Диета на Барандов
Най-загадъчното в „диетата на Барандовская“е името, не може да бъде намерена надеждна информация за нейния произход. Основният му принцип е прост - рязко ограничаване на дневното съдържание на калории в диетата, а по-голямата част от продуктите трябва да се изяждат сутрин. Тъй като по време на „диетата на Барандов“трябва да се храните три пъти на ден, „яжте сами закуска, споделяйте обяд с приятел и давайте вечеря на врага“- доста точно описание за него. Смята се, че получените сутрин калории се изгарят през деня и не се съхраняват като запаси от мазнини.
Правила на "диетата на Барандов":
- Ежедневното съдържание на калории в диетата е 800 kcal.
- Сладките могат да се консумират само разрешено (с ниско съдържание на мазнини, не много калорични) и до обяд.
- Термичната обработка на продуктите се извършва чрез диетични методи (варене, печене, задушаване, пара, скара).
- Необходимо е да се спазва режимът на пиене - пийте 1,5 литра чиста вода дневно.
Поради прекалено ниското съдържание на калории в диетата, вероятността за бързо връщане на изгубените килограми е висока, така че трябва да напускате диетата постепенно, поне две седмици, като същевременно продължавате да спазвате ограниченията за размера на порциите и да не ядете висококалорични храни.
Предимства на "диетата на Барандов"
"Диета Barrandov" за две седмици дава възможност да се отървете от 5-7 кг наднормено тегло.
Диетата ви позволява да свикнете с малки порции храна и премерена диета, както и да намалите обема на стомаха.
Недостатъци и противопоказания на "диетата на Барандов"
Диетата има много ниска енергийна стойност, което е изпълнено с разбивка, а освен това спазването на диетата може да бъде придружено от слабост, повишена умора, раздразнителност, промени в настроението и нарушения на съня.
Диетата е противопоказана при всякакви заболявания, бъдещи и кърмещи майки, деца и юноши, възрастни и отслабени хора, както и такива, чийто начин на живот включва повишен физически или психически стрес.
Какви храни са разрешени?
- Пилешко филе, телешко.
- Яйца.
- Продукти с ниско съдържание на мазнини и млечна киселина.
- Хляб с трици.
- Зеленчуци и плодове.
- Растително масло за дресинг на салати.
- Сладкиши с ниско съдържание на мазнини - плодово желе, мармалад, блат, блат, домашно сладко.
Позволено е да се консумира зелен чай, билкови отвари, отвара от шипка без ограничения.
Какви храни са забранени?
Всички продукти, които не са включени в разрешения списък, са забранени, особено:
- захар;
- сол;
- богати сладкиши;
- пушени продукти;
- Вредни храни;
- полуфабрикати;
- консервирани храни;
- алкохолни и газирани напитки.
Меню на "диетата на Барандов"
Опции на менюто за "диетата на Барандов":
Вариант 1: 2 тост със сирене, блат.
Вариант 2: 150 г извара с домашно сладко.
Вариант 3: 200 г кисело мляко, 40 г плодов мармалад.
Вариант 4: 2 препечени филийки говеждо месо, чай с парче блат.
Вариант 5: 2 парчета твърдо сирене, мед, ябълка.
Вариант 6: плодова салата с кисело мляко, 1 препечен хляб.
Вариант 1: 200 г телешко месо, 2 краставици.
Вариант 2: 200 г кефир, портокал и ябълка.
Вариант 3: 200 г пилешко филе, 2 краставици.
Вариант 4: 150 г адигейско сирене или моцарела, портокал и ябълка.
Вариант 5: 200 г натурално кисело мляко, портокал и ябълка.
Вариант 6: 150 г извара, портокал и ябълка.
Вариант 1: 400 мл мляко, 120 г извара.
Вариант 2: 150 г извара, варено яйце, 2 краставици.
Вариант 3: 70 г пилешко филе, омлет на пара от 2 яйца, салата от краставици и домати.
Вариант 4: 2 варени яйца, 150 г задушени зеленчуци.
Вариант 5: 150 г извара, 200 мл мляко.
Вариант 6: 130 г пилешко филе, салата от пресни зеленчуци.
Полезни съвети
Съвет 1. За някои хора пресните ябълки стимулират апетита, така че могат да бъдат заменени с печени (или други плодове).
Съвет 2. За да се избегне безсънието, което понякога придружава нискокалорични диети, ще ви помогне да ходите в малко по-бърз от обичайния ритъм за час-два преди лягане.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 2 седмици |
4 от 5 Строга, нискокалорична диета, която позволява сладкиши, което не е типично за диетите. Подходящ за тези, които не могат да се откажат от сладкиши, но искат да се отърват от 5-7 кг наднормено тегло. |
| Препоръчителна честота: веднъж годишно | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
