Диета за корема и отстрани
Можете да премахнете корема с диета за корема и отстрани. Много диетолози смятат, че за да се премахнат корема и страните, трябва да се избере дългосрочна диета. Краткосрочните диети за отслабване на корема и отстрани само създават вид на намаляване на обема на корема чрез прочистване на червата.
Основни принципи на диета за стомаха и отстрани
Диета за корема и отстрани трябва да започне с преглед на диетата. При неправилно хранене червата се нарушават, вредните вещества се натрупват в тялото. Когато правите диета за корема и бедрата, трябва да се храните на малки порции до шест пъти на ден. Няколко часа след традиционното хранене можете да разрешите лека закуска, но закуските трябва да се повтарят не повече от три пъти на ден. Ключът към диетата на бедрото и корема не е да гладувате или да преяждате. По време на диетата трябва напълно да се откажете от алкохола. По време на диетата не трябва да ядете пълномаслено мляко, пържени зеленчуци, захаросани ядки, консерви от месо и риба, маргарин, сладкарски изделия. От всички напитки предпочитание трябва да се дава на билков или зелен чай. Тези напитки ускоряват разграждането на мазнините и перфектно изгарят калориите. По време на диета за отслабване на корема и отстрани, в диетата трябва да се включат зеленчуци и плодове, млечни продукти от всички видове, зърнени храни, яйца, птици, морски дарове, риба, ядково масло, зехтин и слънчогледово масло.
Диети за ханш и корем
Има много диети за бедрата и корема. Кефирната диета често се използва. Кефирната диета трябва да се спазва пет дни. За закуска изпийте една и половина чаши кефир с парче ръжен хляб с трици. За обяд изпийте три чаши кефир, а за вечеря - една и половина чаши кефир с две ръжени крутони. По време на почивките трябва да пиете възможно най-много чиста вода. Кефирната диета е противопоказана при гастрит и язва.
Диетата с елда е полезна за здравето. Елдата съдържа витамини P и B, магнезий, калий и други минерали. Диетата с елда е проста. Състои се от един гладен ден. През този ден трябва да ядете само каша от елда. Първо трябва да се запари чаша зърнени храни с две чаши вряща вода. След това увийте и поставете на топло място за десет часа. Елдата не може да се осолява. Можете да добавите малко лимонов сок или соев сос. Можете да пиете кефир и вода с ниско съдържание на мазнини.
Докато правите диета, можете да си направите напитка от куркума. Половин чаена лъжичка счукан корен от куркума трябва да се излее с 300 мл вряща вода. Оставете да се вари около 15-20 минути. Трябва да пиете тази напитка след хранене (по една чаша наведнъж).
Диетата със сирене за стомах и крака е много проста и ефективна. Диетата се състои от ядене на сирене, комбинирано с плодове, зеленчуци, билки и плодове. Не можете да комбинирате сирене с пъпеш, стафиди, ядки. Диета със сирене за стомаха и краката трябва да се спазва няколко седмици. В този случай е необходимо редовно да масажирате краката си с твърда четка под душа.
Американският диетолог Розмари Конли няма строго меню в диетата на стомаха и краката. Всеки ден трябва да включите в диетата салата и зеленчуци (300 g), протеинови продукти от животински и растителен произход (150 g), сложни въглехидрати (150 g), пресни плодове и плодови сокове (300 g), обезмаслено мляко (250 g). Можете да пиете кафе и чай без ограничения. Понякога можете да си позволите чаша сухо червено вино.
Упражнения по време на диета за корема и отстрани
За да премахнете корема и отстрани, диетата трябва да се комбинира с упражнения, които укрепват коремните мускули. Усукването и обратното усукване могат да се извършват редовно. За да изпълните първото упражнение, легнете по гръб, сложете краката си на пода, сгънете коленете. Изпънете ръце напред, откъснете раменете си от пода. Не напрягайте мускулите на врата. За да извършите обратното усукване, трябва да легнете по гръб, да вдигнете краката нагоре и да се наведете в коленете, да спуснете ръцете по тялото. Повдигнете таза от пода с пет до десет сантиметра. Всяко упражнение трябва да се изпълнява 20 до 50 пъти.
Коремните и бедрените мускули могат да бъдат укрепени с обръч. Диета за корема и отстрани в комбинация с обръч ще ви позволи да се отървете от излишните килограми по-ефективно и по-бързо. Обръчът има масажен ефект върху косите и прави мускули на корема. За петнадесет минути тренировка с обръч се изгарят значително количество калории.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
