6 прости упражнения за лифтинг на лицето

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

6 прости упражнения за лифтинг на лицето

Умора, липса на сън, хранителни разстройства, лошо настроение, капризи на времето - всички тези обстоятелства се отразяват зле на външния ни вид. Лицето особено страда: кожата става отпусната, губи здравословния си цвят, покрива се с бръчки, под очите се появяват участъци на отоци и тъмни кръгове. Не винаги е възможно да се предпазите от влиянието на агресивни фактори, но ние сме в състояние да сведем до минимум неговите последици. За тази цел обикновено се използва козметика и процедури, които помагат за овлажняване на кожата, подхранване с полезни вещества, повишаване на еластичността и стегнатостта. За съжаление, такава грижа често не е достатъчна: повърхностните процедури не дават очаквания ефект поради намаляване на тонуса на лицевите мускули. Не бива обаче да се отчайвате. Има набор от прости упражнения, които редовно изпълняват,всяка жена може сама да стегне лицето си.

Източник: depositphotos.com

Кръгов масаж на очите

Стиснете ръцете си в юмруци, така че палците ви да са отгоре. Затворете очи и масажирайте клепачите си с юмруци с кръгови движения (няколко пъти по посока на часовниковата стрелка, след това няколко пъти в обратна посока). Докосването на клепачите трябва да бъде много нежно, без натиск.

Упражненията помагат за увеличаване на притока на кръв и тонизиране на мускулите около окото. В резултат на това кожата се стяга, тъмните кръгове и торбичките под очите изчезват.

Изненада

Опитайте се да отворите очите си възможно най-широко и дори да ги издуете за няколко секунди. След това плътно затворете очи. Редувайте тези движения с бързо темпо за 2-3 минути. След като приключите, отпуснете мускулите на лицето си и седнете тихо за 3-4 минути със затворени очи.

Това упражнение помага за тонизиране на мускулите в горната половина на лицето и облекчава умората на очите.

Подуване на бузите

Вдишайте дълбоко през устата си и задръжте дъха си, докато издувате бузите си. Освободете въздуха бавно от устата през полузатворените си устни. Повторете 10-12 пъти.

Така работят мускулите на лицето при музиканти, които свирят на духови инструменти и по естеството на своята дейност са принудени постоянно да напрягат мускулите на бузите. При този вид тренировки овалът на лицето запазва изчистени контури дори в много напреднала възраст, бузите не увисват и не се набръчкват.

Целувки

Усмихвайте се колкото можете по-широко и след това бързо издърпайте устните си със „сламка“. Повторете движенията 20-25 пъти.

Целта на упражнението е да тонизира мускулите, които контролират движенията на устните. Освен това, според учените има не само пряка връзка между производството на така наречените хормони на щастието и изражението на лицето, но и обратното. Движенията на устните, които създават усмивка, задействат освобождаването на серотонин и всъщност допринасят за подобрено настроение.

Източник: depositphotos.com

Разтягане на ушите

Защипете ушните миди с пръсти и дръпнете надолу за 30 секунди. След това издърпайте лобовете нагоре за 30 секунди и ги завъртете по посока на часовниковата стрелка и назад за още половин минута.

Въздействието върху ушните миди причинява прилив на кръв към мозъка, ободрява, засилва физическата и интелектуалната активност. Процедурата е полезна и за подобряване на външния вид: ако се провежда редовно, е възможно значително да се забави образуването на бръчки, които силно увреждат кожата под ушите и в горната част на шията.

Релаксация

Натиснете показалеца, средния и безименния пръст във веждите си. За 3-4 минути леко разтегнете веждите си в противоположни посоки.

Упражненията помагат за укрепване на подкожните мускули, разположени на челото и намаляване на вертикалните бръчки между веждите. В този случай връзката между изражението на лицето и емоциите също работи: процедурата помага да се отпуснете, да облекчите стреса и да се отървете от тежки мисли.

Комплексът е добър, защото ежедневното му изпълнение не изисква нито специално подготвено място, нито големи времеви разходи. Упражнението може да се прави у дома или на работа по време на почивки. Такава гимнастика за лицеви мускули не само подобрява състоянието на лицето, но и освежава, подобрява настроението, помага за концентрация, повишаване на работоспособността и устойчивост на стрес.

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Мария Кулкес Медицински журналист За автора

Образование: Първият Московски държавен медицински университет на името на И. М. Сеченов, специалност "Обща медицина".

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.