Диетата е най-много
Всеки човек поне веднъж в живота си е изправен пред проблема с наднорменото тегло и избора на начин за отслабване. Най-простият и ефективен начин да се отървете от излишните килограми е диетата, която е специална диета, която позволява много ограничен набор от нискокалорични храни. Не всички диети са ефективни. Индивидуалните характеристики на тялото обясняват големия избор от диети, налични днес. Как да изберем самата диета, която ще ви позволи бързо да отслабнете с най-малко стрес за тялото?
Диетата е най-много: кой е най-добрият принцип за отслабване?
Първо, трябва ясно да формулирате целта за отслабване. За да направите това, определете индекса на телесна маса и неговото отклонение от нормата. Също така, за да изберете оптималната диета, трябва да разчитате на първоначалните данни:
- Болести, които могат да определят асортимента от храни (алергии, стомашно-чревни заболявания, диабет);
- Начин на живот (учене, работен график);
- Възраст;
- Пол;
- Количеството излишни килограми.
Също така, преди да започнете каквато и да е диета, трябва да се консултирате с терапевт или диетолог по два въпроса:
- Премахване на противопоказанията за диета;
- Причините за появата на наднормено тегло (особено в случаите на рязко увеличаване на теглото, което може да е резултат от хормонални нарушения в организма, както и причина за неефективността дори на самата диета).
Диетите се различават по следните начини:
- Продължителност;
- Принципът на отслабване в основата на диетата;
- Избор на продукти, разрешени за консумация.
Въз основа на лични данни и възможности е изключително лесно да изберете диета. Основните принципи на самата диета са:
- Наличност на продукти, одобрени за консумация;
- Удобна диета, съобразена с работния / учебен график на човека;
- Ефективна загуба на тегло за всеки конкретен случай. Така че, бързите диети са най-ефективни, когато е необходимо да се отървете от няколко излишни килограма, натрупани за относително кратък период, докато дългите диети ще бъдат по-ефективни в борбата с проблема с наднорменото тегло, който съществува отдавна в живота на пациента;
- Консолидиране на постигнатите резултати;
- Липса на психологически и физиологичен стрес за организма.
Диета за отслабване: мит или реалност?
Наддаването на тегло е основен проблем, с който се сблъскват много пациенти веднага след отказване от диетата. Защо се случва? Всичко е виновно за грешния изход от диетата, тоест връщане към обичайната диета и диета. Какво се случва по време на най-ефективната диета?
По време на диетата тялото се прехвърля на ограничена диета: по-малко храна, нискокалорични храни, което активира процесите на изгаряне на телесните мазнини. Тялото се прочиства от токсини и токсини. След като диетата е най-пълна, човекът се връща към обичайната диета, прехвърляйки отново тялото към излишно хранене, което допринася за наддаване на тегло.
Има ли диета без наддаване на тегло? Всъщност всяка диета може да намали теглото ефективно и трайно. Това изисква:
- Изберете правилната диета за вашия начин на живот;
- Спазвайте стриктно хранителните препоръки;
- Преразгледайте обичайната диета, като изключите нездравословни храни, ненужни ястия.
Диетата без тегло трябва да даде на тялото достатъчно време, за да направи прехода между ограничена диета и редовна диета. Например, много диети без наддаване на тегло препоръчват постепенно въвеждане на малки количества редовни диетични храни в продължение на една седмица. Трябва обаче да се има предвид, че връщайки се изцяло към предишния режим и диета, съществува голям риск от връщане на теглото.
Най-простата диета
Простотата на диетата се определя от лекотата на придържане, наличието на продукти, разрешени за консумация, голям избор от продукти. Един от най-простите варианти на диета е моно диетата.
Монодиетата е специална диета, която позволява използването на един продукт за определен период от време, което допринася за загуба на тегло. Пример за най-простата диета може да бъде монодиета, базирана на използването на варена каша от елда без сол и масло. Използването на елда не е ограничено. По време на диетата от течността е разрешена само вода (варена, пречистена, негазирана минерална).
Монодиетите позволяват ядене на ориз, елда, варени картофи, домашни птици без кожа, червено постно месо, плодове, зеленчуци. Най-простата диета продължава от един ден до пет дни. Като правило такива диети се понасят доста лесно и не причиняват стомашно-чревни странични ефекти. Въпреки това, най-честото оплакване на пациентите на най-простата диета е раздразнителността. Ефективността на диетата е до 5 кг за 5 дни, но крайният резултат винаги зависи от първоначалните параметри.
Най-тежката диета
Най-тежките диети са най-ефективни. Много хора, в стремежа си да се отърват от излишните килограми, са готови да изпитат дори и най-строгата и действителна диета на гладно. Най-тежките диети се основават на спазването на минималните изисквания на организма към храна и вода, принуждавайки го активно да изгаря собствените си мастни натрупвания. Най-тежките диети трябва да се спазват с голямо внимание, тъй като съществува голям риск от усложнения в работата на основните системи на тялото. Постенето, като най-тежката диета, никога не оставя следа за тялото:
- Психични разстройства (депресия, апатия, невроза);
- Дисфункция на стомашно-чревния тракт (гадене, булимия, запек);
- Хормонален дисбаланс;
- Менструални нередности при жените.
Най-строгата и строга диета ефективно ще намали теглото, но също така изисква правилния изход за консолидиране на резултата. Подобна диета не се препоръчва за повече от 3 дни за начинаещи, както и за повече от 7 дни за тези, които вече са опитали най-строгите диети.
Най-безопасната диета
Човек непрекъснато търси идеални решения. Вече обаче е научно доказано, че самата диета не съществува. Когато избирате ефективна диета за отслабване, трябва да отдадете предпочитание на най-безопасната диета на разположение. Коя е най-безопасната диета?
Безопасната диета е специална диета, която може ефективно да намали теглото при липса на физиологичен и психологически стрес за организма. Най-простият вариант за безопасна диета е балансираното хранене, което снабдява тялото с достатъчно количество протеини, мазнини, въглехидрати, както и витамини и минерали. Балансираната диета ще помогне за нормализиране на теглото, както и за поддържане на здравословно състояние на организма и функционирането на неговите системи.
Диетата е най-много - тя е индивидуално решение за всеки човек. Диета, която е ефективна в един случай, може да бъде напълно неефективна в друг. Изборът на най-ефективната диета трябва да се извършва не само според прегледите на потребителите, но и според индивидуалните параметри.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
