Диета "2468"

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-15 19:52

Има легенда, че диетата "2468" е разработена за европейски модели и с нейна помощ момичетата бързо свалят излишните килограми преди шоу сезоните. Няма доказателства за това, но е напълно възможно желанието да изглеждате като топ модел е мотивацията за такава диета: тя е много трудна и изисква сериозни усилия, за да я спазвате.

Тази хранителна система принадлежи към изключително нискокалоричните с променливо съдържание на калории. Това предотвратява адаптирането на метаболизма към хранителните ограничения, като по този начин поддържа висок процент на загуба на тегло. За всеки ден се установява специфично съдържание на калории в диетата: първият ден - 200 kcal, вторият - 400 kcal, третият - 600 kcal и четвъртият - 800 kcal. След това цикълът се повтаря. Така за 12 дни от диетата се получават три цикъла от 4 дни.

Диетата 2468 не ограничава избора на храна. Всички ястия са приемливи, основното е, че калоричното съдържание на диетата не надвишава посоченото за определен ден.

Важно е правилно да излезете от диетата, в противен случай загубеното тегло ще се върне в излишък скоро след завършването му. В рамките на 14 дни след диетата трябва постепенно да увеличавате калорийното съдържание на диетата, като избягвате пържени и мазни храни. Постепенно дневното съдържание на калории се довежда до 1800 kcal и се поддържа на това ниво в продължение на една до две седмици.

Предимства на диетата 2468

Процентът на отвеса при диетата "2468" е 5-6 кг на седмица.

Предимството на тази система е, че не е нужно да се ограничавате в избора на продукти. По време на диетата практически не се изключва напълно храна.

Недостатъци и противопоказания на диетата "2468"

Дори максималното дневно съдържание на калории в тази система (800 kcal) е изключително ниско. Лекарите смятат дневното съдържание на калории под 1200 kcal за недостатъчно, такава диета се отразява неблагоприятно на здравословното състояние.

Диетата "2468" е придружена от срив, слабост, раздразнителност, депресия. Често има главоболие, световъртеж, нарушения на съня.

Диетата е противопоказана за хора, които имат голям физически, интелектуален или психологически стрес или имат здравословни проблеми, както и бъдещи и кърмачки, деца и юноши, хора, отслабени след заболяване, възрастни хора.

Какви храни са разрешени?

По време на диетата "2468" можете да ядете всякаква храна, основното е, че общото дневно съдържание на калории не надвишава посоченото.

Какви храни са забранени?

Няма забранени продукти.

Диетично меню "2468"

Пример за меню от 200 kcal с диета 2468.

Първа закуска 2 краставици (30 kcal), парче пай със сирене (40 kcal). Обяд 100 г варен карфиол (10 ккал), вода. Вечеря 100 г задушено зеле (30 ккал), вода. Вечеря Малко парче сирене (20 kcal), малко парче шунка (20 kcal), сушена кайсия (40 kcal), зелен чай без захар.

Полезни съвети

Съвет 1. Въпреки че няма ограничения за избора на храна, за да подобрите здравето си, трябва да предпочитате здравословни нискокалорични храни (зеленчуци, млечни продукти, постно месо), а не сладкарски изделия или тлъсти пушени меса.

Съвет 2. Трябва да пиете около 2 литра вода дневно, това ще помогне на тялото да се отърве от токсините и да подобри цялостното благосъстояние.

Диетична характеристика	крайна оценка
Продължителност: 12 дни	3,5 от 5 Екстремна диета, която може да бъде нездравословна. Въпреки високата степен на отслабване, ефективността на диетата е под въпрос, тъй като рискът от връщане на изгубените килограми е изключително висок.
Препоръчителна честота: веднъж годишно
Степен на загуба на тегло:
Безопасност:
Разнообразие от продукти: