Диета на барон баптист
Авторът на диетата е много популярен учител по йога в САЩ, барон баптист. Създадената от него система за хранене помага за прочистване на тялото, бързо отслабване, преминаване към по-полезен вид хранене, което предотвратява наддаването на тегло в бъдеще.
Баронската баптистка диета е за практикуващи йога. Следователно при тази диета се предполага редовна физическа активност. Ако няма желание или възможност да се занимавате с йога, подходящи са плуване, фитнес или танци.
Правила за диета на барон баптист:
- ястията се приготвят на пара или се пекат във фурната без масло;
- размерът на порция протеинови храни трябва да пасва на дланта, с изключение на пръстите;
- обемът на порция въглехидратна храна не е повече от стиснат юмрук.
Авторът препоръчва в края на диетата да не се връща към предишната диета, довела до наднормено тегло. По-добре е постепенно да увеличавате дела на естествените продукти в диетата и да не започвате да използвате захар и мазни меса.
Ползи от диетата на барон баптист
За седем дни от диетата Baron Baptist можете да се отървете от 3-4 кг.
С тази хранителна система тялото се прочиства, метаболизмът се нормализира, като по този начин диетата допринася за възстановяване.
Недостатъци и противопоказания на диетата Baron Baptist
Диетата на Baron Baptist е противопоказана при захарен диабет, хронични заболявания на стомашно-чревния тракт и бъбреците.
Какви храни са разрешени?
- Плодове.
- Зеленчуци.
- Натурално кисело мляко без захар и плодови добавки.
- Кедрови ядки.
- Протеинови продукти - постно месо (включително пилешко филе), риба, соево месо.
- Въглехидратни храни - кафяв ориз, леща;
- Плодов или балсамов оцет за дресинг на салати.
- Натурален мед.
- Прясно изцеден плодов сок, билков чай.
Какви храни са забранени?
- Сол.
- Полуфабрикати.
- Мазно месо и риба.
- Млечни продукти (с изключение на натурално кисело мляко).
- Брашна продукти.
- Захар и сладкарски изделия.
- Храна с изкуствени добавки.
- Алкохол.
Baron Baptist Diet Menu
Седемдневното меню на барон баптист:
Веднага след сън: чаша топла вода с 1 ч.л. мед и сок от половин лимон.
Закуска: плодов сок или плодове, малко кедрови ядки, чаша кисело мляко, чай.
Обяд: въглехидратно ястие, протеиново ястие, салата от пресни зеленчуци.
Следобедна закуска: пресни зеленчуци или плодове.
Вечеря: въглехидратно ястие, протеиново ястие, салата от пресни зеленчуци, пресни или печени плодове.
Трети, четвърти и пети ден Разделете плодовете, доматите, авокадото на пет до шест хранения. Шести и седми денВеднага след сън: чаша топла вода с 1 ч.л. мед и сок от половин лимон.
Закуска: прясно изцеден плодов сок или плодове, шепа кедрови ядки, чаша кисело мляко, чай.
Обяд: ястие с въглехидрати, протеиново ястие, салата, облечена с лимонов сок или оцет.
Следобедна закуска: пресни зеленчуци или плодове.
Вечеря: въглехидратно ястие, протеиново ястие, салата от пресни зеленчуци, пресни или печени плодове.
Полезни съвети
Съвет 1. Можете да разнообразите диетата на третия, четвъртия и петия ден със салати от пресни зеленчуци.
Съвет 2. Сок от половин лимон в чаша вода - тази напитка ще изглежда твърде кисела за мнозина, така че е допустимо да се намали количеството лимонов сок до няколко капки.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 7 дни |
4 от 5 Диетата е разработена от популярен учител по йога, поради което е оптимална за тези, които практикуват йога. Във всеки случай тази диета изисква физическа активност. |
| Препоръчителна честота: на всеки 2 месеца | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
