Нервен стрес
Животът на съвременния човек е просто невъзможно да си представим без стресови ситуации. Именно те са един вид стимул за активност. Факт е, че когато възникнат някакви трудности, тялото започва да произвежда хормона адреналин. От своя страна това помага бързо да се намери изход от трудна ситуация. Нервният стрес обаче трябва да бъде епизодичен. Прекалено продължителните стресови състояния са опасни за психическото и физическото здраве.
Симптоми и последици от нервен стрес
Реакцията на човешкото тяло на стрес, негативни емоции или дори просто ежедневие се нарича нервен стрес. И ако в малки количества е дори полезно, тъй като ви кара да мислите, да поемате инициатива, тогава когато стресът стане постоянен, тялото отслабва, губи сила и способност да решава проблеми. В същото време имунитетът също намалява, развиват се сърдечно-съдови, стомашно-чревни заболявания.
Стресовото състояние на човек може грубо да бъде разделено на три фази:
- Тревожна фаза, когато тялото се подготвя да се изправи пред трудна ситуация;
- Период на съпротива, когато вътрешните ресурси се използват за справяне със стреса;
- Фазата на изчерпване, при която има изчерпване на резервите на организма.
При продължителен нервен стрес човек често има сривове, наблюдават се сериозни физиологични нарушения. Той става беззащитен срещу различни заболявания. Под въздействието на постоянен стрес дори възприятието на човека за света, неговото настроение се променя. Нещо повече, не само той самият страда от това, но и неговите роднини, които са принудени да понесат цялото недоволство, недоволство и умора на жертвата. Случва се, че в резултат на натрупан стрес, ако човек не знае как да облекчи нервния стрес, семейството се разпада, кариерата е разрушена или кавга с приятел.
Страхът или безпокойството от преместване на ново място на пребиваване, смяна на работа, мъка от смъртта на любим човек, развод, постоянни парични проблеми, изпълнение на задължения до определена дата, семейни проблеми, хронична липса на сън могат да се превърнат в причини за нервен стрес. Всичко, което дразни човека, прилепва към него, може да предизвика дискомфорт. Освен това мъжете и жените са еднакво податливи на това състояние.
Постоянното безпокойство, напрежение са малка част от симптомите на нервен стрес. В крайна сметка това е вид заболяване, което се характеризира с различни признаци. Те могат да растат или да се появят внезапно, в рамките на няколко минути. Например, това могат да бъдат панически атаки, придружени от чувство на страх, учестен пулс, изпотяване или неконтролируема тревожност и безпокойство. Други симптоми на нервен стрес:
- Постоянно чувство на раздразнителност, депресия, понякога без конкретна причина;
- Лош, неспокоен сън;
- Депресия, умора, главоболие, нежелание да се прави каквото и да било;
- Намалена концентрация, мисловна скорост и проблеми с паметта;
- Липса на интерес към другите, дори най-близките хора;
- Намален апетит или, обратно, прекомерно усвояване на храната;
- Самосъжаление, сълзливост, меланхолия, постоянно възникващо желание за плач;
- Суетене, недоверие към всичко, натрапчиви състояния като нервни тикове или навици (гризане на нокти, гризане на устни).
Ако човек е в състояние на нервен стрес, трябва да направите всичко възможно, за да намалите неговите негативни последици.
Възстановяване на нервната система след стрес
Въздействието на силни отрицателни стимули може да причини продължителен стрес в организма, неговото изтощение и обостряне на хроничните заболявания. Как да облекчим нервния стрес, за да предотвратим по-сериозни заболявания? Няколко прости начина за облекчаване на стреса ще помогнат за това:
- Разговор с любим човек. В трудни времена грижите и подкрепата са необходими повече от всякога. Правите приказки, приятелските прегръдки и опитът да се реши всичко заедно улесняват ситуацията, увеличават устойчивостта на стрес;
- Физическа дейност. Спортните дейности помагат за облекчаване на стреса, отпускане, изцеление на тялото. Доброто натоварване подобрява съня, а също така прави фигурата тънка и годна;
- Работа или хоби. Здравословното хоби или изпълнението на работата може да отвлече вниманието от проблема;
- Разходете се в градината или парка. Цветът на зеленото помага на нервната система да се възстанови от стреса. Затова след тежък работен ден много хора просто искат да се разходят или да седнат на пейка в парка;
- Домакинска работа. Разходките с деца, почистването на къщата, гладенето на дрехи или измиването на прозорци ще ви помогнат да забравите за трудната ситуация за известно време;
- Тиха музика, релакс, баня с успокояващи масла, масаж, вкусна храна. Всичко това помага за облекчаване на напрежението, води до балансирано състояние, вътрешен мир;
- Правилното хранене. Пълноценната диета и здравословната храна са важни при лечението на нервен стрес. Особено се препоръчват храни, богати на витамин С и група В. Храната трябва да е лека и добре абсорбирана;
- Хубав сън. Няма по-добро лекарство за всички болести от здравия и здравословен сън. В същото време спалнята не трябва да е задушна или шумна, тъй като това пречи на почивката;
- Спокойното, равномерно дишане помага да се справите с нервния стрес. Трябва да поемете дълбоко въздух през носа и бавно да издишате през устата.
Народните лекарства дават добри резултати при възстановяване на нервната система след стрес. Така че, отвара от лайка помага за справяне с главоболие, безсъние и има успокояващ ефект. Билките от риган и градински градински чай са полезни за релаксация. Маточината се счита за отлично средство срещу умора, което помага дори при силен стрес. Използва се и при стрес, тревожност, депресия.
Ако не можете сами да се справите с проблема, трябва да потърсите помощ от психолог или невролог. Лечението на нервен стрес се извършва въз основа на конкретните причини, които са го провокирали. В някои случаи се предписва лекарствена терапия с използване на антипсихотици, както и транквиланти. Спа лечението, ксенонова терапия, която има способността да елиминира огнища на застояла възбуда в нервната система, резултат от действието на трудни обстоятелства, има добър ефект за облекчаване на стреса.
Трябва да се справите правилно с нервния стрес, без да се избивате в ъгъла, да се отпускате навреме и правилно да преценявате мащаба на проблема.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
