Диета с кисело мляко - ползи, характеристики, примерно меню, рецензии

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Диета с кисело мляко

Благодарение на диетата с кисело мляко можете да отслабнете с 4-5 килограма на седмица. С всичко това диетата с кисело мляко е балансирана и спазването й няма да навреди на вашето здраве.

Автор на диетата с кисело мляко е лекарят Зейк, който през 30-те години на миналия век помага на пациентите в елитен швейцарски санаториум да се отърват от излишните килограми, използвайки тази диета. Продължителността на диетата с кисело мляко е десет дни.

Ползите от киселото мляко

В допълнение към насърчаването на загуба на тегло, киселото мляко има и благоприятни ефекти върху здравето на цялото тяло и цялостното благосъстояние. Притежава следните полезни свойства:

• Помага на организма да се бори с гъбични инфекции;

• Повишава имунитета;

• Насища организма с протеини;

• Съдържа много калций, който помага за укрепване на костите и намалява риска от остеопороза;

• Съдържа минерали и витамини, важни за човешкия организъм: фосфор, йод, витамин В2 (рибофлавин), триптофан, витамин В12, молибден, калий, витамин В5 (пантотенова киселина) и цинк;

• Има противовъзпалителни свойства;

• Намалява симптомите на кожни заболявания;

• Помага в борбата с хранителните разстройства;

• Насища стомаха и червата с полезни бактерии, които са в състояние да изместят „лошите“бактерии;

• Извежда токсините от тялото;

• Предотвратява сърдечни и съдови заболявания, инсулт, диабет и някои видове рак;

• Превенцията на дисбактериоза ли е при използване на антибиотици.

Диета с кисело мляко

Диетата на диетата с кисело мляко за всеки ден:

• За четири или пет хранения трябва да ядете петстотин грама натурално кисело мляко;

• Яжте четиристотин грама пресни плодове (направете салати от тях и подправете салати с кисело мляко). Забранено е да се ядат сладки плодове: круши, грозде, пъпеши и дини. Най-доброто от всичко - цитрусови плодове и ябълки;

• Пийте минерална и питейна вода, зелен или черен чай. Обемът на течността на ден е не по-малък от 1,5 литра;

• За обяд или вечеря, освен кисело мляко, трябва да изядете сто грама постно месо и салата, приготвени от домати, краставици и пресни билки;

• Между храненията е препоръчително да се пият в малки количества прясно изцедени сокове: нар, неизяснена ябълка, грейпфрут, портокал. Преди употреба соковете се разреждат с преварена охладена вода в пропорции 1: 2. Ако искате да купите сокове в магазина, уверете се, че те не съдържат оцветители и консерванти.

Примерно меню за диета с кисело мляко за един ден:

Закуска: топъл неподсладен чай (половин чаша), кисело мляко заедно с парченца плодове (сушени плодове) или плодове, разреден сок от нар (половин чаша).

Обяд: топъл чай (половин чаша), кисело мляко супа с краставици и нарязани билки, зехтин, варено месо (сто грама), салата от домати, краставици, билки и лимонов сок, разреден сок от нар (половин чаша).

Следобедна закуска: кисело мляко с плодове или зеленчуци (добавете нарязани зеленчуци и горчица към киселото мляко), минерална вода.

Вечеря (не по-късно от 3,5-4 часа преди лягане): топъл чай (половин чаша), кисело мляко със задушени зеленчуци, разреден сок от нар.

Можете да спазвате диета с кисело мляко в продължение на две седмици, след което не забравяйте да направите почивка за поне два до три месеца.

Диетата с кисело мляко е противопоказана за хора, които са алергични към основните храни в диетата - кисело мляко и цитрусови плодове, както и тези, които имат стомашно-чревни разстройства.

Отзиви за диетата с кисело мляко

Според отзивите, диетата с кисело мляко е една от най-вкусните. Резултатите всъщност са поразителни и спазването на препоръките изобщо не е трудно, тъй като няма постоянно чувство на глад.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.