Диета по час
Всички родители по различни причини се опитват да приучат детето си към почасовата диета. Това е не само полезно за тялото, но и много удобно в ежедневието. Почасовата диета също се основава на часовата диета.
За кого е подходяща почасовата диета?
Според отзивите диетата по часовник е идеална за педантични и точни хора, които знаят как да организират живота си. Много диетолози смятат, че тази диета може да се спазва дълго време. Като правило, осезаем резултат от диета на час, според прегледите, става забележим след месец, а понякога дори след месец и половина. Въпреки продължителността на тази диета, диетолозите уверяват, че ако я спазвате, можете да загубите 7-8 излишни килограма. Освен това теглото не се връща дълго време, само ако не прекалявате с твърде мазна или сладка храна.
Някои лекари смятат, че тази диета на час е особено подходяща за тези хора, чието тегло не е далеч от нормата. Ако теглото е много по-високо от нормата, тогава диетата едва ли ще бъде ефективна.
Предимства на диетата по часове
- Следвайки диета по часовник, човек може да се отърве от някои стомашно-чревни заболявания и да нормализира нивата на кръвната захар;
- Диетолозите уверяват, че ако интервалът между храненията се спазва от 2 до 4 часа, калоричното съдържание на храните значително намалява. Това се дължи на факта, че тялото няма време да произвежда хормони на глада и човекът е доволен от малки порции. Освен това организъм, който не изпитва глад, не съхранява мазнини „в резерв“;
- Диетата на час развива организацията и навика у човека, нормализира нарушен метаболизъм;
- Диетата позволява на човек да избира храни по свой вкус;
- Можете да спазвате диетата по часовник за всеки, дори доста дълъг период от време. Единствените условия за диетата са спазване на режима и умерен прием на храна.
Същността на диетата по часове
Минималната продължителност на тази диета е един месец. Можете, разбира се, да спазвате диета за по-кратко време, но резултатът няма да бъде видим по този начин, но, както знаете, това е осезаем резултат, който е крайната цел на всяка диета.
Диетата се състои от осем хранения на интервали от два часа. На диета в продължение на часове трябва да седите 5 дни, след което 10 дни да се храните както обикновено. Диетичните ограничения трябва да се правят само за брашно и сладки храни. Ако наистина искате, тогава в диетичното меню по часове можете да включите диетичен хляб и плодова захар. След това цикълът трябва да се повтори - 5 дни диета, 10 почивни дни. За една седмица на диета човек се отървава от средно 1-2 килограма.
Опции на менюто за диета по час
Първата версия на диетичното меню по часове е доста необичайна и продължителността му е 2-3 седмици. Всяка седмица от тази диета ви позволява да се отървете от 2-3 кг.
- 7.00 - постно овесено брашно 100 г, обезмаслено мляко 200 мл, една ябълка (круша) и половин грейпфрут;
- 8.30 - физически упражнения за укрепване на коремните мускули;
- 9.00 - пресни сливи или череши 100 г;
- 11.00 - зеленчукова супа без картофи;
- 12.00 - физически упражнения за укрепване на мускулите на краката и коремните мускули;
- 12.30 - зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, 2 филийки пълнозърнест хляб, нискомаслено кисело мляко или кефир 200 мл, твърдо сирене 25 г;
- 15.00 - клонче магданоз или целина, негазирана минерална вода;
- 17.30 - компот от плодове и ягоди, 200 мл със захар;
- 19.00 - зеленчукова салата, парче телешко с ниско съдържание на мазнини (риба или пиле), кисело мляко или кефир с ниско съдържание на мазнини 200 мл;
- 19.30 - упражнения за укрепване на коремните мускули, клекове;
- 22.00 - парче пъпеш или една круша, зелен чай без захар.
Втората версия на диетичното меню по часове е класическа (5 дни диета, 10 почивни дни):
- 7.00 - чаша чай или натурално кафе без захар;
- 9.00 - настъргани моркови, подправени с лимонов сок и зехтин;
- 11.00 - всякакви плодове;
- 13.00 - варено постно месо 100 г, филия пълнозърнест хляб с масло;
- 15.00 - извара без мазнини 100 г и две твърдо сварени яйца;
- 17.00 - зеленчукова салата, включително варена;
- 19.00 - 10 броя сушени плодове, предварително накиснати във вряща вода;
- 21.00 - нискомаслен кефир или кисело мляко 200гр.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
