Диета на зелено и черно кафе - функции, меню

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Диета на кафе

Диетата с кафе е друга нискокалорична диета, базирана на консумацията на черно или зелено кафе в продължение на няколко дни.

Кафе диета номер 1

Много изследвания показват, че наднорменото тегло е рисков фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания и различни системни заболявания. Изследванията също така показват, че почти всички диети са неефективни, тъй като повечето хора просто не са в състояние да спазват установената диета. Тази кафе диета е много ефективна, не изисква промяна в обичайната дневна диета, за да се съобразите с нея, с диета можете да пиете кафе в неограничени количества. В допълнение към обичайната си храна, трябва да консумирате колкото се може повече кафе и възможно най-често. Чаша кафе трябва да съдържа 100 mg кофеин, тъй като след изпиване на такава порция кофеин метаболизмът на човек се увеличава с цели 10%, а за тези, които не са свикнали да пият кафе, увеличаването на метаболизма може да бъде още по-голямо.

Повишената скорост на метаболизма означава, че тялото консумира повече калории от нормалното. Тялото изразходва тези калории, дори когато човек е в покой, а в продължение на няколко дни или седмици на кафе диета, нетната загуба на калории води до загуба на тегло.

Кафе диета номер 2

Кафето е хранителен продукт, консумиран от хора по целия свят и е чудесно допълнение към всяка диета, тъй като има тенденция да повишава скоростта на метаболизма. Трябва да се има предвид, че хората в риск от сърдечно-съдови заболявания не трябва да пият кафе или да използват кофеинови добавки. Ако спазвате тази диета за кафе, обичайната ви диета ще трябва да бъде променена. През седмицата е необходимо да избягвате храни, богати на въглехидрати (сладкиши и нишестени храни), да ядете повече протеини и растителни храни, а също така да пиете поне 3-4 чаши кафе без захар на ден. Трябва също да следвате тези съвети, за да помогнете да увеличите максимално резултатите си от отслабване:

• Пийте кафе сутрин преди закуска - за гладно тяло след сън кафето помага за ускоряване на метаболизма;
• Добавянето на екстракт от зелен чай или няколко листа от зелен чай към вареното кафе ще увеличи изгарянето на мазнините. Зеленият чай съдържа антиоксидант, известен като епигалокатехин галат, който засилва метаболизма;
• Консумирайте кафе преди и по време на кардио тренировки - Пиенето на кофеин преди кардио тренировка може значително да увеличи силата и издръжливостта по време на тренировки. Кардио упражненията са форма на упражнения, които изгарят мазнините, тъй като тялото започва да използва собствените си мастни запаси за енергия. Една чаша кафе преди кардио не само увеличава метаболизма ви, но и намалява очакваната мускулна умора, което ви позволява да тренирате по-дълго.

Кафе диета номер 3

Когато спазвате тази диета, зелено кафе, черно кафе или зелен чай могат да се консумират последователно или може да се избере и консумира една от тези храни. Тази кафе диета е нискокалорична и много ефективна, но ще трябва да се спазва стриктно през цялата седмица. Основата на ежедневната диета е редуването на чисти протеини и чисти въглехидратни храни. На диета се консумира зелено кафе, черно кафе или зелен чай в размер на три чаши на ден. И дневното меню за диета е както следва:

Ден 1: Закуска - чаша кафе или чай без захар и 150 г нискомаслено извара. Обяд - 200 г варени пилешки гърди, чаша кафе или чай без захар и чаша 0% кефир. Вечеря - чаша кафе или чай без захар;

Ден 2: За закуска, с диета, можете кафе или чай без захар в размер на една чаша. Обяд - салата от краставици и домати, полята с масло и чаша кафе или чай без захар. Вечеря - 250 г задушени зеленчуци и чаша кафе или чай без захар;

Ден 3: Закуска - половин литър домашно кисело мляко и чаша кафе или чай без захар. Обяд - чаша кафе или чай без захар. Вечеря - 200 г варена риба и чаша кафе или чай без захар;

Ден 4: закуска - мюсли, напоени със сок, мляко или кисело мляко и чаша кафе или чай без захар. Обяд - всеки пресен плод и чаша кафе или чай без захар. Вечеря - чаша кафе или чай без захар;

Ден 5: Закуска - чаша кафе или чай без захар със сметана. Обяд - 200 г варено говеждо и чаша кафе или чай без захар. Вечеря - три твърдо сварени яйца и чаша кафе или чай без захар;

Ден 6: Закуска - половин блокче тъмен шоколад и чаша кафе или чай без захар. Обяд - чаша кафе или чай без захар. Вечеря - три ябълки, две житни бисквити и чаша кафе или чай без захар;

Ден 7: Закуска - едно топено сирене без пълнители и чаша кафе или чай без захар. Обяд - 250 г варено пуешко филе и чаша кафе или чай без захар. Вечеря - чаша кафе или чай без захар.

Не можете да нарушавате последователността или да сменяте ястията, посочени в менюто на тази диета, тъй като кафе, вода и нулевокалорични течности могат да се консумират в неограничени количества.

Преди да решите да спазвате някоя от горните диети на кафе, е необходим медицински съвет, тъй като не всички по здравословни причини са подходящи за такива нискокалорични диети.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.