Витамин В8
Витамин В8 (инозитол, инозитол) е витаминоподобно вещество, синтезирано от глюкоза в телесните тъкани. Инозитолът в чиста форма е бял кристален прах със сладникав вкус. Подобно на други витамини от група В, инозитолът е разтворим във вода и се разрушава от високите температури. Тялото синтезира около 3/4 от дневната стойност на витамин В8, останалите 25% трябва да се попълнят в организма от диетата.
Витамин В8: биологичната роля на веществото
Витамин B8 е открит през 1848 г. от германския химик Liebig, а през 1928 г. това вещество е включено в класификацията на витамините като B8. В хода на изследването е установена ролята на витамина в човешкото тяло. Витамин В8 осигурява нормалното протичане на метаболитните процеси, като е част от много ензими, активира метаболизма на липидите (което допринася за активното отслабване), регулира нивата на холестерола, като по този начин помага да се предотврати развитието на атеросклероза, затлъстяване и други заболявания, провокирани от наднормено тегло.
Витамин В8 е един от най-важните витамини от групата. Недостигът му може да доведе до нарушаване на много процеси в организма. Инозитолът стимулира дейността на мозъка, подобрява концентрацията, стимулира умствената дейност, намалява умората на мозъка и увеличава способността му да запаметява информацията.
Витамин В8 осигурява предаването на импулси между клетките, използва се при лечение на нарушения на чувствителността на нервните окончания и заболявания, свързани с това разстройство. Инозитол предпазва черния дроб от вредни вещества (токсини, алкохол, антибиотици, хормонални лекарства). Витаминоподобно вещество предотвратява растежа на мастна тъкан около черния дроб. Инозитолът има антиоксидантен ефект, неутрализира и премахва свободните радикали от тялото, които увреждат клетъчните структури.
Този витамин играе важна роля за поддържане на репродуктивната функция както на мъжкото, така и на женското тяло. Витамин В8 симулира деленето на яйцеклетки, както и размножаването на спермата. Недостигът на витамини може да доведе до безплодие.
Инозитолът се намира в кръвта, която транспортира това вещество до онези структури на тялото, които се нуждаят най-много от него. Най-голямо количество витамин В8 се консумира от ретината и лещата на окото.
Този витамин се нарича витамин на красотата, тъй като спомага за нормализиране на метаболизма, функцията на черния дроб, състоянието на кожата и косата.
Витамин В8 за коса: как да използвам витамина за възстановяване на косата
Витамин B8 за коса е незаменим елемент, който помага за укрепване, възстановяване на структурата на косата, предотвратяване на косопад. Този витамин се съдържа в много козметични продукти за кожа и коса. Инозитолът регулира газовия обмен в кожата, което помага да се поддържа влагата на косата.
За възстановяване на увредената коса се препоръчва витамин В8 да се използва по сложен начин. Косопадът, тъпотата е един от признаците на дефицит на този елемент в организма. Витамин В8 е част от витаминните комплекси. Редовният прием на витамини ще помогне за предотвратяване на по-нататъшна загуба на коса, както и за попълване на витаминния баланс на тялото. Използването на този витамин за коса няма да даде моментални резултати.
За постигане на незабавен ефект се препоръчва витамин В8 за коса да се прилага външно. При избора на продукти за грижа за косата е необходимо да се даде предимство на тези, които съдържат витамини. Витамин В8 се препоръчва да се купува на прах, като се добавя малка част от веществото към шампоани, балсами, маски за коса. Това ще ви помогне да придадете на косата си допълнителен блясък, ще улесните разресването и ще предотвратите накъсване и проливане. Витамин В8 също така увеличава силата на витамин Е, друг основен витаминен компонент за насърчаване на растежа и укрепването на косата. Използването на тези витамини в комплекс под формата на приложения ще ви позволи бързо да възстановите косата след различни видове химически, термични увреждания, стрес.
Храненето е незаменим източник на витамин В8 за организма. Ако се открият симптоми на дефицит на този витамин, също така е необходимо да се преразгледа диетата, като се добавят към диетата храни, богати на инозитол.
Чрез натрупване в клетъчните мембрани на гръбначния мозък и мозъка, инозитолът се използва от тялото за премахване на последиците от стреса. Всеки стрес се отразява негативно на състоянието на кожата и косата. Достатъчното количество витамин В8 допринася за бързото възстановяване на нервната система, а също така предотвратява такива реакции на тялото като загуба на коса, потъмняване, влошаване на структурата на косата, влошаване на скалпа.
За възстановяване на косата се препоръчва витамин В8 да се използва най-малко 2 седмици, а също така да се повтаря на курсове на всеки 4-6 месеца, в зависимост от състоянието на косата. Външната употреба на витамин В8 е безопасна и не изисква предварителна консултация с лекар.
Витамин В8 в храните: симптоми на дефицит и излишък на витамин в организма
Витамин В8 обикновено се синтезира от самия организъм. Необходими са обаче допълнителни източници за попълване на дневния прием на това вещество в организма. За нормалното функциониране на организма човек се нуждае от 0,5 до 1,5 g от веществото на ден, в зависимост от здравословното състояние, начина на живот, съпътстващите заболявания, физическия и психически стрес. Също така са необходими големи дози на витамина през периода на активен растеж и развитие на тялото, отслабено тяло след минали заболявания и мощно комплексно лечение с антибиотици, хора, които злоупотребяват с алкохол, кафе и други тонизиращи напитки.
Витамин В8, съдържащ се в храните, се усвоява по-добре от организма в комбинация с витамин Е. Най-високата концентрация на витамин В8 в растителните храни:
- Сусамово семе и сусамово масло - лидер в съдържанието на витамин В8 (сусамовото масло се препоръчва да се втрива в увредените зони на косата);
- Цели зърна;
- Соя;
- Бобови растения;
- Ядки;
- Пшеничен зародиш;
- Млади издънки и кълнове;
- Пъпеш;
- Цитрусови плодове;
- Зеле.
Съдържание на витамин В8 в животински продукти:
- Говеждо сърце и мозъци;
- Телешки черен дроб, телешко месо;
- Свинско;
- Кърма;
- Рибена сърна.
Чрез въвеждането на тези продукти в диетата можете да избегнете недостиг на витамини, който се проявява със следните симптоми:
- Безсъние, повишена тревожност, депресия, апатични състояния, раздразнителност, умора, нарушена концентрация;
- Влошаване на състоянието на кожата и косата - липса на еластичност, люспести кожни обриви, крехкост, тъпота, косопад;
- Очни заболявания, зрително увреждане.
Витамин В8 е безвреден за организма. Това вещество има ниска токсичност. Излишъкът на витаминоподобно вещество в организма не води до развитие на патологични състояния. В редки случаи при предозиране се наблюдават кожни алергични реакции.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
