Бананова диета
Диетите, базирани на плодове, са психологически по-добри от другите. Малцина ще откажат да свалят няколко килограма наднормено тегло, пирувайки с банани всеки ден. Въпреки доста високото съдържание на калории в този екзотичен плод, банановата диета ви позволява да намалите теглото, както и да подобрите функционирането на червата и стомаха и да се отървете от отока. Бананите са полезни при хипертония, проблеми с кръвообращението, бъбречни и чернодробни заболявания и диабет.
Двете най-популярни опции за банановата диета са:
- диета с бананово мляко - предполага загуба от 5 кг за три дни. Продуктите за деня са разделени на шест хранения, последното от които е не по-късно от 18.00;
- класическа бананова диета - позволява да се отървете от 7 кг наднормено тегло за седем дни.
Източник: depositphotos.com
Ползи от банановата диета
Бананът е питателен плод, така че диетата на бананова основа може да ви помогне да избегнете глада.
Бананите съдържат голямо количество фибри, витамини от група В, калий, магнезий, желязо, фосфор и йод, благодарение на които по време на диетата можете да подобрите функционирането на червата, да подобрите състоянието на кожата, косата и ноктите.
Недостатъци и противопоказания на банановата диета
Въпреки че бананите са пълни с хранителни вещества, те не са в състояние да задоволят всички нужди на организма от витамини и минерали. И ако тридневната диета не вреди на здравето, тогава седемдневната опция може да се понася по-зле.
Съществува риск от отслабване да се върне след преминаване към нормална диета.
Монотонното меню увеличава вероятността от повреда.
Какви храни са разрешени?
На тридневна бананово-млечна диета трябва да ядете пет банана и да пиете три чаши нискомаслено мляко (до 2,5%) всеки ден. Тези продукти могат да се консумират както поотделно, така и като коктейл. Позволено е да се замени млякото с 1% кефир.
Ежедневната диета от 7-дневната диета се състои от 1,5 кг белени банани и зелен чай. На шестия и седмия ден можете да изяждате по едно яйце, но само когато се появи непреодолимо чувство на глад.
Негазирана вода, чиста и минерална, също е разрешена.
Какви храни са забранени?
Всички продукти, които не са включени в одобрения списък, са забранени.
Бананово диетично меню
Ежедневното меню за тридневна бананово-млечна диета ще бъде както следва:
Полезни съвети
Съвет 1. За да не се върне теглото след диетата, преминаването към обичайната диета трябва да бъде постепенно: въведете един или два нови продукта с почивка от няколко дни.
Съвет 2. Само зрели банани са подходящи за диета.
3 от 5
Плодовите монодиети са привлекателни поради своята простота и вкус на основния продукт. Бананите съдържат много хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, така че диетата не е обременяваща и полезна за вашето здраве. Но не трябва да се придържате към него дълго време, освен това има голям риск теглото впоследствие да се върне.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
