянен стрес и страх от заспиване.
Според експертите има 6 основни фактора за появата на кошмари.
Стрес
Почти 80% от тежките сънища са причинени от ПТСР. Нещо повече, снимките, които спящият наблюдава, обикновено имат автобиографично съдържание. Сериозно заболяване, смърт на близък, минало произшествие, насилие, сблъсък с враждебни, агресивни и опасни хора, престой в терористична атака или зона на военни действия могат да доведат до кошмари.
По-рядко има случаи на кошмари, преследващи човек, който е подложен на продължителен стрес поради проблеми в работата, семеен дискомфорт или финансови проблеми.
Източник: depositphotos.com
Яденето на пикантна храна малко преди лягане
Ястия, изобилстващи от пикантни билки и подправки, повишават метаболизма и повишават телесната температура. В същото време става трудно да заспите, сънят става повърхностен и неспокоен и могат да се появят кошмари.
Лош сън обаче не е изключен в случая, когато човек просто е ял обилно ястие малко преди да отиде на почивка. Причината не е в качеството на консумираната храна, а в нейното количество: пълният стомах предизвиква чувство на тежест, което променя характера на съня.
Източник: depositphotos.com
Преобладаването на мазни храни през деня
Установено е, че хората, които се придържат към принципите на здравословното хранене, са много по-малко податливи на кошмари, отколкото любителите на бързо хранене, тежки месни ястия и сладкиши, овкусени с мазнина сметана.
Източник: depositphotos.com
Алкохол
Чаша хубаво вино на вечеря все още не е навредила на никого. Това не може да се каже за силни напитки, особено ако се пият много от тях. В ниски дози алкохолът причинява релаксация и лека сънливост. Значително количество алкохол води човек до вълнение и това се заменя със състояние на зашеметяване и нездравословен, повърхностен сън, което се характеризира със забавяне в началото на бързата фаза. В такава ситуация е много вероятно да възникне труден сън, който може да бъде досадно повторен. Възможно е редовната консумация на големи количества алкохол и последващите симптоми на отнемане да направят кошмарите хронични.
Източник: depositphotos.com
Прием на определени лекарства
Колкото и да е странно, тежките сънища много често възникват от приемането на онези лекарства, които са предназначени да стабилизират състоянието на нервната система и да премахнат нарушенията на съня. Някои антидепресанти, хипнотици, както и лекарства, използвани като анестезия, имат подобен ефект (и доста дълъг). В допълнение, кошмарите често се съобщават от пациенти, които приемат лекарства за малария.
В този случай страничният ефект изчезва веднага след оттеглянето на лекарството.
Източник: depositphotos.com
Здравословни проблеми
Кошмарите се случват и при някои заболявания. Това могат да бъдат не само психични разстройства, но и всякакви заболявания, придружени от интензивна треска и треска. Тежките сънища понякога обезпокояват пациентите със силна болка и хората, които са жертви на хранително отравяне.
Източник: depositphotos.com
Ако често сънувате кошмари, се събуждате в тревожност, от която не можете да се отървете през деня, трудно заспивате, запомнете добре съдържанието на тежки сънища - това е причина да посетите лекар. Може да се нуждаете от съвет от специалист или лекарствена терапия. Не оставайте насаме с проблема си: колкото по-скоро получите помощ, толкова по-бързо ще се справите с болестта.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Мария Кулкес Медицински журналист За автора
Образование: Първият Московски държавен медицински университет на името на И. М. Сеченов, специалност "Обща медицина".
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
