Диета за балерини - меню, рецензии, резултати, съвети

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Балерина диета

Смята се, че танцьорите постигат изсечени фигури чрез изтощително физическо натоварване и полугладен живот, а след това и ако генетиката не се провали. По време на „Диетата на балерините“наистина трябва да тренирате във фитнеса, но не е нужно да гладувате.

Диетата не изглежда стегната:

• обичайните порции се разделят наполовина, полученото количество е едно хранене;
• менюто задължително съдържа супи като независими ястия, те не се допълват от основни ястия и леки закуски;
• в едно хранене не се смесват различни протеини - риба и месо, млечни продукти и месо и др.;
• пийте вода половин час преди хранене и час след нея (поне 1,5 литра на ден);
• най-плътното хранене е закуската;
• плодовете се използват за закуски и закуски;
• изберете нискомаслени млечни и месни продукти. Мастните киселини идват от риба и зехтин;
• необходима е редовна физическа активност.

Тези правила се прилагат за всяка хранителна система, която включва разумна комбинация от храни. Но „Диетата на балерините“включва и друг трик, позволяващ ви да се отървете от излишните килограми по-бързо: гладни дни.

Източник: depositphotos.com

Предимства на диетата на балерините

За една седмица "Диета на балерини" ви позволява да се отървете от 5-7 кг наднормено тегло.

Диетата няма строги ограничения и се основава на правилата за здравословна диета: яжте здравословни храни и изключвайте нездравословни и висококалорични храни, така че загубата на килограми няма да се отрази негативно на вашето благосъстояние.

С течение на времето тялото ще свикне с диета, която е по-малка на порции.

Недостатъци и противопоказания на "диетата на балерините"

Диетата на балерините не се отървава от много излишни килограми за кратко време. По-скоро тя учи на добро хранене. Не забравяйте основния принцип - намалете порциите. Благодарение на това теглото намалява, лошите хранителни навици изчезват.

Правилата на диетата изглеждат твърде общи, само по себе си спазването им няма да формира фигурата на балерина: необходим е спорт.

Препоръчва се внимателно да се следи съдържанието на калории в ястията, тъй като малки порции и храни с ниско съдържание на мазнини заплашват недостиг на дневни калории и забавяне на метаболизма.

Диетата е противопоказана при хора с хронични заболявания, консултирайте се с Вашия лекар, преди да я започнете.

Какви храни са разрешени?

Плодове, зеленчуци, риба и морски дарове, месо и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, ръжен хляб, тиха вода, зехтин, соев сос, подправки, кафе, чай.

В гладни дни се допускат само доматен сок (без сол), кефир, нискомаслено мляко и няколко филийки ръжен хляб.

Какви храни са забранени?

Забранени са майонеза, алкохол, сладкиши, брашно, пушени и консервирани продукти.

Количеството сол е ограничено до минимум.

Диетично меню на балерини

Примерно меню за няколко дни от „Диетата на балерините“:

Първи гладен ден

Закуска: чаша доматен сок.

Обяд: 2 чаши доматен сок, филия ръжен хляб.

Вечеря: чаша доматен сок.

Втори ден на гладно

Закуска: чаша кефир или мляко.

Обяд: чаша кефир, филия черен хляб.

Вечеря: мляко или кефир.

Първи ден

Закуска: извара, кефир или топло мляко.

Втора закуска: плодове.

Обяд: печена риба.

Следобедна закуска: плодове.

Вечеря: зеленчукова супа.

Втори ден

Закуска: кафе, черен хляб със зехтин.

Втора закуска: банан или киви.

Обяд: супа с месен бульон.

Следобедна закуска: ябълка или портокал.

Вечеря: варени пилешки гърди, зелена салата.

Полезни съвети

Съвет 1. В първите дни на диетата (след разтоварване) е необходимо да се изчисли общото съдържание на калории в храните, консумирани на ден: то трябва да бъде най-малко 1200 kcal.

Съвет 2. Статичните упражнения от каланетика, балет за тяло и пилатес ще помогнат за придаване на мускулите на форма като тази на балерините.

Диетична характеристика крайна оценка Продължителност: 7 дни

4,5 от 5

Принципът на диетата е да се намали дневният прием на калории чрез намаляване наполовина на обичайните порции. За да се постигне балетна форма, диетата се подсилва с фитнес.

Препоръчителна честота: всяка Степен на загуба на тегло: Безопасност: Разнообразие от продукти:

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.