Как да наддават на тегло за момиче
Наднорменото тегло е голям проблем за съвременните жени. По ред причини обаче може да възникне обратната ситуация, когато поради различни обстоятелства момиче, дори и при постоянното използване на висококалорични и мазни храни, не успява да наддаде на тегло, съответстващо на нейния ръст.
Как да наддават на тегло за момиче? Как да постигнем съблазнителни гърди и заоблени задни части, ако ъгловите, тънки форми са генетично базирани? За да направите това, е необходимо не само да промените диетата, като вземете предвид особеностите на метаболизма, но и да се включите във физически упражнения, които допринасят за събирането на мускулна маса в проблемните зони.
Как бързо да наддадете на тегло за момиче
Прекомерната слабост не е просто липса на фигура. Липсата на мускулна и мастна маса може да е причина за много проблеми - от трудности при зачеването на дете до развитие на различни хронични заболявания, включително намален имунитет, хранителни алергии и храносмилателни разстройства. Ако такава конституция не е наследствена, а придобита, е необходимо да се консултирате с лекар, тъй като това може да показва развитието на онкологични заболявания.
Да разберете как да наддадете на тегло за момиче е най-добре от лекар. Именно той ще може да определи причините, които са причинили отслабването и да препоръча необходимата диета. Тъй като употребата на висококалорични и мазни храни в повечето случаи не носи желания резултат, трябва да започнете с мерки, насочени към повишаване на апетита.
Има различни начини да увеличите естественото желание да ядете много и да се наслаждавате. Най-простото и ефективно е да прекарвате повече време на открито. След разходка обикновено се развива здравословен апетит и в същото време се подобрява метаболизмът, който е необходим за по-пълно усвояване на храната.
Ако няма достатъчно време за разходки на чист въздух, тогава се препоръчва да се изпие чаша пресен натурален сок или червено вино преди ядене. В същото време трябва да ядете поне 5-6 пъти на ден, закусвайки това, което най-много искате в този момент - плодове, чаша кефир или ядки.
Много лекари, отговаряйки на въпроса как да наддават на тегло за момиче, съветват да не се суете след хранене, а да си почиват около половин час. За слабите хора това е добър начин за подобряване на храносмилането, което ще увеличи максимално усвояването на всички хранителни вещества.
Тъй като е доста трудно за едно момиче да наддаде, е необходимо да коригира диетата си, давайки приоритет на протеиново-въглехидратните храни. Необходимо е поне половината от протеините да идват от яйца, месо и риба. Месото от птиче месо се счита за полезно - то е постно и питателно, а съдържащият се в него протеин ще ви позволи бързо да изградите мускулна маса за желания релеф на тялото.
Ежедневната консумация на нискомаслени ферментирали млечни продукти също ще спомогне за подобряване на храносмилането и следователно за подобряване на метаболитните процеси. За закуска е напълно подходяща мазна извара с малко домашна заквасена сметана или енергиен коктейл, състоящ се от чаша дебела сметана, 100 г извара и няколко супени лъжици сладко или мед.
Когато избирате диета и решавате как да наддавате на момиче, трябва да запомните, че тялото се нуждае от мазнини, за които трябва да използвате маслинови и соеви масла за дресинг на салати. Те са богати на витамин Е, който придава еластичност на кръвоносните съдове и има подмладяващ ефект. Също така, за бързо натрупване на подкожни мазнини, не е нужно да пренебрегвате храни, съдържащи въглехидрати - тестени изделия, картофи, бял хляб, захар и различни сладкиши.
Отслабнах. Как да наддават на тегло?
Доста често можете да намерите дискусия на ситуацията: „Отслабнах. Как да наддават на тегло? Достатъчна ли е диетата за това?"
Според много лекари, след преминаване на прегледи, потвърждаващи отсъствието на болестта, простото спазване на диета често не е достатъчно за по-бързо напълняване. Правенето на аеробни и силови упражнения с гири помага за подобряване на метаболизма и едновременно изграждане на мускулна маса.
Обикновено треньорите, съветващи момиче как да наддават на тегло, не препоръчват да се претоварвате с физическа активност през първия месец. През това време тялото ще има време да се настрои към новия режим. Впоследствие ще бъде възможно да се увеличи теглото на дъмбелите и броят на повторенията на упражненията. Можете да го направите сами според избраната от треньора програма или като посетите фитнес клуба. В същото време подобно обучение трябва да се комбинира с плуване в басейна, ролери и колоездене и активни игри. Ако след няколко месеца телесното тегло спре да се увеличава, струва си да промените програмата и диетата.
Какви хапчета за напълняване
Липсата на тегло не е независим симптом, а последица от различни проблеми както от физическо, така и от психическо здраве. Когато питате лекаря кои хапчета да наддават на тегло, трябва да изясните с него списъка на възможните последици, които те имат върху тялото.
Когато решавате как да наддавате на тегло на жената, трябва да разберете, че всички хормонални лекарства пречат на работата на тялото, унищожавайки някои от неговите системи. Освен това в някои случаи ще бъде почти невъзможно да го възстановите.
Хапчетата, които Вашият лекар може да препоръча, включват хормонални лекарства, най-често орални контрацептиви. Увеличаването на теглото е доста често срещан страничен ефект. Дългосрочната употреба на хормонални контрацептиви, според резултатите от много проучвания, ще доведе до трайно наддаване на тегло, но лекарите казват, че да се отървете от него ще бъде доста трудно. Преди да посъветвате как бързо да наддавате на тегло за момичета на възраст 13-15 години, трябва да разгледате всички възможни последици и да свържете ползите и съществуващия риск.
Много жени, когато обсъждат кои хапчета да наддават на тегло, препоръчват да се пие бирена мая. Действието им е насочено към регулиране на метаболитните процеси чрез попълване на дефицита на витамини от различни групи (особено група В, необходими за нервната система) и незаменими протеини и мазнини. Освен това бирената мая допринася за:
- Укрепване на съдовите стени;
- Намаляване на количеството вредни мазнини в кръвта;
- Подобряване на имунитета и работоспособността;
- Елиминиране на токсични метаболитни продукти от тялото;
- Повишаване на устойчивостта на организма към въздействието на много неблагоприятни фактори на околната среда;
- Подобряване на общото благосъстояние.
Когато обсъждат как да наддават на тегло на жената, мнозина посочват, че бирената мая е добро допълнение към диетата и упражненията. Поради нормализирането на червата, те подобряват апетита и насърчават по-пълно усвояване на храната. В допълнение към напълняването, мнозина отбелязват и подобрение в благосъстоянието и настроението.
Преди да решите как да наддадете на тегло за момиче, трябва да разберете причините, които причиняват липсата на тегло. В много случаи отслабването е свързано с психологическа травма и проблеми, които психологът може да помогне за решаването. Дори да не потърсите помощ от професионалисти, трябва да знаете, че много проблеми в тялото са пряко свързани с психологическото настроение. Ето защо, следвайки препоръките на лекаря, не забравяйте, че трябва да се обичате с всички недостатъци.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
