Диетата на Анита Цой, или „Златната десетка“
Тази хранителна система е разработена специално за популярната певица от московския диетолог Маргарита Ковалева. Според Анита с помощта на тази диета тя е успяла да се отърве от 50 кг наднормено тегло.
"Златната десетка" представлява 10 строги краткосрочни диети подред:
- първи ден - краставична диета;
- втори, трети и четвърти ден - диета от грейпфрут;
- петия и осмия ден - диетата с краставици и яйца;
- шестият ден - диета на овесени ядки и зеленчуци;
- седмият ден - диета върху овесени ядки, зеленчуци, месо, риба;
- деветия ден - диета на елда каша и зеленчуци;
- десети ден - диета върху яйца, риба, зеленчуци.
Има две специални рецепти:
- краставица-кефир коктейл - настържете краставици и изсипете кефир, добавете магданоз и смилайте всичко в блендер;
- салата от краставици и яйца - нарежете твърдо сварени яйца и комбинирайте с краставици на кубчета.
Правила за диета на Анита Цой:
- месото и рибата се приготвят по нежни начини - на пара, във фурната. Може да се задушава без масло, сол и подправки;
- последно хранене не по-късно от 20.00 часа;
- на ден трябва да пиете 2,5 литра чиста негазирана вода;
- умерена физическа активност два до три пъти седмично.
За да затвърдите постигнатия резултат, можете да повторите диетата, започвайки от седмия ден.
Предимства на диетата Анита Цой
За три цикъла от диетата на Анита Цой можете да се отървете от 10-15 кг.
Смяната на строги диети се понася много по-лесно от монотонната десетдневна диета.
Продуктите са подбрани по такъв начин, че необходимите вещества да попаднат в тялото в правилното количество, така че обикновено няма здравословни проблеми с тази диета.
Диетата се състои от достъпни и евтини храни, не е трудно да се придържате към диетата.
Недостатъци и противопоказания на диетата Анита Цой
Тежките хранителни ограничения могат да доведат до временно влошаване на благосъстоянието, особено в началото на диетата: до главоболие, повишена умора, спад на жизнеността, апатия и проблеми със съня. Като правило, в рамките на няколко дни тялото се адаптира и неприятните явления изчезват.
Диетата на Анита Цой е противопоказана при хронични заболявания на стомашно-чревния тракт.
Какви храни са разрешени?
Краставични диетични продукти:
- 500 г краставици;
- 500 мл кефир 1% мазнина;
- магданоз.
Диетични продукти от грейпфрут:
- 5 твърдо сварени яйца (използват се само бели);
- 5 грейпфрута.
Продукти от диетата с краставици и яйца:
- 2 твърдо сварени яйца;
- 1,5 кг краставици.
Шеста дневна диета:
- овесени ядки на вода;
- ябълка, круша, портокал;
- моркови и цвекло;
- кисело мляко.
Диета на седмия ден:
- овесени ядки на вода;
- зеленчуци;
- ябълки, круши, портокали, нарове, киви (по желание);
- 150 г постно месо;
- 150 г риба (треска или минтай).
Диета за деветия ден:
- елда;
- крушка;
- морков;
- целина;
- краставици.
Диета на десетия ден:
- 1 жълтък и 2 белтъка;
- Ябълка;
- картофи, червени чушки, лук, краставици и домати;
- риба.
Какви храни са забранени?
Забранени са всички храни, които не са включени в списъка на разрешените за определен ден от диетата.
Диетично меню на Анита Цой
10-дневното диетично меню на Анита Цой:
На гладно - лимонена вода (1 ч. Л. Лимонов сок на 200 мл вода).
След 15 минути - варен яйчен белтък.
Час по-късно - грейпфрут.
След 1,5 часа - варен яйчен белтък.
След 1,5 часа - грейпфрут.
Редувайте между белтъци и грейпфрут през целия ден.
8.00 - овесени ядки с добавка на ябълков клин и 1 ч.ч. пчелен мед.
10.00 - твърдо сварено яйце.
12.00 - настърган суров морков, подправен с малко количество растително масло.
14.00 - кисело мляко.
16.00 - круша.
18.00 - настъргано сурово цвекло, подправено с малко количество растително масло.
20.00 - оранжево.
8.00 - овесени ядки с добавка на ябълков клин и 1 ч.ч. пчелен мед.
10.00 - сурови моркови или плодове от разрешените.
12.00 - сурови моркови или плодове.
14.00 - месо със зеленчуци.
16.00 - сурови моркови или плодове.
18.00 - риба със зеленчуци.
9.00 - каша от елда, настъргани моркови с целина и лук, подправени с лимонов сок.
11.00 - 200 г краставици.
След това на всеки два часа те редуват каши със зеленчуци и краставици.
9.00 - омлет от 2 белтъка и жълтък.
11.00 - ябълка.
13.00 - салата от риба, краставици и домати.
16.00 - червен пипер, запечен с лук.
18.00 - картофи от яке с билки.
Полезни съвети
Съвет 1. При силно чувство на глад по време на диета от грейпфрут е позволено да изпиете чаша кефир или вода с ниско съдържание на мазнини с добавяне на 1 ч.л. пчелен мед.
Съвет 2. За много хора е трудно да пият 2,5 литра вода на ден. Това количество може да бъде намалено, но е необходимо да се следи цветът на урината: тя трябва да е лека. Наситеният цвят показва необходимостта от пиене на повече вода.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 10 дни |
2,5 от 5 С тази диета се предвижда строго ограничена диета, но ограниченията са различни всеки ден и поради това не се възприемат като прекалено сурови. Диетата е лесна за спазване и ефективна. |
| Препоръчителна честота: веднъж месечно | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
