Грейпфрутова диета

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Има няколко възможности за тази диета, но всички те включват задължително използване на половин грейпфрут преди всяко основно хранене. Най-популярна е "Грейпфрутовата диета", проектирана за седем дни, в която дневната дажба трябва да има калорично съдържание не повече от 800 ккал.

Диетата с грейпфрут е ефективна, но доста строга диета

Източник: depositphotos.com

Предимства на "диетата от грейпфрут"

Противно на общоприетото схващане, грейпфрутите нямат свойства за изгаряне на мазнини, но благодарение на растителния флавоноид нарингенин в състава им, те могат да намалят апетита, да нормализират нивата на холестерола и да подобрят метаболизма на глюкозата в организма. Грейпфрутът съдържа много витамин С, както и витамини В1, В2, В9, РР.

Недостатъци и противопоказания на "диетата от грейпфрут"

Преди „диетата с грейпфрут“се изисква консултация с лекар.

Ежедневната диета има прекалено ниско съдържание на калории, доста е трудно да се спазва диета. Страничните ефекти от диетата са слабост и умора, главоболие, раздразнителност, нарушения на съня, постоянен глад.

"Диетата с грейпфрут" е противопоказана:

със заболявания на стомашно-чревния тракт - гастрит, стомашна язва или язва на дванадесетопръстника;
ако имате алергични реакции към храни, използвани в диетичното меню;
жени по време на менопаузата (поради възможността за връзка между ежедневната консумация на грейпфрут и развитието на рак на гърдата при жени по време на менопаузата, идентифицирана от последните изследвания).

Трябва също да се отбележи, че когато се приемат много лекарства, яденето на грейпфрут е забранено.

Какви храни са разрешени?

Дажбата на „диетата от грейпфрут“включва:

постно месо, пиле, постна шунка и риба, рибни консерви в собствен сок, яйца;
нискомаслено кисело мляко, кефир, нискомаслено сирене;
ръжен хляб, бисквити;
овесени ядки, мюсли;
зеленчуци с ниско съдържание на нишесте, зеленчуци;
грейпфрути, портокали, ябълки;
стафиди, ядки (с изключение на фъстъци).

Разрешени са чай и черно кафе. Веднъж на ден можете да добавяте по 1 ч.л. към чая. пчелен мед.

Какви храни са забранени?

Всички храни, различни от изброените по-горе, са забранени, включително захар. Също така трябва напълно да изоставите солта или да я сведете до минимум.

Диетично меню от грейпфрут

Примерно меню на "Диета от грейпфрут" за седем дни:

Първи ден

Закуска: половин грейпфрут или прясно изцеден сок от грейпфрут, шунка (50 г), чай или кафе.

Обяд: половин грейпфрут, салата от зеленчуци и билки, подправена с лимонов сок, чай или кафе.

Вечеря: половин грейпфрут, месо, варено или пържено на решетка (150 г), зелена салата, подправена с лимонов сок (200 г), чай.

Втори ден

Закуска: половин грейпфрут или прясно изцеден сок от грейпфрут, варени яйца (2 бр.), Чай или кафе.

Обяд: половин грейпфрут, сирене (50 г).

Вечеря: половин грейпфрут, риба, задушени или на скара (200 г), салата от зелени зеленчуци, подправена със зехтин и лимонов сок, парче ръжен хляб.

Трети ден

Закуска: половин грейпфрут, мюсли със стафиди или овесени ядки (2 супени лъжици) с добавяне на 4 супени лъжици. л. нискомаслено кисело мляко, 2-3 ядки.

Обяд: половин грейпфрут, порция бистър бульон или зеленчукова супа с 2 крутона.

Вечеря: половин грейпфрут, варено пиле (200 г), печени домати (2 бр.), Чай.

Четвърти ден

Закуска: половин грейпфрут, варено яйце, доматен сок (200 мл), чай с резен лимон.

Обяд: половин грейпфрут, салата от моркови, краставица, броколи, звънец, целина и маруля, подправени със зехтин и лимонов сок, парче ръжен хляб.

Вечеря: половин грейпфрут, задушени или варени зеленчуци (до 400 г), чай.

Петият ден

Закуска: салата от ябълка, портокал и грейпфрут, чай или кафе.

Обяд: половин грейпфрут, голям картоф на фурна, салата от зеле (200 г).

Вечеря: половин грейпфрут, телешка пържола (200 g) или риба (250 g) или пиле (250 g), печен домат или доматен сок (200 ml).

Шести ден Меню за всеки ден, който харесвате. Седми ден Меню за всеки ден, който харесвате.

При силно чувство на глад е позволено да изпиете чаша нискомаслено айрян.

Полезни съвети

Съвет 1. Ако искате да подобрите резултата, можете да извършите нов седмичен цикъл след завършване на диетата. По този начин диетата ще продължи 14 дни.

Съвет 2. Важно е правилно да излезете от диетата - всеки ден след нея постепенно увеличавайте калорийното съдържание на диетата. Ако веднага се върнете към обичайното меню, изгубените килограми бързо ще се възстановят.

Диетична характеристика крайна оценка Продължителност: 7 дни

3,5 от 5

„Диетата с грейпфрут“е много ефективна за отслабване, но предвижда нискокалорична дневна диета и има много противопоказания.

Препоръчителна честота: веднъж на всеки 3 месеца Степен на загуба на тегло: Безопасност: Разнообразие от продукти:

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.