Бананова диета

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Диетите, базирани на плодове, са психологически по-добри от другите. Малцина ще откажат да свалят няколко килограма наднормено тегло, пирувайки с банани всеки ден. Въпреки доста високото съдържание на калории в този екзотичен плод, банановата диета ви позволява да намалите теглото, както и да подобрите функционирането на червата и стомаха и да се отървете от отока. Бананите са полезни при хипертония, проблеми с кръвообращението, бъбречни и чернодробни заболявания и диабет.

Двете най-популярни опции за банановата диета са:

диета с бананово мляко - предполага загуба от 5 кг за три дни. Продуктите за деня са разделени на шест хранения, последното от които е не по-късно от 18.00;
класическа бананова диета - позволява да се отървете от 7 кг наднормено тегло за седем дни.

Банановата диета е моно диета, която е привлекателна със своята простота и вкус

Източник: depositphotos.com

Ползи от банановата диета

Бананът е питателен плод, така че диетата на бананова основа може да ви помогне да избегнете глада.

Бананите съдържат голямо количество фибри, витамини от група В, калий, магнезий, желязо, фосфор и йод, благодарение на които по време на диетата можете да подобрите функционирането на червата, да подобрите състоянието на кожата, косата и ноктите.

Недостатъци и противопоказания на банановата диета

Въпреки че бананите са пълни с хранителни вещества, те не са в състояние да задоволят всички нужди на организма от витамини и минерали. И ако тридневната диета не вреди на здравето, тогава седемдневната опция може да се понася по-зле.

Съществува риск от отслабване да се върне след преминаване към нормална диета.

Монотонното меню увеличава вероятността от повреда.

Какви храни са разрешени?

На тридневна бананово-млечна диета трябва да ядете пет банана и да пиете три чаши нискомаслено мляко (до 2,5%) всеки ден. Тези продукти могат да се консумират както поотделно, така и като коктейл. Позволено е да се замени млякото с 1% кефир.

Ежедневната диета от 7-дневната диета се състои от 1,5 кг белени банани и зелен чай. На шестия и седмия ден можете да изяждате по едно яйце, но само когато се появи непреодолимо чувство на глад.

Негазирана вода, чиста и минерална, също е разрешена.

Какви храни са забранени?

Всички продукти, които не са включени в одобрения списък, са забранени.

Бананово диетично меню

Ежедневното меню за тридневна бананово-млечна диета ще бъде както следва:

Закуска Банан Лека закуска Бананов млечен шейк Вечеря Банан, чаша мляко Следобедна закуска Чаша мляко Лека закуска Банан Вечеря Банан

Полезни съвети

Съвет 1. За да не се върне теглото след диетата, преминаването към обичайната диета трябва да бъде постепенно: въведете един или два нови продукта с почивка от няколко дни.

Съвет 2. Само зрели банани са подходящи за диета.

Диетична характеристика крайна оценка Продължителност: 3 или 7 дни

3 от 5

Плодовите монодиети са привлекателни поради своята простота и вкус на основния продукт. Бананите съдържат много хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, така че диетата не е обременяваща и полезна за вашето здраве. Но не трябва да се придържате към него дълго време, освен това има голям риск теглото впоследствие да се върне.

Препоръчителна честота: на всеки 6 седмици Степен на загуба на тегло: Безопасност: Разнообразие от продукти:

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.