Холивудска диета
Диетата е разработена за холивудски звезди, чиито форми и пропорции се възхищават от целия свят. Известни филмови актьори ядоха екзотични плодове, морски дарове и скъпи риби. Тъй като първоначалната диета е скъпа, тя е адаптирана за широката публика, опростявайки диетата, докато общите принципи остават непроменени.
Диетата изключва солта, захарта, мазните храни. Приемът на въглехидрати е сведен до минимум, те идват само със зеленчуци и плодове (главно цитрусови плодове).
Планът за хранене е проектиран за седем дни, но в зависимост от целите, здравето и силата на волята, той може да бъде удължен до две седмици. Скоростта на отслабване при стриктно спазване на препоръките е 5 кг на седмица.
Препоръчва се повторен курс не по-рано от три месеца по-късно, тъй като продължителното отсъствие на мазнини и въглехидрати в диетата може да доведе до метаболитни нарушения.
Източник: depositphotos.com
Добродетелите на холивудската диета
Холивудската диета е богата на протеини, витамини, микроелементи, антиоксиданти и ензими. Освен това яденето на храни, които са били внимателно приготвени (приготвени на пара, печени или сварени в малко вода), са полезни за храносмилателната система.
Други предимства на холивудската диета включват:
- прочистване на организма от токсини - отслабването изключва вредните продукти и пиенето на много течности;
- активиране на метаболизма поради изобилието от протеини и ензими;
- възстановяване чрез отхвърляне на сол и захар, използването на фибри и биологично активни вещества;
- подобряване състоянието на кожата, облекчаване на тялото поради голямото количество протеини в диетата и нормализиране на метаболизма.
Недостатъци и противопоказания на "Холивудската диета"
Диетата почти не съдържа мазнини и въглехидрати, участващи в енергийния и пластичния метаболизъм, така че има срив, нестабилност на настроението.
Диетата не се препоръчва за бременни и кърмещи жени, не е подходяща за деца. Хората с хронични заболявания трябва да се консултират със здравен специалист преди диета.
Какви храни са разрешени?
- Постно месо (пилешко, телешко).
- Постни риби.
- Яйца.
- Ядки.
- Зеленчуци без нишесте.
- Плодове - цитрусови плодове и ябълки.
- Ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (кефир, извара, натурално кисело мляко без добавки и др.).
- Черно кафе, чай.
Какви храни са забранени?
- Захар, сол.
- Крупа.
- Картофи и други зеленчуци, които съдържат нишесте.
- Животински и растителни мазнини (тлъсти меса, свинска мас, масло и растителни масла).
- Брашно, сладкарски изделия.
- Сладкиши, включително сладки напитки, плодове (с изключение на разрешените), сушени плодове.
- Алкохол.
Холивудско диетично меню
По-долу е менюто за седмицата. Ако диетата продължава още една седмица, тогава схемата се повтаря.
Закуската винаги е една и съща - половин грейпфрут или два портокала, черно кафе или чай.
Обяд: яйце, домат, 40 г бадеми, черно кафе.
Вечеря: яйце, зелена салата, грейпфрут.
Обяд: яйце, грейпфрут, черно кафе.
Вечеря: 150-200 г телешко, краставица или зелена салата, чаша чай.
Обяд: Яйце, домат, варено карфиол / бяло зеле или задушен спанак, черно кафе.
Вечеря: 150-200 г варено рибно филе, краставица, чай.
Обяд: яйце, зелена целина и салата от зеле, черно кафе.
Вечеря: 140-200 г извара, задушен спанак или 100 г настърган морков с лимонов сок, грейпфрут.
Обяд: яйце, задушен спанак, черно кафе.
Вечеря: 150-200 г варено пилешко филе, зелена салата, чай.
Обяд: 200 г салата от портокал, грейпфрут, ябълки и ядки.
Вечеря: 150-200 г телешко месо, краставица, чай.
Обяд: 200 г зеленчуков бульон, 150 г пилешко месо.
Вечеря: чаша кефир, плодова салата.
По време на диетата трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден.
Зеленчуковите салати се подправят с натурално кисело мляко без добавки или лимонов сок.
Полезни съвети
Съвет 1. Пилешките яйца могат да бъдат заменени с пъдпъдъци в размер на 1 пиле = 2 пъдпъдъци.
Съвет 2. „Холивудската диета“е по-ефективна, когато се комбинира с физическа активност.
Съвет 3. След диетата добавете обичайните храни към диетата постепенно и в малки количества. Изходът от диетата трябва да бъде равен по време на самата диета.
3,5 от 5
Вариант на протеинова диета, която изисква стриктно спазване на ограниченията и дълъг изход.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
