Силен стрес
Всяко силно въздействие върху човек води до включване на защитните способности на тялото му или стрес. В същото време силата на стимула е такава, че съществуващите бариери не могат да осигурят необходимото ниво на защита, което води до стартиране на други механизми.
Силният стрес играе важна роля в живота на човека, тъй като неутрализира ефектите, причинени от дразнителя. Стресовата реакция е характерна за всички живи същества, но поради социалния фактор тя достига най-голямото съвършенство при хората.
Симптоми на силен стрес
Всички видове такава реакция на тялото се характеризират с някои общи признаци на изгаряне, които засягат не само физическата, но и психологическата сфера на човек. Броят на симптомите на тежък стрес е право пропорционален на тежестта му.
Когнитивните признаци включват проблеми с паметта и концентрацията, постоянни притеснения и тревожни мисли, фиксиране само върху лоши събития.
В емоционалната сфера стресът се проявява с капризност, раздразнителност, раздразнителност, чувство на претоварване, изолация и самота, неспособност за отпускане, обща унилост и дори депресия.
Поведенческите симптоми на силен стрес включват преяждане или недохранване, сънливост или безсъние, пренебрегване на задълженията, изолация от други хора, нервни навици (щракване с пръсти, гризане на нокти) и използване на наркотици, цигари и алкохол за отпускане.
Физическите признаци включват главоболие, гадене и световъртеж, сърцебиене, диария или запек, загуба на полово влечение и чести настинки.
Струва си да се отбележи, че няколко други медицински и психологически проблеми също могат да причинят симптоми и признаци на силен стрес. Ако се открият изброените симптоми, е необходимо да се свържете с психолог, който ще даде компетентна оценка на ситуацията и ще определи дали тези признаци са свързани с това явление.
Последиците от тежкия стрес
При умерен стрес тялото и умът на човека работят най-ефективно, което подготвя тялото за оптимално функциониране. В този случай целите се постигат без изчерпване на жизнеността.
За разлика от умерения стрес, тежкият стрес остава положителен фактор само за много кратко време, след което води до смущения в нормалния живот на човека.
Последиците от тежкия стрес са сериозни здравословни проблеми и неизправности в почти всички телесни системи: повишава се кръвното налягане, увеличава се рискът от инсулт и инфаркт, имунната система се потиска и процесът на стареене се ускорява. Друго последствие от това пренапрежение може да бъде безплодието. Тревожни разстройства, депресия и неврози също се появяват след тежък стрес.
Много проблеми възникват или се влошават след стресова ситуация, например:
- Сърдечни заболявания;
- Затлъстяване;
- Храносмилателни проблеми;
- Автоимунни заболявания;
- Проблеми със съня;
- Кожни заболявания (екзема).
Отрицателното влияние на стресовите фактори може да бъде избегнато чрез повишаване на нивото на устойчивост на стрес, използване на съществуващи техники или с помощта на лекарства.
Начини за повишаване на устойчивостта на стрес
Помогнете за увеличаване на устойчивостта на стрес:
- Социални връзки. С подкрепата на членовете на семейството и приятелите е много по-лесно да се избегне силен стрес, а ако все пак се случи, тогава в компанията на любими хора е по-лесно да се справите с него;
- Усещане за контрол. Самоувереният човек е в състояние да влияе на събитията и да преодолява трудностите, той е по-спокоен и по-лесно приема всяка стресова ситуация;
- Оптимизъм. При такъв светоглед на практика последствията от силния стрес се изравняват, човек възприема промените като естествена част от живота си, вярва в целите и висшите сили;
- Способността да се справяте с емоциите. Ако човек не знае как да се успокои, той е много уязвим. Способността да се балансират емоциите помага да се противопоставим на несгодите;
- Знания и подготовка. Разбирането какво очаква човек след тежък стрес помага да се приеме стресовата ситуация. Например възстановяването след операция ще бъде по-малко травмиращо, ако предварително знаете за последиците от нея, вместо да чакате чудодейно изцеление.
Методи за бързо облекчаване на напрежението и стреса
Някои техники могат да ви помогнат да се отървете от много стрес за кратко време. Те включват следните методи:
- Физически упражнения - джогинг, колоездене, плуване, танци, игра на тенис отвлича вниманието от проблема;
- Дълбоко дишане - концентрацията върху собственото ви дишане помага за известно време да забравите за стресовия фактор и да погледнете ситуацията отвън;
- Релаксация - насърчава здравия сън и ефективно облекчава стреса;
- Откъсването от ежедневието - излизането на почивка, ходенето на театър или кино, четенето на книги, изкуственото създаване на образи в главата ви, например гора, река, плаж, ви позволяват да се разсейвате;
- Медитация - дава усещане за мир и благополучие;
- Масажът е един от най-ефективните начини за отпускане и намаляване на последиците от силен стрес;
- Намаляване на темпото на живот - помага да се разгледа ситуацията в по-спокойна среда;
- Ревизия на житейски позиции - опитите за постигане на нереалистични цели водят до нервни сривове и стрес, а неизбежните неуспехи в същото време само влошават състоянието.
Успокоителни за силен стрес
Най-безопасните успокоителни при силен стрес са билковите препарати (майчинство, валериана, мента). Те са подходящи за хора, които са в състояние да контролират собствените си емоции и като цяло могат да се успокоят. Но ако стресът е продължителен, такива лекарства не са подходящи. Билковите таблетки са оптимални за деца, тъй като са без странични ефекти, не причиняват пристрастяване и не остават в тялото.
Не по-малко популярни са бромовите препарати, които са относително безопасни, въпреки че могат да се натрупват в организма, причинявайки бромизъм, проявяващ се с апатия, летаргия, адинамия, а при мъжете и намаляване на сексуалното желание.
Основните успокоителни за тежък стрес обаче са транквилантите или анксиолитиците. Транквилизаторите премахват чувството на страх и безпокойство, намаляват мускулния тонус, намаляват скоростта на мислене и напълно се успокояват. Такива лекарства имат опасни странични ефекти, основните от които са бърза зависимост, както и намаляване на умствената и физическата активност. Анксиолитиците се предписват само от специалист.
Друг вид хапчета, използвани след тежък стрес, са антидепресантите. Въпреки че не принадлежат към успокоителни, те могат да освободят напрежението и да приведат емоционалното състояние във форма. Антидепресантите имат силен ефект върху централната нервна система, помагайки да забравите за неприятностите, но те не могат да се приемат без лекарско предписание, тъй като тези хапчета също пристрастяват.
Всички методи са важни за справяне със стреса, но самолечението не си заслужава. Опитен специалист ще Ви посъветва за оптималното лечение за всяка конкретна ситуация.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
