Диета за ориенталски танци
Диетата е специално създадена за любителите на ориенталските танци. Помага за намаляване на теглото и прави фигурата стройна и женствена - разбира се, при условие, че танцувате редовно.
Правилата на "Диета за ориенталски танци":
- 5-6 хранения на ден (пропускането е забранено);
- почивка между храненията за 2,5-3 часа;
- малки порции, не повече от две ястия наведнъж;
- приемът на храна е или протеин, или въглехидрати, те трябва да се редуват (ако закуската е протеинова, тогава втората закуска е въглехидратна, обядът е протеинов и т.н.);
- диетична топлинна обработка на продукти (пърженето в масло е забранено);
- трябва да се храните в спокойна обстановка;
- между храненията трябва да пиете вода - количеството й не е строго регламентирано, трябва да се съсредоточите върху собствените си чувства.
Източник: depositphotos.com
Предимства на "Диета за ориенталски танци"
Диетата ви позволява да намалите теглото си с 5-7 кг за три до четири месеца. Бавното темпо на отслабване се счита за оптимално за здравето. Формира се навик към здравословна диета и диета (фракционно хранене), нормализира се метаболизмът.
Диетата позволява използването на малки количества сладкиши, което помага да се избегне рецидив за тези, за които пълното отхвърляне на сладкиши е болезнено.
Можете да се придържате към „Диетата за ориенталски танци“толкова дълго, колкото искате - след нормализиране на теглото си, това ще ви помогне да го поддържате.
Недостатъци и противопоказания на "диетата за ориенталски танци"
Няма противопоказания, тъй като при съставянето на менюто могат да се вземат предвид индивидуалните нужди. Трябва обаче да се има предвид, че за постигане на ефекта са необходими редовни уроци по ориенталски танци.
Какви храни са разрешени?
Всички храни са разрешени, но нискомаслените, нискокалорични храни трябва да са в основата на диетата. Позволени са малки количества сладкиши: тъмен шоколад, локум, блат, блат, мармалад, мед.
Какви храни са забранени?
- Захар.
- Пушени, осолени, мазни и висококалорични храни.
- Полуфабрикати.
- Бързо хранене.
- Алкохол.
Диетично меню за ориенталски танци
Примерно меню за един ден от "диета за ориенталски танци":
Вариант 1: каша, плодове.
Вариант 2: сандвич със сирене, черно кафе.
Вариант 3: 2 яйчен омлет с билки.
Вариант 1: извара със зеленчуци.
Вариант 2: омлет от 2 яйца.
Вариант 3: кисело мляко.
Вариант 1: пилешки бульон, зеленчукова салата.
Вариант 2: парче варено месо, задушени зеленчуци.
Вариант 3: 3 печени картофи, салата от пресни зеленчуци, подправена със заквасена сметана.
Вариант 1: парче тъмен шоколад с черно кафе.
Вариант 2: плодова салата.
Вариант 3: печени ябълки.
Вариант 1: порция яхния, салата от пресни зеленчуци.
Вариант 2: задушени зеленчуци.
Вариант 3: 0,5 л кефир.
Полезни съвети
Съвет 1. Ако трябва да се отървете от значително тегло, по-добре е да се откажете изобщо от сладкиши, като ги замените с пресни плодове или да се отдадете от време на време
Съвет 2. Можете да редувате не протеинови и въглехидратни ястия, а протеинови и въглехидратни дни: единият ден е предимно протеинов, другият е въглехидратен и т.н.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 3-4 месеца |
3,5 от 5 Ориенталските танци допринасят за придобиването на добра фигура, а диета, създадена за тези, които ги практикуват, ще спомогне за ускоряване на този процес, като същевременно подобри тялото. |
| Препоръчителна честота: всяка | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
